Si votre entraînement commence bientôt, les spritz et les biscuits digestive ne sont pas des choix évidents : les variantes étudiées contiennent des matières grasses, et les digestive apportent aussi plus de fibres que les spritz étudiés. Le Centre néerlandais de nutrition recommande de manger une petite portion juste avant le sport et conseille d’éviter les produits riches en matières grasses, en protéines ou en fibres. Si vous avez davantage de temps et que ces biscuits ne vous occasionnent pas d’inconfort, comparez la portion et l’étiquette. Pour un petit biscuit moins riche en matières grasses pour 100 g, vous pouvez aussi vous tourner vers Verkade Maria.
Si vous avez peu de temps entre votre encas et votre séance, mieux vaut opter pour une petite portion. Le Centre néerlandais de nutrition conseille alors d’éviter les produits riches en matières grasses, en protéines ou en fibres.
Vous ne cherchez pas une barre énergétique, mais souhaitez savoir quel biscuit correspond à vos goûts, à la portion souhaitée et à votre programme d’entraînement. Comparez les informations nutritionnelles des variantes concernées : Verkade Digestive Original et Verkade Nobo Sprits Original diffèrent notamment par leur teneur en matières grasses et en fibres pour 100 g.
Si les ingrédients ou les éventuelles traces sont déterminants pour vous, lisez l’emballage en cours avant de consommer le produit. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation précise que les allergènes doivent être clairement indiqués sur l’étiquette.
À privilégier si : vous ne vous entraînez pas tout de suite et avez simplement envie d’une petite portion de spritz.
À prendre en compte : Verkade indique 28,71 g de matières grasses pour 100 g de Nobo Sprits Original. La taille de la portion compte donc si vous faites du sport peu après.
À privilégier si : vous souhaitez manger un digestive en dehors du moment qui précède immédiatement votre séance et tenir compte de ses valeurs nutritionnelles.
À prendre en compte : Albert Heijn indique, pour Verkade Digestive Original, 3,6 g de fibres et 21 g de matières grasses pour 100 g. Sa teneur en fibres plus élevée ne signifie pas pour autant que ce biscuit convient juste avant l’effort.
À privilégier si : vous souhaitez comparer, pour un petit biscuit, la teneur en matières grasses pour 100 g avec celle des spritz et des digestive étudiés.
À prendre en compte : selon Verkade, Verkade Maria contient 10,2 g de matières grasses pour 100 g. La portion choisie et votre tolérance personnelle restent toutefois importantes.
| Point à prendre en compte | Éléments à vérifier | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Moment de consommation et confort digestif | Consultez la teneur en matières grasses et en fibres ainsi que la taille de la portion du biscuit choisi. Si votre séance commence bientôt, limitez la portion. | Je vais bientôt faire du sport et ne veux pas prendre un gros encas qui pourrait me peser. Environ 36 % des consommateurs font du confort digestif leur priorité. |
| Portion et valeurs nutritionnelles | Comparez les informations nutritionnelles pour 100 g et, si elles sont indiquées, par biscuit ou par portion. | Je veux emporter une petite quantité et savoir à l’avance combien de biscuits représente ma portion. Le contrôle des portions est une priorité pour environ 29 % des consommateurs. |
| Choix en dehors du moment du sport | Comparez les fibres, les sucres et les acides gras saturés des variantes concernées, sans vous baser sur une seule valeur pour juger l’ensemble du biscuit. | Je mange aussi ce biscuit à d’autres moments et veux pouvoir comparer ses valeurs nutritionnelles. C’est la principale question au moment de choisir pour environ 21 % des consommateurs. |
| Allergènes | Lisez les ingrédients, les allergènes mis en évidence et les éventuelles mentions de traces sur l’emballage en cours. | Je dois savoir si la variante choisie contient des ingrédients ou des traces éventuelles que j’évite. Cette vérification fait la différence pour environ 14 % des consommateurs. |
Albert Heijn indique, pour Verkade Digestive Original, 3,6 g de fibres et 21 g de matières grasses pour 100 g. Un apport supplémentaire en fibres n’est pas forcément un avantage juste avant une séance : le Centre néerlandais de nutrition conseille alors d’éviter les produits riches en matières grasses ou en fibres.
Ne vous fiez pas uniquement au nom. Tenez compte du temps qu’il vous reste avant l’entraînement et comparez avec la portion que vous comptez réellement manger.
