Si vous cherchez surtout un repas après le sport, un biscuit spritz ou du chocolat ne remplacera pas une alimentation équilibrée : le Centre néerlandais de nutrition recommande de prendre un repas principal normal après l’effort. Si vous avez plutôt envie d’une douceur, choisissez entre un biscuit et du chocolat en fonction de la portion souhaitée, et vérifiez les informations nutritionnelles et les allergènes sur l’emballage. Une boîte de chocolats convient davantage à partager ou à offrir qu’à choisir une seule collation.
Si votre repas après l’entraînement s’inscrit avant tout dans votre alimentation habituelle, commencez par déterminer ce que vous allez manger. Le Centre néerlandais de nutrition recommande de prendre un repas principal normal après le sport et souligne l’importance d’un apport suffisant en protéines lors d’un effort intense.
Si vous avez surtout envie d’un biscuit ou de chocolat, la taille de la portion et les informations nutritionnelles vous aideront à choisir une gourmandise en connaissance de cause. Comparez les portions de chaque produit : un biscuit spritz et un biscuit au chocolat n’ont pas nécessairement le même poids.
Avant l’achat et la dégustation, vérifiez les ingrédients et les allergènes de la variante choisie. Les biscuits spritz et les produits au chocolat peuvent notamment contenir du blé, du lait, des œufs ou du soja. La composition varie selon les produits.
À choisir si : votre repas après l’entraînement correspond avant tout à votre repas habituel. Le Centre néerlandais de nutrition recommande de prendre un repas principal normal après le sport.
À prendre en compte : un repas n’est pas la même chose que la douceur dont vous avez peut-être envie.
À choisir si : vous optez pour des spritz nature si vous voulez un biscuit sans enrobage au chocolat, ou pour des spritz au chocolat si c’est cette variante qui vous tente.
À prendre en compte : considérez le biscuit comme une gourmandise, et non comme un substitut de repas. La portion et les allergènes varient selon les produits.
À choisir si : vous voulez partager du chocolat ou en offrir.
À prendre en compte : vérifiez le contenu, les portions et les allergènes de la boîte choisie, surtout si d’autres personnes en mangent.
| Critère | À vérifier à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Repas après l’entraînement | Demandez-vous si vous allez encore prendre un repas normal. Sinon, comparez les informations nutritionnelles par portion des produits que vous envisagez comme collation. | Si je dois encore manger après mon entraînement, je ne veux pas qu’un biscuit remplace mon repas. Environ 36 % des consommateurs feraient de l’alimentation après l’entraînement leur principal critère. |
| Portion et gourmandise | Vérifiez le poids par portion et le nombre de portions dans l’emballage. Comparez les valeurs nutritionnelles sur la même base. | Si j’ai seulement envie d’une douceur, je veux pouvoir décider à l’avance de la quantité que je vais manger. Pour environ 22 % des consommateurs, une gourmandise en portion définie serait le critère principal. |
| Allergènes | Lisez les ingrédients, les allergènes et les éventuelles mises en garde concernant les traces sur l’emballage de la variante choisie. | Si je dois éviter un ingrédient, c’est la composition qui détermine quel biscuit ou chocolat je peux envisager. Cette vérification serait la priorité numéro un d’environ 21 % des consommateurs. |
| À partager ou à offrir | Vérifiez le contenu, le nombre de portions individuelles et les allergènes importants pour les destinataires. | Si je cherche quelque chose pour plusieurs personnes ou à offrir, l’emballage compte davantage que ma propre collation. Environ 21 % des consommateurs privilégieraient le partage ou le cadeau. |
Un biscuit ou du chocolat ne répond pas au même besoin qu’un repas après votre entraînement. Le Centre néerlandais de nutrition recommande de prendre un repas principal normal après le sport.
Déterminez d’abord ce que vous allez manger. Choisissez des spritz ou du chocolat à part si vous souhaitez aussi vous offrir une gourmandise.
Selon le Centre néerlandais de nutrition, le chocolat contient également beaucoup de calories et de graisses saturées. Le choix du chocolat noir ne dit rien, à lui seul, de sa place dans votre repas après l’entraînement.
