哪些人适合参考这份对比？

按每份分量比较碳水化合物的人

如果你更在意自己实际吃进碗里的分量，而不是营养标签上的标准份量，可以先比较每 100 g 的碳水化合物含量，再换算成自己的食用分量。Diabetes.nl 说明了糖尿病患者为什么需要关注碳水化合物。

多人共用一包麦片的家庭

如果家里有几个人都会吃同一种什锦麦片，大包装会更方便。不过，每个人的食用分量可能不同；也要查看准备共用的那款产品的配料和过敏原信息。

喜欢脆脆口感的人

如果你想选脆脆什锦麦片，同时关注添加糖，光看包装正面的宣传还不够。也要比较所选口味的碳水化合物、糖和膳食纤维含量；Diabetes.nl 提醒，水果中的天然糖也要计算在内。

选购时要关注什么？

先看自己实际会吃多少，再比较具体口味的配料。之后再判断包装大小是否适合家里的食用习惯。

关注点 购买时检查 主要适合哪些人？
每份碳水化合物含量 比较每 100 g 的碳水化合物含量，再换算成自己实际放进碗里的麦片分量。 如果我的早餐分量和包装标注的不同，我就想知道自己实际摄入了多少碳水化合物。约 46% 的消费者最关注每份分量。
糖、膳食纤维和配料 阅读配料表，比较每 100 g 的糖和膳食纤维含量；不要只看添加糖相关宣传。 我想挑选脆脆口感或水果口味的产品，同时也不忽略其他营养信息。约 36% 的消费者会优先比较这些标签信息。
多人共用 查看所选口味的净含量和过敏原信息，并考虑家人是否会经常食用。 如果几个人共用一包麦片，我会想避免买了大包装却吃不完，或其中一位家人不适合吃的情况。约 18% 的消费者会优先考虑多人共用的需求。

常见误区

  • 把“无添加糖”理解成“低碳水化合物”

    “无添加糖”并不能说明你每份摄入的碳水化合物总量。Diabetes.nl 提醒，水果中的天然糖也可能使血糖升高。

    比较每 100 g 的碳水化合物和糖含量，再换算成自己的食用分量。

  • 只看包装大小就买大袋装

    Jumbo 和 ALDI 都有 1 kg 装的什锦麦片，但包装重量并不能说明营养成分，也不能代表家人的口味偏好。

    根据食用人数、每个人的食用分量，以及所选口味的配料和过敏原信息来决定包装大小。

    如果不是所有人都会吃，买大包装可能会有一部分吃不完。

  • 把不同口味当成同一种产品

    水果、坚果和其他添加物可能会改变产品的成分和过敏原信息。原味产品的营养信息不一定适用于水果口味或坚果口味。

    购买前，比较你实际想买的口味和包装上的标签信息。

  • 继续参考旧版标签

    Albert Heijn 提醒，产品的配料、营养成分和过敏原信息可能发生变化。如果这些信息会影响你的选择，就更要留意这一点。

    买新的一袋时，重新查看当前包装上的营养信息和过敏原标注。

品牌与购买渠道参考

以下示例有助于区分不同产品类型和包装。购买前，请务必比较具体口味的营养信息。

Brinta

如果你除了什锦麦片，也在考虑热谷物早餐或糊状早餐，可以把它作为另一种选择。

  • Albert Heijn 列有 Brinta 全谷物早餐麦片和 Brinta 燕麦片。
  • 全谷物早餐麦片不一定等同于什锦麦片；比较配料、分量和营养成分时，不要把它们当成同一种产品。

Quaker Cruesli

适合特别喜欢脆脆口感的消费者。

  • Albert Heijn 展示了多款产品，包括 900 g 装的 Quaker Cruesli Zero Sugar Added 原味。
  • “无添加糖”宣传不能替代对具体口味每 100 g 碳水化合物、糖、膳食纤维和配料的比较。

