想控制零食份量的旅客
你想在路上吃点果干，但不打算把整包都当成一份零食。先确定要带多少、吃多少，再查看具体产品的能量信息。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干。
哪些人适合参考这份选购建议？
出发前才购物的旅客
你想知道在史基浦机场哪里可以买到食品，同时也要注意：全国范围的商品页面不代表机场一定有货。史基浦机场确认机场内设有 Albert Heijn 超市。
关注配料或过敏原的旅客
如果你对某些食物有相关不良反应，应优先查看具体包装上的标签，而不是先考虑热量或方便程度。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）将亚硫酸盐列为过敏原；请核对包装上的配料和过敏原信息。
选购适合带着走的果干时要注意什么？
西梅干
适合选择：你想吃西梅，并希望比较称量后这份果干的能量。
需要权衡：荷兰营养中心的热量查询工具显示，每份 20 克西梅干约含 40 kcal；这并非对某款具体包装的测量结果。
杏干
适合选择：你更喜欢杏干，而且可以自己称量份量。
需要权衡：荷兰营养中心提供的一般数据为每颗 9 克杏干含 26 kcal。换算下来，每 20 克约含 58 kcal；该计算采用了四舍五入后的数值，并非对具体产品的比较。
| 选购关注点 | 检查内容 | 主要适用人群 |
|---|---|---|
| 每份能量 | 称出实际份量，并按相同的重量进行比较；计算每份 kcal：每 100 克的 kcal × 份量重量 / 100。 | 如果我想控制零食的热量，就会关注自己实际吃下的份量。约有 40% 的消费者优先关注每份热量。 |
| 配料和过敏原 | 查看具体包装上的配料和过敏原信息；亚硫酸盐列在 NVWA 的过敏原清单中。 | 如果我对某些食物有相关不良反应，就想知道零食里具体含有什么。约有 20% 的消费者会优先检查配料或过敏原。 |
| 出发前购物 | 决定提前购买还是到史基浦机场再买；商店信息并不能证明机场有某款具体包装出售。 | 如果我想在出发前临时买点东西，确认有店可买比看到全国范围的商品信息更重要。约有 20% 的消费者优先考虑购买便利性。 |
| 包装和保存 | 比较净含量，并按照所选产品开封后的保存说明进行保存。 | 如果旅行结束后还有果干剩下，我想知道包装里有多少，以及剩余部分该如何保存。约有 20% 的消费者优先考虑包装大小和剩余食品的处理方式。 |
荷兰营养中心建议每天食用 20 克果干，但这不是法定的包装要求。欧盟委员会规定，固体食品若要标称“低能量”，每 100 克最多含 40 kcal（170 kJ）。因此，小份量所标示的热量数值，并不等同于符合该声称的限值。
常见误区
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把小份量等同于低热量产品
一份零食热量较低，并不能证明产品符合每 100 克“低能量”声称的限值。
同时比较每 100 克的营养成分和实际食用量。只有在具体产品信息符合适用限值时，才可以使用相关声称。
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把整袋果干当作一份旅途零食
本次查看的 250 克和 375 克包装属于储备量，并不是小份零食包装。
提前称出准备带走的份量，并在开封后按照所选产品的保存说明妥善保存。
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把全国商品页面误当成机场库存信息
确认史基浦机场设有商店，与全国范围的商品信息，并不代表同一件事。
将购买地点和产品选择分开规划。史基浦机场确认有 Albert Heijn 超市，但没有确认某款具体包装是否有售。
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混淆手提行李规定和食品入境规定
史基浦机场的手提行李安检规定，与目的地国家对食品的规定是两回事。
如果抵达后还想携带剩余果干，请查看目的地的官方规定。
值得比较的品牌
Albert Heijn
适合想提前了解荷兰自有品牌商品的消费者；本次查看的产品为 AH 有机去核西梅干。
- 史基浦机场确认设有 Albert Heijn 超市。
- 全国范围的商品页面不能证明史基浦机场有货。本次查看的西梅干应存放在阴凉、避光、干燥处；开封后保质期有限。
Jumbo
适合想提前比较 Jumbo 去核杏干的消费者。
- 商品页面注明该产品为去核款，包装净含量为 250 g。
- 包装净含量本身并不能说明建议食用份量或能量值。
Lidl
可关注旗下 Alesto 品牌，该系列包含果干和坚果等产品。
- 品牌页面提到了杏干。
- 商品系列信息不能证明某款具体包装的营养特点；请查看产品标签。
ALDI
适合想提前了解 Trader Joe's 日晒杏干的消费者。
- 荷兰商品页面注明包装净含量为 250 g，并形容杏干口感柔软。
- 口感柔软和日晒工艺都不能证明产品能量值更低。
PLUS
适合想提前比较 PLUS 立袋装杏干的消费者。
- 商品页面注明净含量为 375 g。
- 立袋不一定可以重复封口，也不代表产品低热量；请查看包装和最新营养信息。
Dirk
可关注其自有品牌 1 de Beste；本次查看的产品为 1 de Beste 杏干。
- Dirk 标明包装净含量为 375 克，并建议作为零食食用。
- 将产品描述为零食，并不能独立证明它具有营养优势。
Joybuy 果干
以下产品可作为随身零食选择；请自行称量食用份量，并核对具体包装上的信息。
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Anatolia Sari Uzum（葡萄干），500 g
如果你想带葡萄干出门，可以选择这款，并提前称好零食份量。
商品名称注明包装净含量为 500 g。
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Jia Jian Cheng Chu 益生元浓缩西梅，65 g
如果你想带西梅出门，可以选择这款；请称出作为零食准备食用的份量。
商品名称注明包装净含量为 65 g。
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Three Squirrels 红杏干，250 g
如果你想带杏干出门，可以选择这款，并自行称出零食份量。
商品名称注明包装净含量为 250 g。
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Be&Cheery 红杏干，300 g
如果你想带红杏干出门，可以选择这款；请自行决定适合旅途食用的份量。
商品名称注明包装净含量为 300 g。
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MUSHAN BASE 草莓干片，50 g
如果你想带草莓干出门，可以选择这款，并自行称量食用量。
商品名称注明包装净含量为 50 g。
常见问题
一份零食含 40 kcal，就代表产品低热量吗？
不是。小份量的热量数值不等同于“低能量”声称。欧盟委员会规定，固体食品若要使用该声称，每 100 克最多含 40 kcal（170 kJ）。
怎样才能清楚掌握零食的热量？
称出食用份量，并查看具体包装上的能量信息。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干；这是营养建议，不是法定的包装要求。
在史基浦机场哪里可以买到果干？
史基浦机场确认设有 Albert Heijn 超市，并在 Plaza 提到两家外带门店。这只能确认门店存在，不能保证有某款具体包装出售。
果干可以带上飞机，放在手提行李里吗？
史基浦机场表示，原则上可以携带所有物品，但危险或违禁物品清单上的物品除外。手提行李规定并不意味着所有目的地国家都允许食品入境。
如果网上的商品信息与包装不一致，该怎么办？
食用前请查看最新包装信息。Albert Heijn 和 PLUS 建议以包装为准，因为商品信息可能发生变化；请根据你手中产品包装上的配料、过敏原和营养信息作出判断。
对食物有不良反应时，哪些信息最重要？
请查看具体包装上的配料和过敏原信息。NVWA 指出，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息，并将亚硫酸盐列入法定过敏原清单。