Choisissez selon vos goûts et l’occasion, puis vérifiez les informations nutritionnelles et la portion du produit que vous souhaitez acheter.
Les spritz nature, les spritz au chocolat et les chocolats fourrés peuvent contenir des ingrédients différents et faire l’objet de mises en garde distinctes. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits indique que les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des produits préemballés.
Lisez l’étiquette actuelle de la variante exacte que vous achetez, même si vous connaissez un autre produit de la même marque.
Avec les Nobo Sprits nature et leur variante au chocolat au lait, vous pouvez comparer deux types de spritz d’une même marque.
Les AH Lunetta spritsen sont une variante de marque de distributeur à évaluer selon la taille des portions et l’étiquette.
Jumbo propose ses propres spritz au chocolat noir ainsi que les Verkade Nobo Sprits Naturel. Vous pouvez ainsi consulter séparément les étiquettes de chaque produit.
Sondey est la marque de Lidl qui propose différents biscuits et en-cas. Pour évaluer des spritz ou d’autres biscuits, fiez-vous aux informations du produit concerné.
Les Biscotto-roombotersprits sont une option à évaluer selon le contenu du paquet et le nombre de biscuits.
PLUS propose des spritz au beurre et des spritz au chocolat. Comparez les informations nutritionnelles et les ingrédients propres à chaque variante.
Ces produits vous proposent différentes options : une gourmandise individuelle, des portions à partager ou une barre chocolatée. Il ne s’agit ni de spritz ni de boîtes de chocolats. Comparez-les donc en fonction de ce que vous recherchez vraiment.
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Une barre à envisager si, après le sport, vous préférez emporter une collation individuelle plutôt que des spritz ou du chocolat en boîte.
Le paquet contient 12 barres de 60 g. La mention High Protein dans le nom du produit ne signifie pas que cette barre peut remplacer un repas. Lisez les informations nutritionnelles et les allergènes sur l’emballage.
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Une option si, après le sport, vous avez surtout envie d’un biscuit au chocolat.
L’emballage contient 150 g. Il s’agit de biscuits au chocolat, et non de spritz. Vérifiez la portion et les allergènes sur l’étiquette.
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Une option si vous souhaitez choisir une gourmandise individuelle dans un emballage contenant plusieurs pièces.
Le paquet contient neuf gaufrettes enrobées de chocolat. Ce ne sont pas des spritz. Vérifiez les informations nutritionnelles par pièce ainsi que les allergènes.
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Une gaufrette individuelle si vous souhaitez une gourmandise dont le poids par pièce est clairement indiqué.
La gaufrette pèse 33 g. Ce n’est ni un spritz ni une boîte de chocolats. En cas d’allergie, lisez attentivement les ingrédients et les mises en garde sur l’emballage.
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Un paquet de barres individuelles à envisager si vous souhaitez partager des portions sucrées.
Le paquet contient 24 barres de 90 g chacune. Il ne s’agit pas d’une boîte de chocolats assortis. Vérifiez les informations nutritionnelles de chaque barre et les allergènes pour les personnes qui en mangeront.
Oui, si vous avez envie d’un biscuit pour vous faire plaisir. Ne le prenez pas en remplacement d’un repas que vous devez encore manger après l’entraînement. Le Centre néerlandais de nutrition recommande de prendre un repas principal normal après le sport.
Pas nécessairement. Selon le Centre néerlandais de nutrition, la plupart des sportifs peuvent couvrir leurs besoins en protéines grâce à une alimentation variée et habituelle. Commencez donc par examiner ce que vous mangez au cours de la journée, plutôt que de vous fier uniquement à un produit qui revendique une teneur en protéines.
Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits, les informations sur les allergènes figurent sur l’étiquette des produits préemballés. Lisez la liste des ingrédients et les éventuelles mises en garde sur l’emballage concerné : le blé, le lait, les œufs, le soja et les fruits à coque ne sont pas présents de la même manière dans toutes les variantes.
Suivez les conseils de conservation indiqués sur l’emballage et refermez soigneusement le paquet après ouverture. Les consignes peuvent varier selon les produits.
