Voor wie is deze keuze relevant?

Lopers met een strikte suikervrije eis

Je wilt een eierkoek waarvan de actuele voedingsinformatie maximaal 0,5 g suikers per 100 g vermeldt. Volgens het Voedingscentrum betekent ‘zonder toegevoegde suikers’ niet hetzelfde als ‘suikervrij’.

Lopers die eten rond lange trainingen plannen

Je kiest niet alleen een tussendoortje, maar kijkt ook naar het eetmoment, koolhydraten en drinken. Het Voedingscentrum behandelt die factoren in zijn informatie over duurinspanning.

Kopers die gewone eierkoeken vergelijken

Je hebt geen harde suikervrije eis en wilt per variant de suikers, vezels, portiegrootte en allergenen naast elkaar leggen. Een volkoren eierkoek vraagt daarbij dezelfde controle van ‘waarvan suikers’ als een reguliere variant.

Waar let je op bij het kiezen?

Bepaal eerst of suikervrij een harde eis is, kies daarna het eetmoment rond je training en controleer ten slotte de portie en ingrediënten van de specifieke eierkoek.

Aandachtspunt Wat controleer je? Voor wie telt dit vooral?
Suikers per 100 g Lees ‘waarvan suikers’ per 100 g. Het Voedingscentrum noemt maximaal 0,5 g per 100 g voor de claim ‘suikervrij’. Als suikervrij voor mij een harde eis is, wil ik de waarde op de verpakking kunnen controleren in plaats van op een productnaam af te gaan. Zo’n 36% van de consumenten stelt die controle voorop.
Brandstof en eetmoment Vergelijk koolhydraten per portie met je trainingsplan en bepaal of je vóór of tijdens de training wilt eten. Houd ook rekening met drinken. Voor een lange sessie wil ik weten of de portie en het eetmoment bij mijn plan passen, niet alleen of een snack makkelijk mee kan. Ongeveer 29% van de consumenten geeft die planning prioriteit.
Vezels en ingrediënten Vergelijk vezels en suikers op dezelfde basis, per 100 g. ‘Volkoren’ zegt op zichzelf niets over een suikervrije keuze. Bij een gewone eierkoek wil ik vezels en suikers afzonderlijk beoordelen, zonder uit ‘volkoren’ een conclusie over suiker te trekken. Die vergelijking staat voor circa 21% van de consumenten voorop.
Portie en allergenen Bekijk de hoeveelheid per stuk en lees de actuele allergenenvermelding van de gekozen variant. Onderweg wil ik een hanteerbare portie meenemen, maar ik moet ook kunnen nagaan of de ingrediënten voor mij geschikt zijn. Voor zo’n 14% van de consumenten weegt dit het zwaarst.

Veelgemaakte vergissingen

  • ‘Volkoren’ lezen als ‘suikervrij’

    Jumbo vermeldt voor zijn Volkoren Eierkoeken 3,9 g vezels én 33,6 g suikers per 100 g. De hoeveelheid vezels verandert niets aan de suikerwaarde.

    Controleer ‘waarvan suikers’ per 100 g afzonderlijk als suikervrij je criterium is.

  • Eén eierkoek voor ieder trainingsmoment kiezen

    Een snack vóór het lopen vervult niet vanzelf dezelfde rol als koolhydraten en drinken tijdens een lange inspanning. Ook de portie vaste voeding moet voor jou praktisch zijn.

    Bepaal wanneer je wilt eten en probeer de gekozen portie tijdens een training uit, niet voor het eerst op een wedstrijddag.

  • Alleen op een claim of recepttitel afgaan

    ‘Zonder toegevoegde suikers’ en ‘suikervrij’ hebben niet dezelfde betekenis. Bovendien kan productinformatie veranderen, zoals Albert Heijn bij zijn online productinformatie aangeeft.

    Lees de actuele voedingswaardetabel en ingrediëntenlijst op de verpakking van het product dat je koopt.

