关注份量的旅客
候机或旅行时，你想知道自己实际吃了多少。比较相同重量的营养成分，并留意一份和整包之间的区别。Voedingscentrum 提供坚果的一般营养信息；Albert Heijn、Duyvis 等品牌的产品信息则会标明各自的建议份量。
这份选购指南适合哪些人？
喜欢对比营养标签的人
你会按相同重量比较不同款式，也会留意加工方式和配料。某类坚果的一般营养数据，不一定适用于某个品牌的具体产品。
赶时间的史基浦机场购物者
你想在出发前买一份方便携带的零食。史基浦机场确认 Plaza 有一家 Albert Heijn 和两家外带店，但店铺信息并不能保证你出行当天买得到某一款坚果。
旅行途中选坚果要注意什么？
先确定想吃多少克，再按相同重量比较不同款式，最后查看配料和出行相关要求。
| 关注点 | 需要检查什么？ | 哪些人需要特别留意？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 查看每 100 g 的 kcal 含量，再按自己计划食用的克数换算。不要把包装净含量误当成一份的重量。 | 如果我想控制旅途中的食用量，就会关注自己实际带多少；在此类选购情境中，约 33% 的消费者优先考虑份量控制。 |
| 相同重量下的能量 | 比较相同重量、相同类型的产品。一般营养数据不能替代具体产品的营养规格。 | 如果我想根据 kcal 在不同坚果款式中做选择，就会按相同重量比较；约 27% 的消费者优先考虑相同重量下的能量含量。 |
| 配料与过敏原 | 查看包装上的配料、盐含量和过敏原信息。“无盐”并不能说明产品是否适合过敏人群。 | 如果我在寻找特定配方或需要避开某些配料，就会检查具体包装；约 20% 的消费者优先考虑产品成分。 |
| 购买与携带 | 提前规划购买地点，开封后妥善封好包装，并确认航空公司和目的地的相关规定。 | 如果我需要在出发前临时买零食，购买是否方便、是否容易携带都很重要；约 20% 的消费者优先考虑出行便利性。 |
常见选购误区
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拿不同重量的份量直接比较
Voedingscentrum 的一般示例中，开心果每份为 20 g，腰果和杏仁每份为 25 g。因此，不同“抓一把”的热量无法直接比较。
先把所有选项换算成相同重量，再比较营养成分。
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误以为“无盐”或“未烘烤”就代表低热量
受调查产品标注的热量为每 100 g 含 598 至 622 kcal。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 g 最多只能含 40 kcal；上述加工方式本身并不会自动改变产品的热量数据。
应分别考虑盐含量、加工方式和能量。使用营养成分表，并结合自己计划食用的份量比较热量。
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把整包都当作一份旅行零食
受调查的 Albert Heijn、Jumbo、PLUS 和 Duyvis 产品包装重量为 170 至 235 g，比产品信息中标注的 25 g 或 30 g 份量大得多。
开封前先确定要带多少，剩余部分要封好。Albert Heijn 建议将受调查的腰果存放在阴凉、避光、干燥处。
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把安检规定和入境规定混为一谈
允许携带食物登机，并不代表允许将食物带入目的地国家。Transavia 提醒旅客，目的地国家可能设有入境限制。
出发前请查看航空公司的规定，以及目的地适用的入境要求。
品牌与产品款式参考
Duyvis
无盐花生和坚果混合装中值得关注的选择之一；所列产品信息仅适用于对应款式，并不代表该品牌的全部产品。
- Jumbo 标注，235 g 装 Duyvis 无盐花生每 100 g 含 614 kcal，并列出厂家建议份量为 30 g。
- 无盐款并不因此成为低热量食品。Albert Heijn 网站上的 Duyvis Unsalted almonds 已标注为“已下架”，不能作为当前的购买渠道。
Albert Heijn
受调查的自有品牌腰果提供了具体的能量、配料和储存信息。
- Albert Heijn 标注，170 g 装无盐腰果每 100 g 含 622 kcal，配料包括腰果和葵花籽油。
- 一包包含多份。史基浦机场的店铺信息并未确认这款产品有库存。
Jumbo
产品系列包括无盐腰果和花生等；所列数据仅适用于受调查的具体产品。
- Jumbo 标注，200 g 装无盐腰果每 100 g 含 622 kcal，235 g 装 Duyvis 花生每 100 g 含 614 kcal。
- 这些产品的数据不能代表所有腰果、花生或不同包装规格的产品。
Lidl
Lidl 列有无盐加州开心果这一相关产品类别。
- Voedingscentrum 提供的一般数据显示，无盐开心果每 20 g 份量含 118 kcal。
- 这项一般数据并非 Lidl 具体包装的营养数据。请查看标签上的份量和产品信息。
Aldi
ALDI 列有 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g；Trader Joe’s 是包装上的品牌名称。
- 产品信息确认了这一款式的加工方式和包装重量。
- NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。请勿食用警示中所指的包装。该警示不适用于 Aldi 的全部产品，也不自动适用于 250 g 包装。
PLUS
受调查的自有品牌腰果为无盐、未烘烤款，并提供了该款产品的具体营养信息。
- PLUS 标注，200 g 装腰果每 100 g 含 598 kcal，配料为腰果。
- 需要自行称量每份的重量。这些产品信息不适用于 PLUS 的所有坚果产品。
Joybuy 坚果选择
以下产品包括杏仁、腰果、花生和混合坚果，提供不同款式和包装规格。
图片暂不可用
g'woon 生杏仁（无盐），200 g
适合想选购生杏仁、无盐杏仁，并希望自行控制食用份量的人。
包装规格：200 g。
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Anatolia 天然杏仁，500 g
适合想比较不同杏仁产品，并自行称量旅行所需份量的人。
包装规格：500 g。
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g'woon 烘烤腰果（无盐），200 g
适合想选购烘烤无盐腰果的人。
包装规格：200 g。
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g'woon 无盐花生，250 g
适合想选购无盐花生的人；比较热量时，请参考营养成分和自己的食用份量。
包装规格：250 g。
图片暂不可用
ChaCha 每日坚果，115 g（23 g × 5）
适合在规划旅行零食时，希望把每小包的份量也纳入考虑的人。
包装规格：115 g（23 g × 5）。
常见问题
这些坚果是低热量食品吗？
不是，至少根据这里列出的营养数据来看并非如此。受调查产品标注的热量为每 100 g 含 598 至 622 kcal；欧盟委员会规定，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 g 最多只能含 40 kcal。
如何比较不同坚果的热量？
先比较每 100 g 的营养数据，再换算成相同的食用份量。例如，Voedingscentrum 的一般示例中，开心果每份为 20 g，腰果和杏仁每份为 25 g，因此这些份量不能直接比较。
我能在史基浦机场买到坚果吗？
史基浦机场确认 Plaza 有一家 Albert Heijn 和两家外带店。这些信息只能说明有购物地点，并不保证你出行当天买得到某一款坚果。
我可以带坚果登机吗？
Transavia 允许乘客自带食物和饮料登机，但也提醒旅客，目的地可能设有入境限制。因此，请确认所乘航空公司的规定，以及目的地国家的相关要求。
有食物过敏的话，选“无盐”就够了吗？
不够。盐含量和过敏原是不同的产品属性。荷兰食品和消费品安全局会在过敏原信息中分别列出花生和坚果；如果你对相关成分过敏，请查看具体包装上的配料和警示信息。