需要食用无麸质燕麦片的人
低糖并不足以作为挑选产品的唯一依据。请留意包装上是否明确标注“无麸质”、过敏原信息，以及燕麦本身是否符合你的个人饮食限制。
哪些人尤其需要关注？
需要比较总糖含量的人
查看每 100 g 的营养成分，能更好地比较原味燕麦片和风味款。还要检查配料和过敏原信息；糖含量声称不能代替这些检查。
想快速解决早餐的人
选择独立小包装时，冲泡或烹煮所需的时间也很重要，但配料和过敏原提示同样必须符合你的食物过敏情况。
挑选时要注意什么？
先确定需要避开的过敏原，再从符合要求的产品中比较总糖含量和食用便利性。
| 注意事项 | 要检查什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 过敏原和麸质 | 阅读过敏原信息和可能含有相关成分的提示；如有需要，确认是否标注“无麸质”。 | 如果我需要避开小麦或大麦，就想了解包装上是否提示可能含有这些成分。约 50% 的消费者会优先检查过敏原。 |
| 总糖含量 | 比较每 100 g 的“其中糖”含量；对添加糖的声称应单独判断。 | 选早餐时，我会看总糖含量，而不只看包装正面的宣传。约 30% 的消费者会优先进行这项比较。 |
| 食用便利性 | 查看制作时间，并检查具体原味或风味款的配料。 | 时间紧张时，我会找一款制作快速、同时适合我的过敏情况的产品。约 20% 的消费者最看重食用便利性。 |
常见选购误区
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把“未添加糖”当成“低糖”
这两种说法并不等同。根据荷兰营养中心的标准，固体食品要标注“低糖”，每 100 g 的糖含量不得超过 5 g。
即使产品没有添加糖，也要查看营养成分表，了解每 100 g 的糖含量。
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误以为低糖产品就适合过敏人群
Albert Heijn 提示，Quaker 燕麦片可能含有大麦和小麦。糖含量无法反映这项过敏原提示。
先检查包装上与你个人情况相关的过敏原信息，再比较营养成分。
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把风味款和原味燕麦片视为一样
不同口味的配料可能不同。例如，Joybuy 标注的 Quaker 肉桂燕麦片配料中含有糖。
请对照你打算购买的具体口味和包装规格，比较其配料及每 100 g 的糖含量。
品牌和产品系列对比
Quaker
本次查看的产品包括常规全谷物燕麦片，以及一款制作更快捷的原味产品。
- Joybuy 标注，Quaker 燕麦片 600 g 每 100 g 含糖 1.1 g。根据 Albert Heijn 的信息，这款产品由 100% 全谷物燕麦制成。
- Albert Heijn 提示，常规燕麦片可能含有大麦和小麦；Quaker Oats Express 原味款还可能含有大豆。
AH Glutenvrij
如果需要选择明确标注“无麸质”的产品，可以进一步了解 AH 无麸质全谷物燕麦片。
- Albert Heijn 将这款产品描述为无麸质，并称其在完全无麸质的环境中生产；标注的糖含量为每 100 g 1 g。
- 产品含有燕麦。请检查当前包装和配料是否符合你的个人饮食限制。
Jumbo Lekker Vrij van Gluten
该系列的燕麦片适合用于对比标签上关于麸质和燕麦的标注。
- Jumbo 标注，其无麸质燕麦片使用无麸质燕麦片，并明确标示为无麸质。
- 燕麦仍是需要结合个人过敏情况判断的成分；请检查实际选购产品的包装。
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常见问题
“未添加糖”和“低糖”是一回事吗？
不是。根据荷兰营养中心的说明，“未添加糖”指产品中没有额外添加糖；而固体食品要标注“低糖”，每 100 g 的糖含量最多为 5 g。要了解总糖含量，请查看营养成分表中的“其中糖”一项。
如果需要无麸质饮食，可以选择普通燕麦片吗？
不要只看产品名称中是否有“燕麦片”：请确认具体包装是否标注“无麸质”，并判断燕麦是否符合你的个人饮食限制。例如，Albert Heijn 提示，常规 Quaker 燕麦片可能含有大麦和小麦。
购买前在哪里可以查看过敏原信息？
根据荷兰食品与消费品安全局的说明，预包装食品的标签上会标注过敏原信息。请阅读你实际购买的那款产品包装上的配料和相关提示。
风味款和原味燕麦片的成分会不同吗？
会，不同产品的配料和营养成分可能有所不同。Joybuy 标注，Quaker 肉桂燕麦片的配料中含有糖。因此，请查看具体产品的营养信息和过敏原，而不要只根据原味款来判断。