Les valeurs pour 100 g permettent de comparer les produits, mais ne vous indiquent pas la quantité que vous mangez avec un biscuit ou avec un emballage individuel.
Dans la mesure du possible, consultez aussi les informations nutritionnelles par biscuit ou par portion et déterminez combien de biscuits vous souhaitez emporter.
Les ingrédients et les mentions de traces éventuelles peuvent varier d’une variante à l’autre. C’est particulièrement important si vous devez éviter certains allergènes.
Vérifiez toujours l’emballage en cours de la variante exacte que vous allez manger. Ne déduisez pas qu’un produit convient à votre régime alimentaire à partir de son nom.
Le Nutri-Score ne tient compte ni du temps qu’il vous reste avant votre séance, ni de la taille de votre portion, ni de votre réaction à un biscuit.
Utilisez-le tout au plus en complément des informations nutritionnelles de biscuits comparables, et évaluez séparément votre portion et votre programme.
Avec Nobo Sprits Original, Digestive Original et Maria, vous pouvez comparer plusieurs types de biscuits de ce fabricant.
Les AH Spritsen sont une option de marque de distributeur à comparer avec une autre variante de spritz classique.
Les PLUS Spritsen constituent une autre variante de spritz à comparer en fonction des ingrédients et des valeurs nutritionnelles.
ALDI propose les spritz au beurre Biscotto en version nature et en version chocolatée.
Sondey est la marque de biscuits et d’encas de Lidl. L’enseigne propose également des spritz au beurre.
Ces produits vous permettent de comparer un biscuit Maria, deux variantes de digestive et un spritz au chocolat au lait. Choisissez la variante qui vous convient en fonction de vos goûts, du temps restant avant votre séance et de la portion souhaitée.
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Un biscuit Maria à comparer si vous souhaitez prendre une petite portion à l’approche de votre séance.
Joybuy indique, pour Verkade Maria Biscuits, 10,2 g de matières grasses et 1,6 g de fibres pour 100 g. Reportez-vous à l’emballage en cours pour déterminer la quantité que vous souhaitez consommer.
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Un digestive à envisager si vous ne vous entraînez pas juste après votre encas. Avant de le choisir comme collation avant le sport, comparez la portion et les informations nutritionnelles indiquées sur l’emballage.
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Cette variante de spritz au chocolat au lait peut vous plaire si vous ne vous entraînez pas tout de suite. Il s’agit d’une variante différente de Verkade Nobo Sprits Original : ne vous basez pas sur les valeurs nutritionnelles de la version Original pour ce paquet.
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Un digestive au chocolat au lait à comparer si vous souhaitez retrouver cette saveur en dehors du moment qui précède immédiatement votre séance. Évaluez cette variante séparément de Digestive Original et consultez les informations sur la portion et les valeurs nutritionnelles indiquées sur l’emballage.
Oui, si vous tolérez bien la portion choisie, mais le spritz n’est pas un choix évident si vous vous apprêtez à faire du sport. Le Centre néerlandais de nutrition conseille alors une petite portion et recommande d’éviter les produits riches en matières grasses, en protéines ou en fibres. Verkade indique que Nobo Sprits Original contient 28,71 g de matières grasses pour 100 g.
Pas forcément : tout dépend des variantes concernées, de votre portion et du temps restant avant votre séance. Albert Heijn indique, pour Verkade Digestive Original, 3,6 g de fibres et 21 g de matières grasses pour 100 g. Verkade indique, pour Nobo Sprits Original, 1,1 g de fibres et 28,71 g de matières grasses pour 100 g. Juste avant l’effort, un apport supplémentaire en fibres ne suffit pas à lui seul pour choisir un digestive.
Lisez la liste des ingrédients et les allergènes indiqués sur l’emballage en cours de la variante concernée. Les ingrédients et les éventuelles traces peuvent varier entre les spritz et les digestive. Ne vous fiez donc pas uniquement au type de biscuit ni à l’étiquette d’une autre variante.
Une petite portion d’un autre aliment peut mieux convenir à votre programme qu’un spritz ou un digestive. Le Centre néerlandais de nutrition cite notamment le pain et les fruits. Choisissez la quantité en fonction du temps restant avant votre séance et évitez de manger une grosse portion juste avant.
