Vergelijk bij sprits voor in je sporttas de suikers per 100 g én per koekje, en controleer of een claim over minder suiker daadwerkelijk op de verpakking staat. De door Albert Heijn vermelde standaardvarianten bevatten 24 tot 28 g suikers per 100 g; een lagere waarde binnen die groep bewijst op zichzelf niet dat een product een verlaagd suikergehalte heeft. Eet je kort voor het sporten, let dan ook op de portie en het vetgehalte: het Voedingscentrum raadt vlak voor inspanning een grote of vetrijke snack af.
Je wilt een bros koekje meenemen, maar niet aannemen dat een lagere suikerwaarde meteen betekent dat een sprits suikerarm is. Vergelijk vergelijkbare producten per 100 g en kijk vervolgens hoeveel suikers in je geplande portie zitten.
Je zoekt een kleine snack, maar wilt voorkomen dat een grote of vetrijke portie vlak voor inspanning zwaar valt. Het Voedingscentrum adviseert op dat moment geen grote portie en geen producten met veel vet, eiwit of vezels.
Je wilt vooraf bepalen hoeveel koekjes meegaan en de allergenen op de verpakking kunnen controleren. De beschreven spritsproducten vermelden onder meer tarwe en melk; mogelijke sporen verschillen per product.
Kijk bij sprits voor in de sporttas eerst naar de voedingsinformatie, bepaal daarna wanneer je het koekje wilt eten en leg pas dan je portie klaar.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Minder suiker | Vergelijk ‘waarvan suikers’ per 100 g en per portie. Controleer bij een claim over een verlaagd suikergehalte de verpakking en vergelijk met een soortgelijke sprits. | Ik wil aantoonbaar minder suiker kiezen zonder een gewone sprits voor suikerarm aan te zien. Voor ongeveer 45% van de consumenten staat minder suiker voorop. |
| Eetmoment | Bepaal of je ruim voor, vlak voor of na de training eet en bekijk het vetgehalte en de portiegrootte. Het Voedingscentrum raadt een grote of vetrijke snack vlak voor inspanning af. | Eet ik kort voor het sporten, dan wil ik een snack kiezen die niet te zwaar valt. Bij ongeveer 33% van de consumenten weegt het eetmoment het zwaarst. |
| Portie en allergenen | Bekijk hoeveel gram één koekje of portie is en lees de actuele allergeneninformatie. Leg de gewenste hoeveelheid apart voordat je vertrekt. | Ik wil een afgepaste portie meenemen en kunnen nagaan welke allergenen erin zitten. Voor ongeveer 22% van de consumenten hebben portie en allergenen de hoogste prioriteit. |
Albert Heijn vermeldt voor de besproken standaardvarianten 24 tot 28 g suikers per 100 g. Dat een van deze spritsen minder suikers bevat dan een andere, bewijst geen claim over een verlaagd of laag suikergehalte.
Vergelijk soortgelijke spritsen per 100 g en controleer daarna de suikers in de portie die je wilt meenemen. Ga alleen uit van een claim als die daadwerkelijk op de verpakking staat.
De besproken productinformatie vermeldt 24 tot 31 g vet per 100 g. Volgens het Voedingscentrum kunnen producten met veel vet vlak voor inspanning langer in de maag blijven.
Wil je kort voor je training iets eten, kies dan liever geen grote of vetrijke portie. Bewaar een sprits eventueel als kleine traktatie voor een ander moment.
De vermelde porties verschillen: Verkade noemt ongeveer 16,8 g per portie, AH Spritsen 20 g en De Molen's Banket 38 g per losse koek. Waarden per koekje zijn daardoor niet rechtstreeks vergelijkbaar.
Gebruik eerst de voedingsinformatie per 100 g als vergelijkingsbasis en kijk daarna naar de hoeveelheid die je werkelijk meeneemt.
Ingrediënten, allergenen en voedingsinformatie kunnen veranderen. Bij De Molen's Banket Sprits vermeldde de productpagina van Albert Heijn bovendien ‘Niet in assortiment’.
Controleer vóór aankoop de actuele verpakking en of het product verkrijgbaar is, vooral wanneer allergenen je keuze bepalen.
Nobo sprits naturel is een verpakte standaardvariant die je per koekje en per 100 g kunt vergelijken.
Het huismerk heeft verschillende spritsvarianten, waaronder AH Spritsen en AH Roomboter ronde spritsen.
De beschreven sprits is een los verpakte koek van 38 g, wat het bepalen van een meeneemportie eenvoudig maakt.
Nee, ‘verlaagd’ betekent niet dat een product weinig suiker bevat of suikervrij is. Volgens de Europese Unie vereist een claim over een verlaagd gehalte aan een voedingsstof een verlaging van ten minste 30% ten opzichte van een soortgelijk product. Lees daarnaast op de verpakking hoeveel suikers de sprits per 100 g en per portie bevat.
Een sprits is niet vanzelfsprekend een geschikte keuze vlak voor inspanning. Het Voedingscentrum adviseert dan geen grote portie en geen producten met veel vet, eiwit of vezels; de besproken spritsen vermelden 24 tot 31 g vet per 100 g. Houd rekening met het tijdstip waarop je eet en kies zo nodig een andere kleine snack.
Volgens het Voedingscentrum zijn sportrepen en sportgels bij sporten korter dan een uur niet nodig. Een meegenomen sprits hoef je daarom niet als noodzakelijke sportvoeding te zien; bepaal of en wanneer je iets wilt eten op basis van je eigen eetmoment.
Controleer altijd de allergenen van de specifieke sprits op de actuele verpakking. De beschreven producten vermelden tarwe en melk; bij Verkade Nobo sprits naturel worden ook mogelijke sporen van noten en sesam genoemd, terwijl bij De Molen's Banket Sprits mogelijke soja en ei staan vermeld.
