Vandaag of morgen in huis
Kwaliteit gegarandeerd
Welkomstaanbiedingen ontgrendelen: GRATIS bezorging | Tot 80% korting | Gratis 30 dagen JoyPlus-proefperiode
Download de app
Sportvoeding supplementen lijken eenvoudig te vergelijken, maar een opvallende verpakking of belofte zegt weinig over de praktische waarde. Een pot kan bijvoorbeeld veel ingrediënten bevatten, terwijl de hoeveelheid per dosering laag blijft. Ook kan een product ongeschikt zijn voor jouw voedingspatroon door cafeïne, melkbestanddelen of verborgen allergenen.
De meest voorkomende valkuilen bij het kopen van voedingssupplementen voor sporters zijn:
Bij creatine monohydraat is de hoeveelheid creatine per dag belangrijker dan de totale potgrootte. Lucovitaal Pure Creatine Monohydrate bevat volgens de productinformatie 100% creatine monohydraat en vermeldt een aanbevolen inname van 3.000 mg per dag. BSN DNA Creatine Unflavoured vermeldt 3,5 gram per portie en 63 porties per verpakking.
Let bij het vergelijken op:
Een product met alleen creatine monohydraat is overzichtelijk wanneer je zelf je dosering wilt bepalen. Capsules zijn handig voor onderweg, maar je hebt vaak meerdere capsules nodig. Body & Fit Creatine Capsules vermeldt bijvoorbeeld 3.000 mg creatine per vier capsules.
Wie zoekt naar whey protein of eiwitpoeder, doet er goed aan het eiwitgehalte per portie te bekijken. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream bevat volgens de productinformatie ongeveer 24 gram eiwit per portie. De formule bestaat uit whey-isolaat, whey-concentraat en gehydrolyseerde whey-eiwitten.
Controleer daarnaast:
Eiwitten dragen volgens toegestane EU-gezondheidsclaims bij aan de groei en instandhouding van spiermassa. Een eiwitshake vervangt echter geen gevarieerde voeding.
Een pre-workout kan ingrediënten bevatten zoals beta-alanine, citrulline, taurine en cafeïne. Lucovitaal Pre-Workout Tropical Fruit vermeldt 150 mg cafeïne per dagelijkse dosering van 10 gram. Dat is een relevante specificatie wanneer je gevoelig bent voor cafeïne of ’s avonds traint.
Voor een cafeïnevrije optie vermeldt Applied Nutrition ABE Pump Pre Workout Stim Free onder andere citrulline malaat, beta-alanine, creatine en taurine. De aanbevolen maximale dosering is 25 gram; bij die hoeveelheid levert het product volgens de beschrijving 3 gram creatine.
Bij elektrolyten let je op de hoeveelheden natrium, kalium en magnesium. Lucovitaal Electrolytes bevat per twee capsules 125 mg natrium, 300 mg kalium, 56,25 mg magnesium en 120 mg calcium. De capsules zijn vegan en suikervrij volgens de productinformatie. Optimum Nutrition Electrolyte Powder Lemon vermeldt per portie 400 mg natrium, 300 mg kalium en 113 mg magnesium.
Meer mineralen is niet automatisch nodig. Kijk naar je trainingsduur, transpiratie, voeding en het gebruiksadvies op het etiket. Bij medicijngebruik of een medische situatie is overleg met een arts of apotheker verstandig.
Waarom dit bij het profiel past: De formule is overzichtelijk en bevat volgens de productinformatie alleen creatine monohydraat. Dat maakt het product praktisch voor wie voor het eerst creatine gebruikt.
Je betaalt niet voor een lange ingrediëntenlijst. De aanbevolen hoeveelheid van 3.000 mg per dag staat duidelijk vermeld.
100% creatine monohydraat; vegan en suikervrij volgens de productinformatie.
Waarom dit bij het profiel past: De eiwitblend combineert whey-isolaat, whey-concentraat en gehydrolyseerde whey-eiwitten. Per portie is de hoeveelheid eiwit overzichtelijk aangegeven.
De voedingswaarden tonen niet alleen eiwit, maar ook suiker, vet, koolhydraten en zout per portie.
Ongeveer 24 gram eiwit per portie; instantised poeder; bevat volgens het etiket melk en soja.
Waarom dit bij het profiel past: De poedervorm is handig voor langere of intensieve trainingen waarbij je mineralen met water wilt combineren.
De hoeveelheden natrium, kalium en magnesium per portie zijn afzonderlijk vermeld. Zo vergelijk je de formule zonder alleen op smaak of verpakking af te gaan.
33 porties; 400 mg natrium, 300 mg kalium en 113 mg magnesium per portie; geen toegevoegde suiker volgens de productinformatie.
We hebben een volledige, actuele lijst samengesteld van producten die volledig voldoen aan deze strenge selectiecriteria en aan de geldende Europese veiligheidsvoorschriften.
Gebruik deze controle voordat je een bestelling plaatst:
Productclaims over testosteron support voor mannen verdienen extra terughoudendheid. Volgens de productinformatie van Lucovitaal ondersteunt zink normale testosteronniveaus. Dat betekent niet dat een supplement een hormonale aandoening behandelt of automatisch het testosteron verhoogt. Controleer bij medicijngebruik of klachten eerst met een arts.
Voor veel sporters bestaat een eenvoudige basis uit voldoende normale voeding, eventueel creatine monohydraat en eiwitpoeder wanneer de dagelijkse eiwitinname lastig haalbaar is. Kies op basis van je totale voeding en trainingsdoel, niet alleen op basis van een reclamebelofte.
De houdbaarheid staat op de verpakking. Bewaar creatine droog, koel en buiten direct zonlicht. Sluit de pot na gebruik goed af. Een klonterig poeder is niet automatisch onbruikbaar, maar controleer geur, kleur, houdbaarheidsdatum en het etiket voordat je het gebruikt.
Niet per se. Bij korte trainingen en een normale voeding kan water vaak volstaan. Elektrolyten kunnen praktischer zijn bij langdurige, intensieve inspanning of veel transpiratie. Vergelijk daarbij vooral natrium, kalium en magnesium per portie en volg het gebruiksadvies van de fabrikant.
