留意份量的零食爱好者
你想知道自己吃下的杏仁能提供多少能量。因此，比较时要采用相同克数，并查看具体产品的营养成分。荷兰营养中心指出，一把 25 g 的无盐杏仁含有 158 kcal。
哪些人需要考虑这个选择
倾向选择无盐产品的消费者
你想避免摄入添加盐，因此会留意配料表和盐含量。是否无盐与热量高低是两个不同的选择标准。
提前准备零食的旅客
你想在出发前分好份量，并能把剩余部分密封保存，留待之后食用。此外，最好分清哪些食品可以通过安检，哪些食品可以带入目的地。史基浦机场确认，Plaza 区设有 Albert Heijn 门店；但这并不代表那里一定能买到某种杏仁产品。
购买时要注意什么？
先确定自己打算吃多少克，再比较具体产品的营养成分，最后确认配料和包装是否适合旅途携带。
| 注意事项 | 要检查什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 查看具体产品每 100 g 的 kcal，并称量自己实际会吃的份量。 | 如果你想根据固定份量控制能量摄入，按相同克数比较最有参考价值。约 45% 的消费者把控制热量列为首要购买考虑。 |
| 盐含量与配料 | 阅读配料表，并将盐含量与能量值分开比较。 | 如果你想避免添加盐，并倾向选择配料简单的产品，配料和盐含量就是关键。约 22% 的消费者优先考虑无盐配方。 |
| 分装与携带 | 查看包装净含量、是否可以重新密封，以及保存说明。固体杏仁与手提行李规定中的液体或可涂抹食品不同。 | 如果你想提前分装零食，并在旅途中保存剩余部分，就要留意包装能否密封。约 33% 的消费者最看重携带便利性。 |
常见误区
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把整袋杏仁当作一份
一袋产品可能包含多份。每把杏仁的营养值，并不等于整袋的营养值。
提前确定自己打算吃多少克，并称量好。比较不同产品时，也要使用相同的份量。
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把“无盐”或“不添加油”理解成“低热量”
这些说法描述的是配料或加工方式，并不直接代表能量值。调味杏仁也可能含盐。
分别检查能量、配料和盐含量。不要仅凭加工方式的宣传就认为热量更低。
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把安检允许携带误当成允许入境
手提行李安检与其他国家的入境规定是两种不同的检查。
如果有剩余杏仁，请查看目的地和可能中转地的规定。荷兰政府提醒，各国对商品进出口有不同规定。
值得比较的品牌和产品
Duyvis
本次查看的 Almonds Original 是一款咸香风味的烤箱烘烤杏仁零食，包装规格为 125 g。
- Duyvis 表示，这款产品烘烤时不添加油或脂肪，杏仁含量为 97%。
- 这款产品加入了咸香调味，并非无盐选择。不要把加工方式的宣传当作热量更低的依据。
Albert Heijn
AH 无盐杏仁是一款烘烤的自有品牌产品，规格为 190 g。
- Albert Heijn 标注的配料为杏仁，每 100 g 含 627 kcal，建议份量为 25 g。
- 史基浦机场表示 Plaza 区设有 Albert Heijn 门店，但这并不能保证你出发当天能买到这款包装的产品。
Jumbo
Jumbo 无盐杏仁是一款烘烤的自有品牌产品，规格为 140 g。
- Jumbo 标注杏仁含量为 99%，并提供每 100 g 和每 25 g 份量的营养信息。
- 配料中含有葵花籽油。因此，这款产品的“无盐”并不代表配料只有杏仁。
Lidl
Lidl 在荷兰有无盐杏仁产品的商品信息。
- “无盐”这一标注对想避免摄入添加盐的人来说很有参考价值。
- 请根据具体包装查看配料和每 100 g 的 kcal；仅凭产品名称无法判断热量高低。
ALDI
本次查看的 TRADER JOE'S 未烘烤杏仁采用 200 g 包装。
- ALDI 将这款产品描述为可重复密封包装。如果你打算分几次吃，密封设计会更方便。
- 需要自行分装。未经加工并不能证明这款杏仁比烘烤杏仁热量更低。
PLUS
PLUS 未烘烤无盐杏仁是自有品牌产品，采用 200 g 立袋包装。
- PLUS 标注的配料为杏仁，每 100 g 含 591 kcal 和 0.03 g 盐。
- 200 g 的包装规格不等于建议食用份量。请称量自己打算吃的量，并遵循包装上的保存说明。
Joybuy 杏仁产品
以下 Joybuy 产品适合正在寻找便携杏仁零食，并希望自行比较份量、配料和包装的消费者。
图片暂不可用
佳洲园野原味杏仁仁 160 g
产品名称标明包装内为 160 g 杏仁仁；可根据零食需求自行决定携带多少克。
图片暂不可用
g'woon 生杏仁（无盐）200 g
产品标题标明这是一款无盐杏仁。如果你想比较配料和能量，请查看这款包装上的配料表和营养信息。
图片暂不可用
Anatolia Badem 天然杏仁 500 g
产品标题标明包装规格为 500 g。如果你只想带少量零食，建议提前分装好要带的份量。
图片暂不可用
Anatolia 烘烤盐焗杏仁 500 g
产品标题标明这是烘烤盐焗杏仁。如果你能接受添加盐，可以考虑这款产品；购买前请查看包装上的营养信息。
图片暂不可用
g'woon 烘烤盐焗杏仁 150 g
产品标题标明这是 150 g 装的烘烤盐焗杏仁。请查看配料，并自行分装好旅途中要吃的份量。
常见问题
杏仁算低热量零食吗？
按照欧盟对固体食品“低能量”宣称的定义，杏仁不属于低热量食品：每 100 g 最多只能含 40 kcal。荷兰营养中心指出，一把 25 g 的无盐杏仁含有 158 kcal。少吃一份比多吃一份摄入的能量少，但这并不会让产品本身变成低热量食品。
如何比较不同杏仁的热量？
按相同克数比较具体产品的营养成分。查看每 100 g 的 kcal，再称量自己实际打算吃的量；包装上标注的建议份量可能与你实际吃的份量不同。
普通杏仁可以带过史基浦机场安检吗？
史基浦机场将食品列为允许携带上机的物品；普通固体杏仁也属于此类。液体和可涂抹食品则受液体携带规定限制。请遵循安检人员的指示。
剩下的杏仁可以带入目的地国家吗？
这取决于目的地和可能中转地的规定。通过手提行李安检不代表可以入境；荷兰政府强调，各国对商品入境和出境都有不同规定。
可以在史基浦机场的 Albert Heijn 买杏仁吗？
史基浦机场确认 Plaza 区设有一家 Albert Heijn 超市和两家外带门店。但这并不能保证你出发当天一定能买到某种杏仁产品。