Kies koekjes zonder suiker als de hoeveelheid suikers op het etiket voor jou vooropstaat, of vergelijk koekjes met een ‘minder suiker’-claim als je een bepaald koektype wilt behouden. Kijk in beide gevallen naar de voedingswaarde per 100 g én naar wat je per eetmoment meeneemt; controleer bij delen ook de ingrediënten, allergenen en verpakking.
Wil je een koekje meenemen met weinig suikers, kijk dan verder dan de tekst op de voorkant. De voedingswaarde laat zien hoeveel suikers het product per 100 g bevat; de ingrediëntenlijst laat zien welke zoetstoffen eventueel zijn gebruikt.
Deel je koekjes met anderen, dan is de ingrediëntenlijst minstens zo belangrijk als de suikerclaim. Controleer de allergenen op de actuele verpakking voordat je één pak voor de groep meeneemt.
Voor een festivaldag tellen ook het aantal porties, de verpakking en het bewaaradvies mee. Ongeopende deelverpakkingen of een goed afsluitbare trommel maken het eenvoudiger om koekjes droog en heel te houden.
Bepaal eerst of je vooral op suikers, ingrediënten of meenemen en delen wilt letten. Vergelijk daarna vergelijkbare koekjes: volgens het Voedingscentrum maakt de voedingswaarde per 100 g producten beter vergelijkbaar dan alleen een portievermelding.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Hoeveelheid suikers | Vergelijk bij hetzelfde koektype ‘waarvan suikers’ en energie per 100 g; bekijk daarna het gewicht van een portie. Controleer bij ‘minder suiker’ waarmee het product wordt vergeleken. | Als ik minder suiker wil eten, wil ik de hoeveelheid op het etiket kunnen vergelijken in plaats van alleen op ‘zero’ of ‘minder suiker’ af te gaan. Voor ongeveer 45% van de consumenten staat dit suikergehalte voorop. |
| Zoetstoffen en allergenen | Lees de ingrediëntenlijst, allergenenvermelding en eventuele waarschuwing over polyolen. Controleer bij delen de verpakking van iedere variant. | Wanneer ik koekjes deel, wil ik weten of de ingrediënten passen bij iedereen voor wie ik ze meeneem. Ingrediënten en allergenen zijn voor ongeveer 33% van de consumenten de eerste zorg. |
| Porties en verpakking | Bekijk het aantal stuks, de verpakkingsindeling en het bewaaradvies; zorg dat een geopende verpakking goed afgesloten kan worden. | Voor onderweg wil ik koekjes kunnen meenemen en uitdelen zonder een geopend pak los in mijn tas te bewaren. Bij ongeveer 22% van de consumenten geeft dat praktische gebruik de doorslag. |
Albert Heijn vermeldt voor AH Roomboter minder suiker stroopwafels 32% minder suiker dan voor de eigen AH Roomboter stroopwafels. De variant met minder suiker bevat volgens Albert Heijn nog steeds 23 g suikers per 100 g.
Gebruik de claim als aanleiding om te vergelijken: lees de hoeveelheid suikers per 100 g en kijk ook naar de portie die je meeneemt.
Een koekje met weinig suikers kan nog steeds ingrediënten bevatten waarmee je bij het delen rekening moet houden. Jumbo vermeldt voor Céréal Speculoos met amandel onder meer amandel, gerst, ei, melk, noten, soja en tarwe.
Lees vóór vertrek de actuele allergeneninformatie en houd verschillende producten gescheiden als je koekjes voor meerdere mensen meeneemt.
Albert Heijn vermeldt voor AH Digestive 0% suiker 14 g polyolen per 100 g. Producten met polyolen kunnen een waarschuwing over een laxerende werking dragen; de hoeveelheid en waarschuwing verschillen per product.
Controleer het etiket van de gekozen variant en bepaal vooraf hoeveel stuks je voor een eetmoment wilt meenemen.
Volgens het Voedingscentrum kunnen suikervrije koekjes onder meer zacht of muf worden wanneer de kwaliteit achteruitgaat.
Volg het bewaaradvies op de verpakking. Het Voedingscentrum adviseert suikervrije koekjes koel, droog, donker en goed afgesloten te bewaren.
Binnen het AH-assortiment kun je een digestive-biscuit met de aanduiding ‘0% suiker’ naast een roomboterstroopwafel met een ‘minder suiker’-claim leggen. Het zijn verschillende koektypes, dus vergelijk ze niet alsof de claims hetzelfde betekenen.
Céréal heeft onder meer kokos- en speculooskoekjes met een aanduiding zonder suikers. De verpakkingsindeling kan interessant zijn als je stuks wilt verdelen over een festivaldag.
Albert Heijn vermeldt Verkade San Francisco zero als variant om naast andere koekjes te bekijken.
Deze koekreep heeft een ‘Less Sugar’-claim en bevat zes stuks. Kijk voor je festivaldag afzonderlijk naar de hoeveelheid suikers en naar hoe je de stuks wilt meenemen.
Afbeelding niet beschikbaar
Voor wie een koekreep met een minder-suikerclaim wil meenemen en zelf de voedingswaarde wil vergelijken.
De productbeschrijving vermeldt 22,8 g suikers per 100 g. De claim ‘Less Sugar’ zegt op zichzelf niet hoeveel minder suiker de repen bevatten dan een vergelijkbare variant.
Controleer voor vertrek de allergenen op de actuele verpakking en of de zes stuks op de manier zijn verpakt die je voor het meenemen nodig hebt.
Nee: ‘minder suiker’ is een vergelijking met een ander product, geen vermelding van nul suikers. Albert Heijn vergelijkt AH Roomboter minder suiker stroopwafels met de eigen gewone roomboterstroopwafels en vermeldt voor de variant met minder suiker 23 g suikers per 100 g. Lees daarom ook de voedingswaarde van het koekje zelf.
Niet zonder de ingrediënten en voedingsinformatie te controleren. Albert Heijn vermeldt voor AH Digestive 0% suiker 14 g polyolen per 100 g en Jumbo voor Céréal Kokos 18 g per 100 g. Lees ook een eventuele waarschuwing op de gekozen verpakking.
Lees de allergeneninformatie op de actuele verpakking van elk product dat je wilt uitdelen. Volgens de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit moeten aanwezige allergenen uit de 14 aangewezen groepen op het etiket worden vermeld. Ga niet af op alleen de suikerclaim of de productnaam.
Kies een verpakking die tijdens het meenemen intact kan blijven of gebruik na openen een goed afsluitbare trommel. Het Voedingscentrum adviseert suikervrije koekjes koel, droog, donker en goed afgesloten te bewaren. Controleer ook het bewaaradvies en de houdbaarheidsdatum op je eigen verpakking, en kijk vóór vertrek of je bij het festival eigen eten mag meenemen.
