哪些人适合参考？

想额外补充蛋白质的运动爱好者

你想把水果干加入运动饮食，但也希望搭配能真正补充蛋白质的食物。荷兰营养中心将夸克奶酪、酸奶和坚果等列为可选的补充来源；Arla 则指出，水果通常不适合作为高蛋白食物的基础。

注重食用份量的消费者

你想选一款水果味零食或配料，同时关注添加糖、配料以及食用量。荷兰营养中心指出，添加糖的水果干不属于荷兰健康饮食五类食物指南（Schijf van Vijf）的推荐范围。

在线购买食品的消费者

你想把水果干加入现有订单。对你来说，适用于所在地址的配送方式、下单条件以及具体款式是否有货都很重要。

选购时要注意什么？

先对照具体包装上的营养信息，再决定是单独食用水果干，还是搭配其他蛋白质来源。之后检查配料、食用份量，以及适用于所在地址的配送方式。

选购因素 要检查什么？ 哪些人会关注？
实际蛋白质含量 对照包装上的蛋白质和能量含量，并结合食用份量进行判断。将水果干与夸克奶酪、酸奶或坚果搭配时，应单独评估整份组合的营养价值。 挑选运动营养食品时，我想了解具体零食或搭配能提供什么营养；约 36% 的消费者最关注实际蛋白质含量。
配料与食用份量 阅读配料和过敏原信息，并确认是否添加了糖。荷兰世界癌症研究基金会（Wereld Kanker Onderzoek Fonds）建议每天最多食用 20 克水果干。 选择零食或配料时，我会关注成分和食用量；约 29% 的消费者最看重配料和份量。
是否支持在线下单 确认适用于你所在地址的配送方式、下单条件、配送时间，以及具体款式是否在线有售。 如果我想让商品送到家，就必须确认所选款式支持我所在地区的配送方式；约 21% 的消费者最关注能否配送。
包装与储存 对比包装净含量与实际用量，并按照具体包装上的说明储存，包括开封后的储存方式。 我想选择适合自己用量的包装，并按照说明妥善储存；约 14% 的消费者会重点关注这一点。

