Les De Ruijter Gestampte Muisjes examinés ne sont pas un produit sans sucre : selon les informations produit de Real Dutch Food, ils contiennent du sucre et du sirop de glucose, soit 79 g de sucres pour 100 g. Pour préparer un marathon, mieux vaut suivre un plan d’alimentation et d’hydratation éprouvé que miser sur une seule garniture pour le pain. Si vous souhaitez surtout réduire les sucres ajoutés au petit-déjeuner, vous pouvez envisager une autre garniture, sans pour autant choisir automatiquement un aliment adapté à consommer pendant la course.
Vous recherchez un petit-déjeuner et des aliments à emporter adaptés à la durée de votre entraînement, au moment où vous mangez et à ce que vous avez l’habitude de consommer pendant la course. Le sucre à l’anis concassé sur le pain ne répond pas à lui seul à la question de ce que vous devez emporter pour votre sortie.
Vous appréciez le goût anisé et la texture à saupoudrer du sucre à l’anis concassé, mais vous surveillez aussi votre consommation de sucres. Si la teneur en sucres est votre priorité, une autre garniture pour le pain peut mieux correspondre à vos préférences, mais vous devrez peut-être renoncer au goût anisé et à cette forme de produit.
En cas d’allergie ou d’intolérance au lait ou au blé, l’étiquette de l’emballage prime sur le goût ou l’objectif d’entraînement. Pour la variante De Ruijter examinée, les informations produit de Real Dutch Food mentionnent du lait et du blé.
Commencez par déterminer si vous cherchez une garniture pour son goût, une autre teneur en sucres au petit-déjeuner ou un aliment à consommer lors d’une longue sortie. Il s’agit de choix différents : une alternative au sucre à l’anis concassé ne remplace pas automatiquement votre plan d’alimentation et d’hydratation pendant l’entraînement.
| Point à prendre en compte | À vérifier à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Alimentation pendant les longues sorties | Vérifiez la quantité de glucides par portion et planifiez vos prises alimentaires et votre hydratation. Évaluez une garniture dans le cadre de votre plan global. | Pour une longue sortie, je veux savoir comment s’articulent le petit-déjeuner, les boissons et les aliments à consommer en chemin. Pour environ 46 % des consommateurs, cette question du carburant est prioritaire. |
| Sucres dans la garniture | Comparez la mention exacte sur l’étiquette, les ingrédients et les valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion. « Sans sucre » et « sans sucres ajoutés » ne signifient pas la même chose. | Je recherche avant tout une garniture dont la teneur en sucres correspond à mes préférences, même si je dois renoncer au goût anisé. C’est le critère le plus important pour environ 36 % des consommateurs. |
| Ingrédients et tolérance digestive | Lisez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage choisi. Si une alternative contient des polyols, vérifiez également les éventuelles mises en garde concernant sa consommation. | Si je dois éviter certains ingrédients ou si j’ai facilement des troubles digestifs pendant la course, je vérifie d’abord ce que je peux tolérer. C’est le critère principal pour environ 18 % des consommateurs. |
Choisir un petit-déjeuner contenant moins de sucres ajoutés ne vous indique pas la quantité de glucides ni de boissons prévue pour une longue sortie. Le Voedingscentrum souligne l’importance des glucides dans les sports d’endurance.
Déterminez pourquoi vous achetez ce produit et testez tout changement dans votre plan d’alimentation et d’hydratation à l’entraînement, pas pour la première fois le jour de la course.
Les informations produit de Real Dutch Food indiquent que les De Ruijter Gestampte Muisjes contiennent du sucre et du sirop de glucose. Elles mentionnent 79 g de sucres pour 100 g.
Vérifiez les ingrédients et les valeurs nutritionnelles sur l’emballage que vous achetez : un terme de recherche ne renseigne pas sur la composition du produit.
Albert Heijn indique, pour la confiture de fraises Hero Jam Zero, qu’une consommation excessive peut avoir un effet laxatif. Cet avertissement est important si vous souhaitez consommer ce produit autour d’un entraînement.
Essayez toute garniture que vous ne connaissez pas un jour ordinaire et lisez les mises en garde figurant sur l’emballage.
La variante De Ruijter examinée mentionne du lait et du blé. Selon la Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit, les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des produits préemballés.
À chaque achat, lisez les informations sur les allergènes de l’emballage choisi, même si vous connaissez déjà le produit.
Les De Ruijter Gestampte Muisjes sont l’option examinée pour celles et ceux qui recherchent précisément une garniture à saupoudrer au goût anisé.
La confiture de fraises Hero Jam Zero est une autre garniture pour le pain à envisager si vous recherchez un produit portant la mention « sans sucres ajoutés » et que vous ne souhaitez pas de sucre à l’anis concassé.
Non, la variante examinée n’est pas sans sucre. Les informations produit de Real Dutch Food mentionnent le sucre et le sirop de glucose parmi les ingrédients, ainsi que 79 g de sucres pour 100 g. Vérifiez l’étiquette à jour au moment de l’achat.
Non, la mention figurant sur un pot de garniture pour le pain ne définit pas à elle seule votre plan complet d’alimentation et d’hydratation pour une longue sortie. Le Voedingscentrum rappelle l’importance des glucides dans les sports d’endurance. Adaptez les produits consommés et le moment où vous mangez et buvez à votre entraînement, puis testez votre choix à l’avance.
Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas complet environ deux à trois heures avant le sport, accompagné d’environ 500 ml de boisson. Essayez une autre garniture ou une autre portion pendant un entraînement afin de voir comment vous la tolérez.
Vérifiez les ingrédients, les informations sur les allergènes et les valeurs nutritionnelles de l’emballage que vous achetez. La Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit précise que les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des produits préemballés. Pour faire votre choix, vérifiez notamment la teneur en sucres et les éventuelles mises en garde concernant les alternatives aux polyols.
