这份选购指南适合谁？

注重有机认证的零食消费者

你希望在包装上找到有机生产的明确标识，而不是仅凭“纯天然”“天然”或“未烘烤”等字样判断。

在意食用分量的晚间加餐者

你想选无盐零食，并自行决定食用多少，而不是把整包的净含量当作一份的分量。

希望兼顾零食与早餐的人

你打算在不同时间食用同一包装的产品，因此会留意买的是纯坚果混合装，还是添加了水果、籽类等配料的混合装。

购买时要关注什么？

先查看包装上的有机标识，再确认配料和分量是否适合你的加餐需求。

关注要点 需要检查什么？ 哪些人尤其需要关注？
有机认证可查 查看具体包装上的欧盟有机标志、认证机构代码和标注的农业原产地。 如果有机生产是你选购时的首要条件，就要确认产品本身带有相关标识。约 33% 的消费者会优先考虑可验证的有机认证。
无盐与食用分量 查看所选产品的配料表和营养成分表，并提前确定自己的食用分量。 如果你想选无盐零食，也不想一直从包装里取着吃，提前称量好分量会更方便。约 27% 的消费者主要关注配料和食用分量。
混合配料 确认产品是只含坚果，还是还添加了椰枣、无花果和籽类等配料；并查看整份混合产品的营养成分。 如果你还打算在早餐时食用同一包装的产品，具体配料就会影响你的选择。约 20% 的消费者会优先考虑配料和多场景食用。
包装与储存 对比具体产品的净含量，并按照包装上的说明储存。 如果你会考虑使用方式、包装和储存条件，就能选到更适合自身情况的分量。约 20% 的消费者最关注这些因素。

常见选购误区

  • 把“纯天然”“天然”或“未烘烤”当作有机认证

    “有机”标识受特定法规约束。对配料或加工方式的描述，不能代替欧盟有机标志及相关信息。

    请查看所购具体产品包装上的有机标识。Skal Biocontrole 说明，“有机”是受法律保护的标识；欧盟委员会则介绍了使用欧盟有机标志的相关要求。

  • 把水果、坚果和籽类混合装当作普通坚果混合装

    整份混合产品的配料和营养成分，可能与纯坚果混合装不同。例如，Albert Heijn 将其 Dadel & notenmix 描述为含有葵花籽、椰枣、无花果、杏仁和南瓜籽等配料的混合产品。

    请阅读配料表，并对比你实际选购产品的营养成分表。

  • 把整包产品当作一份加餐

    净含量表示包装内的产品总量，并不代表你一次加餐要吃这么多。荷兰营养中心针对 25 克混合无盐坚果给出的营养参考值为 164 kcal，但这个数值并不适用于所有混合产品。

    请自行确定食用分量，并按照包装上的说明储存剩余部分。

  • 以为有机生产认证也能确认过敏原情况

    有机标识无法说明产品含有哪些过敏原，也无法说明产品是否可能接触过这些过敏原。

    如果你有过敏情况，请逐一查看具体包装上的配料和过敏原信息。NVWA 介绍了预包装食品的过敏原标注要求。

品牌参考

Albert Heijn

Albert Heijn 将未烘烤坚果混合装和 Dadel & notenmix 标注为有机产品。对于 Dadel & notenmix，Albert Heijn 还提到可以搭配早餐谷物食用。

  • 产品信息中提供了两种选择：纯坚果混合装，以及添加水果和籽类的混合装。
  • 请查看具体包装上的有机标识、配料和营养成分；这两类产品并不相同。

Jumbo

Jumbo 标注了一款 150 g 的有机未烘烤坚果混合装。Jumbo 还说明，该产品采用保护气体包装。

  • 标注 150 g 净含量，让你清楚了解购买的分量。
  • 仅凭产品名称和净含量，无法得知你所选具体产品含有哪些坚果或其营养成分；请查看标签。

PLUS

PLUS 标注了一款装在 150 g 小盒中的有机坚果混合装。

  • 产品信息清楚标明了包装规格。
  • 请查看包装上的具体配料、营养成分和有机标识。

Joybuy 坚果零食

Joybuy 精选了多种坚果零食，包括坚果棒、无盐坚果混合装和去壳栗子。选购前请查看具体产品信息和包装；仅凭产品名称无法确认其获得有机认证。

Zonnatura Organic Nut Mix Bar 坚果棒，75 g

Zonnatura Organic Nut Mix Bar, 75 g

适合想吃棒状零食的消费者选择的坚果棒。

产品说明列出了花生、杏仁、南瓜籽、葡萄干和龙舌兰糖浆。说明中还提到可能含有其他坚果和芝麻的微量成分。

前往 Joybuy 查看
g'woon Nut Mix Raw & Unsalted 无盐生坚果混合装，200 g

g'woon Nut Mix Raw & Unsalted, 200 g

适合想选择不额外添加盐的无盐坚果混合装的消费者。

产品说明列出了榛子、核桃、杏仁和腰果，并提到可能含有微量花生。

前往 Joybuy 查看
J.ZAO S++ Grade Whole Chestnuts 整颗栗子，1 kg，10 袋，每袋 100 g

J.ZAO S++ Grade Whole Chestnuts, 1 kg（10 袋，每袋 100 g）

产品名称显示，这款去壳栗子开袋即可食用，适合想要即食零食的消费者。

产品说明显示，包装内含 10 袋，每袋 100 g；配料仅标注栗子。

前往 Joybuy 查看
Zonnatura Organic Nut Bar Cashew Cranberry 腰果蔓越莓坚果棒，3 支

Zonnatura Organic Nut Bar Cashew Cranberry, 3 stuks

适合想吃带水果风味坚果零食的消费者选择的腰果蔓越莓坚果棒。

产品说明列出了腰果和蔓越莓，并提到可能含有微量芝麻。

前往 Joybuy 查看

常见问题

查看欧盟有机标志时要注意什么？

请查看包装上的欧盟有机标志、认证机构代码和农业原产地。欧盟委员会说明，使用该标志需满足多项要求，包括至少 95% 的配料为有机成分；Skal Biocontrole 也说明，“有机”是受法律保护的标识。

如果对坚果或花生过敏，还能选有机坚果吗？

请查看具体包装上的过敏原信息；有机认证标志并不说明产品含有哪些过敏原。NVWA 将坚果和花生分别列为过敏原，并介绍了预包装产品的标注要求。Stichting Voedselallergie 说明，花生属于豆科植物，并非树坚果。

25 克是固定的夜间加餐分量吗？

不是。这里的 25 克是荷兰营养中心营养参考值中的分量：混合无盐坚果为 164 kcal。这并非固定的夜间加餐分量，也不代表其他坚果混合装或混合产品都适用这一数值。

开封后的混合无盐坚果该如何保存？

请先遵循包装上的说明。荷兰营养中心的保存指南建议，开封后的混合无盐坚果可在厨房橱柜中保存 6 个月，或在冷冻室中保存 1 年；出现哈喇味、口感变韧或发霉，可能意味着品质下降。请勿将这一建议直接套用于添加水果或其他配料的混合产品。

晚上 8 点后吃坚果会更容易长胖吗？

荷兰营养中心表示，目前受控研究数量不足，无法确定仅仅因为在晚上进食，就会比白天进食导致更多体重增加。因此，建议分别考虑食用分量和配料，而不要只看进食时间。