会为长距离跑安排饮食的跑者
你希望把享用零食的时间安排进训练计划，但不会把薯片当作跑步补给。荷兰营养中心强调，运动前后应合理安排正餐和饮水。
哪些人需要考虑这个选择？
训练后一起分享零食的团队
你想根据到场人数和桌上的其他零食，选择合适的包装。净含量和标注的份数能帮助你比较一大袋薯片和多包小包装。
会比较食品标签的零食消费者
你会查看所选口味和包装规格的脂肪、盐、配料及过敏原信息。如果有过敏情况，应以当前包装上的信息为准；荷兰食品和消费品安全局介绍了食品标签上必须标注的过敏原信息。
选购时要关注什么？
先确定薯片是否用于训练后的零食时间，再选择适合分享的份量，并核对具体产品的标签。
| 关注事项 | 购买时检查 | 适合关注的人群 |
|---|---|---|
| 食用时间 | 将零食与长距离跑前计划好的正餐和饮水分开安排。 | 我想等训练结束后再分享薯片，避免用它代替训练准备。约 46% 的消费者可能会把这一点作为首要考虑因素。 |
| 分享份量 | 结合团队人数和其他零食，比较净含量和标注的份数。 | 如果大家训练后会聚在一起，我希望准备的份量足够，又不会剩下太多。约 27% 的消费者可能会优先考虑适合分享的份量。 |
| 营养信息和过敏原 | 比较每 100 g 的脂肪和盐含量，并查看当前包装上的配料和过敏原信息。 | 和大家分享之前，我想先了解所选口味含有哪些成分。约 27% 的消费者可能会重点关注这些标签信息。 |
训练前后的选购误区
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用一大袋薯片代替计划好的跑步补给
大家分享的零食与为长时间训练安排的饮食和饮水作用不同。荷兰营养中心建议，提前安排好运动前的用餐时间。
先确定长距离跑前后何时吃、喝什么，再另外准备薯片，留到大家相聚时享用。
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只看包装重量
净含量并不能告诉你每个人适合分到多少。Jumbo 的 250 g 原味薯片也标注了可供食用的份数。
结合人数比较包装净含量，并同时查看每 100 g 和每份的营养成分。
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把“低脂”误认为适合跑步时食用
仅比较脂肪含量，并不能说明薯片在长距离跑训练计划中的作用。标签上的其他信息和食用份量同样值得关注。
可以把低脂款作为训练后零食的比较选项，但不要因此用它代替计划好的饮食和饮水。
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参考其他口味或规格的产品标签
不同产品款式的配料和过敏原信息可能不同。旧版产品信息也不能代替你实际购买的包装信息。
如果有过敏情况，请查看所购具体款式当前包装上的配料和过敏原信息。
通过品牌进行比较
Lay's
Lay's 有多种薯片系列，包括普通马铃薯薯片和 Oven Baked。比较时应关注具体款式，而不只是品牌名称。
- Lay's 表示，Oven Baked 烤红椒味的脂肪含量比普通马铃薯薯片低 50%；这一比较仅适用于所述系列和参照产品。
- 一款 Oven Baked 产品的相关说明，并不代表其他 Lay's 薯片的营养成分或包装规格。
Pringles
薯片筒是不同于大袋装薯片的另一种包装选择。Pringles 荷兰官网列出的 Original 规格包括 40 g、70 g 和 165 g。
- 这些规格让你可以根据聚会人数选择较小的份量。
- 请按具体口味查看配料和过敏原信息；Pringles Original 的信息不一定适用于其他款式。
Smiths
Smiths 值得关注的一点，是有助于区分不同的产品类别。根据 Lay's 的品牌历史，原先以 Smiths 品牌销售的马铃薯薯片后来以 Lay's 的名称上架。
- 了解品牌历史，有助于区分马铃薯薯片和其他咸味零食。
- 不要直接把 Smiths 咸味零食当作与大袋原味马铃薯薯片同一类型的产品来比较。
Albert Heijn (AH)
Albert Heijn 的自有品牌产品中包括 AH Ribbelchips naturel minder vet（AH 低脂原味波浪薯片），可作为查看标签信息、进行比较的具体款式。
- 从产品名称可以看出，比较的是哪款波浪薯片和普通原味薯片。
- 选择这款产品作为多人分享装之前，请先查看净含量和当前营养信息。
Jumbo
Jumbo 提供 250 g 袋装原味薯片。训练后多人一起吃零食时，这个规格可作为选择的参考。
- Jumbo 还标注了 250 g 袋装产品的份数，方便同时比较包装净含量和分配方式。
- 包装大，并不代表薯片适合作为跑步时的补给。
Lidl Snack Day
Snack Day 是 Lidl 的自有品牌，旗下有多种咸味零食和薯片。请比较具体口味和包装规格。
- 该系列提供多种零食，适合在聚会时与大家分享。
- 查看具体产品包装上的配料和过敏原信息；Lidl 对其食品也建议以产品标签为准。
Joybuy 薯片和多包装
以下产品包括适合多人分享的一袋原味薯片，以及方便分发的小袋装或多包装。请根据训练后的零食场景选择包装规格，不要把这些产品都视为相同的大袋装薯片。
图片暂不可用
g'woon 原味薯片，250 g
一袋原味薯片，适合训练结束后大家一起分享。
净含量：250 g。请查看当前包装上的每 100 g 和每份营养成分。
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Pringles Red Pepper 马铃薯薯片，12 × 40 g
独立薯片筒适合分给多人，不必打开一大袋薯片。
多包装，共 12 筒，每筒 40 g。如有过敏情况，请查看 Red Pepper 款式的标签信息。
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Croky 分享装混合薯片，180 g
一款适合大家一起分享的混合薯片，净含量不同于大袋原味薯片。
净含量：180 g。请查看包装上所选混合口味的配料和过敏原信息。
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Lay's Oven Baked Natural，150 g
这款小袋装适合希望在训练后零食中比较 Oven Baked 系列的消费者。
净含量：150 g。请查看标签，比较这款 Natural 口味的脂肪和盐含量；其他口味的相关说明不一定适用。
图片暂不可用
Lay's Cheetos Doritos Mega Box，20 包
多包装方便分发独立零食，并非一大袋马铃薯薯片。
包装标注共 20 包。如果你在意总净含量、营养成分或过敏原，请查看总净含量及每款独立零食的标签信息。
常见问题
长距离跑时，薯片能代替饮食和饮水吗？
不能。请单独安排长距离跑前后的饮食和饮水，不要用一袋薯片代替。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时进餐并补充水分；大家一起分享零食的目的则不同。
什么时候适合为训练团队准备一大袋薯片？
如果大家想在训练结束后一起吃点零食，大袋装就很合适。根据人数和桌上的其他食物调整份量，同时不要把薯片当作计划正餐的替代品。
应该选大袋装还是小包装？
如果想准备一份供大家分享，可以选择大袋装；如果想分开分发，小包装会更合适。例如，Jumbo 提供 250 g 袋装原味薯片，而 Pringles 荷兰官网列出的 Original 规格中包括 165 g 薯片筒。也请比较具体包装标注的份数。
准备分享的薯片，应该在哪里查看过敏原信息？
如果有过敏情况，请在分享薯片前查看具体口味和包装上的标签。荷兰食品和消费品安全局介绍了标签上必须标注的过敏原信息；不要根据其他款式的配料信息来判断。