Choisissez des spéculoos avant une séance d’entraînement uniquement comme petite collation si vous avez faim, et non pour remplacer un repas complet. Si vous allez commencer presque immédiatement, limitez-vous à une petite portion et tenez compte des matières grasses et des fibres. Si vous recherchez surtout un goût prononcé de chocolat noir, vérifiez le pourcentage de cacao plutôt que de vous fier uniquement à la mention « chocolat noir ».
Si vous avez faim peu avant votre séance, la taille de la portion et le moment où vous mangez comptent davantage que le nom de la variété de chocolat. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas complet environ deux à trois heures avant le sport.
Si vous recherchez surtout un goût intense, vérifiez si le pourcentage de cacao est indiqué. La quantité de chocolat dans un produit à base de spéculoos ne correspond pas à la teneur en cacao de ce chocolat.
Vérifiez les ingrédients et les allergènes sur l’emballage que vous achetez. Pour ses spéculoos au chocolat noir, Lotus Biscoff indique la présence de blé, de lait et de soja. Ne supposez pas qu’une autre recette a la même composition.
Commencez par déterminer le temps qu’il vous reste avant votre séance et la taille de la collation souhaitée. Comparez ensuite les informations nutritionnelles et, si vous recherchez un goût intense, le pourcentage de cacao indiqué.
| Critère | Points à vérifier | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Petite portion juste avant le sport | Vérifiez la taille de la portion et comparez les matières grasses et les fibres pour 100 g en fonction du temps qu’il vous reste. | Si j’ai faim juste avant ma séance, je veux une petite collation qui ne pèse pas sur l’estomac. Pour environ 46 % des consommateurs, le confort digestif est le critère prioritaire. |
| Alimentation pendant une séance plus longue | Comparez les glucides par portion et prévoyez aussi ce que vous allez boire pendant votre séance. | Pour une séance plus longue ou plus intense, je préfère planifier à l’avance ce que je mange et ce que je bois plutôt que de compter sur un biscuit au hasard. Environ 36 % des consommateurs donnent la priorité à la planification des glucides. |
| Goût intense et cacao | Recherchez un pourcentage de cacao clairement indiqué ; ne le confondez pas avec le pourcentage de chocolat dans le biscuit. | Je recherche avant tout un goût prononcé de chocolat noir et je veux pouvoir connaître la teneur en cacao. Pour environ 18 % des consommateurs, ce contrôle du goût et du cacao est le critère le plus important. |
Pour sa variété de spéculoos, Lotus Biscoff indique 22 % de chocolat. Ce chiffre correspond à la quantité de chocolat dans le produit, et non à la teneur en cacao de ce chocolat.
Si un taux élevé de cacao est votre critère principal, recherchez un pourcentage précis sur l’emballage ou la page du produit.
La variété Lotus Biscoff au chocolat noir contient 22,0 g de matières grasses pour 100 g. Une grande portion et des aliments riches en matières grasses peuvent être moins bien tolérés juste avant l’effort.
Adaptez la quantité au temps qu’il vous reste avant votre séance. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas complet environ deux à trois heures à l’avance.
La variété de spéculoos au chocolat noir de Lotus Biscoff contient du blé, du lait et du soja. Les ingrédients et les allergènes peuvent varier d’un produit ou d’une variété à l’autre.
Au moment de l’achat, lisez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage choisi.
Sur sa page produit, Albert Heijn indique que AH Speculaas Met Pure Chocolade ne fait plus partie de son assortiment.
Vérifiez que le produit est disponible et, si vous choisissez une alternative, consultez à nouveau son étiquette et ses informations nutritionnelles.
Propose une variété de spéculoos au chocolat noir et une variété distincte aux six céréales.
Possède une page produit consacrée à AH Speculaas Met Pure Chocolade.
Fournit des informations sur les spéculoos nature Bakkers Speculaas ainsi que sur certains produits distincts associant spéculoos et chocolat.
Son chocolat noir à 90 % est une option distincte des spéculoos, et non un produit associant les deux.
Biscotto Bakkersspeculaas est une variété classique de spéculoos vendue chez ALDI.
Une grande portion n’est pas forcément le meilleur choix juste avant le sport. Si vous avez faim, contentez-vous d’une petite collation et voyez si le moment convient à votre séance ; le Voedingscentrum recommande de prendre un repas complet environ deux à trois heures avant le sport.
Non, cette mention ne garantit pas à elle seule un taux de cacao élevé. Lotus Biscoff indique 22 % de chocolat dans sa variété de spéculoos au chocolat noir. Si ce critère est déterminant pour votre choix, recherchez le pourcentage de cacao indiqué séparément.
Vérifiez toujours les allergènes indiqués pour le produit concerné. La variété de spéculoos au chocolat noir de Lotus Biscoff contient du blé, du lait et du soja ; ne supposez pas qu’une autre variété a la même composition.
Comparez les glucides, les sucres, les matières grasses et les fibres sur la même base, par exemple pour 100 g. Tenez également compte de la quantité que vous souhaitez réellement manger, des ingrédients et des allergènes indiqués sur l’emballage.