Albert Heijn

商品种类丰富，包括有机全谷物什锦麦片和 3 件装。

  • Albert Heijn 也提供 3 件装的 AH Biologisch Muesli 全谷物什锦麦片。
  • 据 Albert Heijn 介绍，产品的配料、营养成分和过敏原信息可能发生变化；请查看最新标签。

Jumbo

适合想比较 1 kg 装原味和水果口味产品的消费者。

  • Jumbo 提供 1 kg 装的原味什锦麦片、水果什锦麦片，以及水果、种子和籽仁什锦麦片。
  • 请查看所选口味的营养信息和配料，不要参考其他口味的数据。

Lidl

商品种类包括水果什锦麦片和脆脆什锦麦片。

  • Lidl 的早餐产品中包括脆脆什锦麦片。
  • Lidl 标注部分商品仅限门店销售；请在店内确认口味和标签信息。

ALDI / Golden Bridge

商品种类包括全谷物什锦麦片和脆脆什锦麦片。

  • ALDI 提供 1 kg 装的 Golden Bridge 脆脆什锦麦片和全谷物什锦麦片。
  • 请查看所选包装上的配料和营养信息，尤其是在比较水果或坚果口味时。

Joybuy：400 g 脆脆什锦麦片

以下 400 g 装 Quaker Cruesli 产品适合想比较脆脆什锦麦片的消费者，并非 900 g 或 1 kg 家庭装的示例。如果多人共用，也要考虑每个人的食用量，以及配料是否适合所有食用者。

Quaker Cruesli Choco Zero Sugar，400 g

Quaker Cruesli Choco Zero Sugar – 400 g

如果你想把巧克力口味的脆脆什锦麦片与其他口味进行比较，可以考虑这款。

400 g 装。除了查看产品名称中的宣传，也要阅读当前标签上的碳水化合物、糖和膳食纤维含量，并换算成自己的食用分量。

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Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach，400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach – 400 g

如果你想选一款脆脆的水果口味，并比较具体口味，可以考虑这款。

400 g 装。请查看这款产品的配料、碳水化合物、糖和膳食纤维含量；名称中的宣传并不能说明你实际食用的分量含有多少碳水化合物。

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Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon，400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon – 400 g

如果你想把苹果、碧根果和肉桂口味与其他口味进行比较，可以考虑这款。

400 g 装。比较这款产品每 100 g 和自己实际食用分量的营养信息；多人共用时，也请查看最新的过敏原标注。

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Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar，400 g

Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar – 400 g

如果你想比较脆脆的坚果口味，可以考虑这款。

400 g 装。除了查看名称中的宣传，也要检查自己每份食用量中的碳水化合物和糖含量；多人共用时，也请查看包装上的过敏原标注。

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Quaker Zs Cruesli Nuts & Seeds，400 g

Quaker Zs Cruesli Nuts & Seeds – 400 g

如果你想比较添加了坚果和籽仁的脆脆口味，可以考虑这款。

400 g 装。查看这款口味最新的配料和营养信息，并根据自己的食用分量计算碳水化合物摄入量。

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常见问题

糖尿病患者选什锦麦片，只看“无添加糖”够吗？

不够，这项宣传并不能说明你摄入的碳水化合物总量。请比较每 100 g 和自己实际食用分量中的碳水化合物和糖含量；Diabetes.nl 提醒，水果中的天然糖也可能使血糖升高。

我应该先比较哪些营养信息？

先比较每 100 g 的碳水化合物、其中的糖和膳食纤维含量，再换算成自己通常食用的分量。也要阅读具体口味的配料表，尤其是水果、坚果或糖相关宣传会影响你的选择时。

1 kg 装一定适合家庭购买吗？

不一定。只有当家人经常食用，而且所选产品的配料适合他们时，大包装才更实用。包装重量并不能说明每份的营养成分；也要查看最新的过敏原标注。

买新的一袋时，需要重新看标签吗？

需要，请重新查看与你的选择相关的信息。Albert Heijn 提醒，产品的配料、营养成分和过敏原信息等都可能发生变化。