常见选购误区

  • 把“含有蛋白质”误认为适合作为蛋白质来源

    Arla 指出，水果通常并非富含蛋白质。因此，增加水果的食用份量并不一定能有效提高蛋白质摄入量。

    建议将水果干作为补充，并对照具体零食或搭配的营养信息进行判断。

  • 误以为商品目录页上的商品一定支持配送

    商品页面或分类页并不能保证该款商品支持配送到你的地址。例如，Albert Heijn 的部分水果坚果混合产品会标注“仅限店内购买”。

    先确认配送方式，再查看具体款式是否有货。

  • 忽略下单条件

    最低订单金额或其他条件可能会影响小额商品能否加入食品订单。Jumbo 表示，最低订单金额取决于邮政编码；PLUS 也有自己的下单条件。

    完成下单前，请查看适用于你所在地址的相关条件。

  • 把同一套储存方法套用到所有水果干上

    不同款式的储存要求可能有所不同。AH 杏干包装标明，开封后需冷藏，储存温度不得超过 7°C；这一要求不一定适用于其他商品。

    购买前和收货后，都请阅读包装上的储存说明。

超市品牌参考

Albert Heijn

其在线商品信息包括 AH 泡发杏干以及水果坚果混合产品等。

  • AH 泡发杏干的商品页面提供在线下单方式。
  • 部分混合产品的分类页面标注“仅限店内购买”。请确认具体款式，以及适用于你所在地址的下单条件。

Jumbo

Jumbo 展示了去核杏干 250 克等在线商品。

  • Jumbo 提供送货上门或到店自提，并说明最低订单金额取决于邮政编码。
  • 请确认适用于你所在地址的下单条件，以及所选款式是否有货。

PLUS

PLUS 展示了每袋 375 克装的杏干等商品。

  • 商品信息显示，可配送到家，也可在附近的 PLUS 门店自提。
  • 下单方式和条件可能因门店而异，请确认所在地区的具体信息。

Lidl

Lidl 将 Alesto 作为坚果和水果干系列进行推广，其中包括杏干。

  • Lidl 将 Alesto 定位为适合制作零食和配料的产品；这是品牌的宣传定位。
  • Lidl 表示不通过网店或应用程序销售食品，也不提供食品配送服务。

ALDI

ALDI 官方的“在线服务”页面介绍了应用程序等数字服务。

  • 你可以通过应用程序查看食品和优惠信息。
  • 一份第三方配送服务指南称，ALDI 暂不支持在线购买食品。请直接向品牌确认最新服务情况。

Dirk

在上述超市品牌中，Dirk 也是可以考虑的线下购物选择。

  • 如果你也考虑到实体店购物，可以关注该品牌。
  • Dirk 表示目前不提供食品配送服务。

Joybuy 商品

本次精选包括单独包装的水果干，以及搭配坚果或种子的组合产品。营养数据仅适用于所列具体款式，或明确标注的组成部分。

思宏灰枣夹核桃 208 克

思宏灰枣夹核桃 208 克

适合想尝试灰枣搭配核桃的消费者；所列蛋白质含量适用于这一具体商品。

配料为灰枣和核桃。商品介绍标明，每 100 克含 3.4 克蛋白质。含有核桃。

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烘烤种子与蜜饯水果组合

烘烤种子与蜜饯水果组合

适合想将多种水果和种子搭配食用的消费者；所列蛋白质含量仅适用于杏仁核。

商品信息标明，杏仁核每 100 克含 22.2 克蛋白质；其他组成部分的营养数据各不相同。多种水果配料中添加了糖，杏仁核中含有甜味剂。根据商品信息，苹果干和杏仁核含有亚硫酸盐。

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OHLA 芭乐干 180 克

OHLA 芭乐干 180 克

适合想将芭乐干作为零食或食材的消费者。

商品介绍标明，芭乐含量为 95%。所列营养数据为每 100 克含 1.27 克蛋白质。配料中还含有糖和防腐剂。

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Philippine Brand 芒果干 100 克

Philippine Brand 芒果干 100 克

适合直接作为零食食用，或搭配酸奶等作为配料。

所列营养数据为每 100 克含 2 克蛋白质和 56 克糖。配料信息显示含糖和亚硫酸盐。开封后请立即食用。

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Three Squirrels 红杏干 250 克

Three Squirrels 红杏干 250 克

适合当作零食、放入午餐盒，或用于烘焙。

所列营养数据为每 100 克含 1.1 克蛋白质和 62.0 克糖。配料信息显示含糖和亚硫酸盐。

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常见问题

运动后可以把水果干作为主要蛋白质来源吗？

建议将水果干作为其他蛋白质来源的补充。Arla 指出，水果通常并非富含蛋白质的食物；荷兰营养中心则将夸克奶酪、酸奶和坚果等列为有助于提高蛋白质摄入量的选择。

荷兰世界癌症研究基金会建议食用多少水果干？

由于水果干中的糖分较为集中，荷兰世界癌症研究基金会建议每天最多食用 20 克。这是一般性的营养建议，并非法律规定的限量，也不是针对个人的运动营养计划。

文中提到的所有超市都能配送水果干到家吗？

不能。Lidl 和 Dirk 表示不提供食品配送服务。对于其他品牌，请确认适用于你所在地址的下单条件、配送方式和商品库存；分类页上有商品，并不意味着它一定支持在线下单。

水果干开封后都必须冷藏吗？

请按照具体包装上的说明储存。AH 杏干标明，开封后需冷藏，储存温度不得超过 7°C；这一要求不一定适用于所有水果干。

有过敏时应该检查哪些信息？

购买前请阅读具体包装上的配料和过敏原信息；如果是组合产品，也要检查各组成部分的配料。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，预包装商品的标签必须标注过敏原信息。如果信息不清楚，不要只根据商品名称或图片来判断。