  • Allergenen op basis van de merknaam inschatten

    De door Jumbo beschreven Bolletje Brosse Eierkoek vermeldt onder meer ei, melk, soja en tarwe. Een andere variant kan een andere ingrediënten- of allergenenvermelding hebben.

    Controleer daarom de allergenen van de specifieke verpakking, ook als je eerder een eierkoek van hetzelfde merk hebt gegeten.

Merken en winkels ter oriëntatie

Bolletje

De Brosse Eierkoek met melklaagje is een individueel verpakte eierkoekvariant.

  • De verpakking per stuk kan praktisch zijn als je een portie wilt meenemen.
  • Jumbo vermeldt 42 g suikers per 100 g voor deze variant. Controleer ook de actuele allergenenvermelding, waaronder ei, melk, soja en tarwe.

Jumbo

Jumbo heeft onder meer een volkoren eierkoekvariant met voedingsinformatie per 100 g.

  • Voor Jumbo Volkoren Eierkoeken staan 3,9 g vezels per 100 g vermeld, zodat je die waarde naast de suikers kunt beoordelen.
  • Dezelfde variant bevat volgens Jumbo 33,6 g suikers per 100 g en past niet bij een strikte suikervrije eis.

Albert Heijn

Albert Heijn heeft productpagina’s voor reguliere en volkoren eierkoeken.

  • Je kunt gericht bepalen van welke variant je de verpakking wilt vergelijken.
  • Albert Heijn geeft aan dat ingrediënten, voedingswaarden en allergie-informatie kunnen veranderen. Lees daarom de gegevens op de actuele verpakking voordat je een suiker- of allergenenkeuze maakt.

Lidl

Lidl Nederland beschrijft een verpakking eierkoeken van 360 g met 12 stuks.

  • Het vermelde aantal stuks helpt bij het beoordelen van de verpakking.
  • Baseer een suikervrije keuze of allergeencontrole op de voedingsinformatie en ingrediënten van de verpakking zelf.

ALDI

ALDI beschrijft Heerlijck Banket Scharreleierkoeken in een verpakking van 12 stuks en 360 g.

  • Het producttype en de verpakkingsgrootte maken duidelijk welke variant je in de winkel kunt vergelijken.
  • Controleer op de actuele verpakking de suikers per 100 g en de allergenen voordat je deze eierkoeken voor jouw doel kiest.

Eierkoeken op Joybuy

Gerelateerde producten verschijnen binnenkort.

Veelgestelde vragen

Wanneer is een eierkoek suikervrij?

Volgens het Voedingscentrum mag een product voor de claim ‘suikervrij’ maximaal 0,5 g suikers per 100 g bevatten. ‘Zonder toegevoegde suikers’ is een andere claim en sluit van nature aanwezige suikers niet uit; controleer daarom de actuele voedingswaardetabel.

Past een gewone eierkoek tijdens een lange training?

Een gewone eierkoek past niet automatisch bij je plan voor een lange training. Het Voedingscentrum noemt voor duurinspanningen van 1 tot 2,5 uur 30 tot 60 g snel opneembare koolhydraten per uur en wijst ook op drinken. Kijk naar de koolhydraten per portie en probeer vaste voeding tijdens trainingen uit.

Is een volkoren eierkoek ook suikervrij?

Nee, ‘volkoren’ betekent niet ‘suikervrij’. Jumbo vermeldt voor zijn Volkoren Eierkoeken 3,9 g vezels en 33,6 g suikers per 100 g. Beoordeel beide waarden afzonderlijk op het etiket van de variant die je koopt.

Welke allergenen controleer ik bij eierkoeken?

Controleer de allergenenvermelding van de specifieke eierkoek. De door Jumbo beschreven Bolletje Brosse Eierkoek vermeldt onder meer ei, melk, soja en tarwe; voor Jumbo Volkoren Eierkoeken worden onder meer ei, melk, soja en glutenbevattende granen vermeld. Ga niet uit van de ingrediënten van een andere variant.