参加派对的运动爱好者
你希望在生日派对上选择一款有助于摄入蛋白质的零食，但也会结合整体饮食来评估。荷兰营养中心指出，力量训练和耐力运动可能会增加蛋白质需求，但大多数运动人士并不需要专门的蛋白质产品。
这些选择适合哪些人？
想提供无盐零食的主人
你想在派对餐桌上准备一款没有咸味的花生。多家指定超市连锁均有无盐款，购买时请核对所选产品的包装信息。
有易受影响宾客的活动组织者
你正在筹办一场有食物过敏者或儿童参加的生日派对。对你来说，安全比口味或蛋白质含量更重要：请查看过敏原信息，并评估整颗花生是否适合用来招待宾客。
挑选时要注意什么？
先考虑宾客的过敏情况，以及有儿童参加时的食用方式；然后再挑选口味，并对比具体包装上的营养成分。
| 注意事项 | 需要留意什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 对比每 100 g 的蛋白质和能量含量，再换算成你计划提供的份量。请以具体产品款式的营养数据为准。 | 如果你想了解一份花生能为运动爱好者提供多少蛋白质，也要考虑其能量含量。约 31% 的消费者会优先关注蛋白质含量。 |
| 安全食用 | 询问宾客是否有食物过敏，并仔细阅读标签。有儿童参加时，还要单独评估整颗花生是否合适。 | 如果有宾客对花生过敏，或餐桌上有儿童，你需要据此选择零食。约 25% 的消费者最重视宾客安全。 |
| 口味与盐分 | 决定要提供无盐、加盐还是调味花生，并查看包装上的配料和盐含量。 | 如果你最看重派对零食的风味或无盐选择，可以根据标签比较不同款式。约 19% 的消费者首先关注口味和盐分。 |
| 包装与剩余零食 | 根据派对计划选择合适的净含量；开封后妥善密封，并存放在干燥处。 | 如果你希望买够所需的数量，又不想剩下太多，就要留意包装规格以及开封后的保存方式。约 13% 的消费者优先考虑购买数量和剩余零食。 |
| 总花费 | 比较同类产品当前的每千克价格，并结合实际所需数量进行考虑。 | 如果你最想控制派对所需储备的总支出，就要按相同的数量基准进行比较。约 12% 的消费者会把总花费作为首要购买考量。 |
常见误区
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把标注蛋白质含量等同于“高蛋白”声称
仅有每 100 g 蛋白质含量，并不足以判断产品是否可以使用某项营养声称。产品名称也不能证明它能加快恢复。
请对比具体款式的营养成分，不要仅凭蛋白质克数就认定“高蛋白”声称成立。荷兰营养中心会结合整体饮食来讨论运动营养。
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以为无盐或烘烤就代表低热量
Flink 标注 Duyvis 无盐花生（235 g）每 100 g 含 614 kcal。Duyvis 表示，Oven Baked Original 的制作过程中未添加油或脂肪；但这并不能证明该款能量更低或蛋白质更多。
请根据包装信息比较每份的能量和蛋白质含量，并将制作方式视为独立特点。
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认为一盘花生适合所有宾客
花生属于过敏原。此外，给儿童食用整颗花生时，还要注意呛噎风险。
请提前了解宾客的过敏情况，并单独评估食用方式。荷兰营养中心建议，儿童食用整颗坚果时，成人应在旁看护。
对需要避开花生的宾客来说，可能需要另外准备合适的零食。
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忽视仅针对特定批次的安全警告，或过度扩大警告范围
Albert Heijn 曾针对保质期为 04-11-2026 的 AH 大包装咸花生（盒装）发布警告，原因是产品可能含有金属碎屑。该警告仅适用于所述批次，并不代表所有 AH 花生都有问题。
遇到产品安全警告时，请确认产品款式和保质期是否与手中包装上的信息一致。
值得了解的品牌
Duyvis
产品系列包括无盐、咸味和照烧口味花生，以及 Oven Baked Original。
- Flink 标注 Duyvis 无盐花生（235 g）每 100 g 含 27 g 蛋白质和 614 kcal。
- Duyvis 将 Oven Baked Original 描述为制作过程中未添加油或脂肪，但这并不能证明其具有营养或运动方面的优势。
Albert Heijn
Albert Heijn 提供 AH 无盐花生产品。
- 无盐款适合想提供没有咸味花生的场合。
- 请查看具体包装上的最新信息；单一款式并不能代表整个自有品牌系列。
Jumbo
Jumbo 提供 250 g 装的无盐花生。
- 产品名称和包装规格有助于你规划所需数量。
- 产品名称和净含量并不能证明这款花生比其他花生含有更多蛋白质。
Lidl
Lidl 的产品系列中有无盐花生。
- 无盐款适合不想提供咸味零食的人。
- 产品系列信息并不能证明其蛋白质含量更高，也不代表每家门店都有售。
Aldi
Aldi 有一款 Trader Joe’s 烘烤无盐花生（250 g）的产品信息。
- 产品信息注明采用烘烤工艺、不加盐，净含量为 250 g。
- 产品标注的品牌为 Trader Joe’s；商店的产品信息并非独立的营养成分对比。
PLUS
PLUS 提供 250 g 袋装无盐花生。
- 包装规格有助于规划购买数量。
- 请查看当前包装上的配料、营养成分和过敏原信息；这些信息并不能说明整个品牌的蛋白质排名。
Joybuy 花生推荐
Joybuy 的这些产品包括咸味和调味花生、带壳花生，以及无盐烘烤花生。
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Duyvis 咸味花生 - 370 g
适合想为派对提供咸香零食的场合；产品描述标注每 100 g 含 26 g 蛋白质和 613 kcal。
配料包括花生、葵花籽油和盐。由于有呛噎风险，不建议 5 岁以下儿童食用。
图片暂不可用
Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烘烤花生 - 500 g
如果你想尝试不同于普通花生的风味，这款调味花生适合与人分享；营养信息标注每 100 g 含 25.2 g 蛋白质和 544 kcal。
包装内含不可食用的干燥剂。有儿童参加时，食用整颗花生需要格外留意。
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g’woon Katjang Pedis - 250 g
如果你想在派对上提供香辣调味零食，这款花生是不错的选择；营养信息标注每 100 g 含 19.7 g 蛋白质和 524 kcal。
产品描述标注每 100 g 含 1.65 g 盐。配料表中包括花生、小麦、鸡蛋和大豆等。
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g’woon 带壳花生 - 500 g
如果你想提供带壳花生，这款产品适合与人分享；营养信息标注每 100 g 含 29 g 蛋白质。
产品描述标注每 100 g 含 0.12 g 盐。有儿童参加时，食用整颗花生需要格外留意；产品可能含有其他坚果的微量成分。
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Verse Extra Large 烘烤花生 - 210 g
如果你想提供不额外加盐的烘烤花生，这款无盐零食值得考虑；营养信息标注每 100 g 含 26 g 蛋白质和 626 kcal。
产品描述标注每 100 g 含 0.02 g 盐。建议存放在阴凉干燥处。
常见问题
蛋白质含量较高的花生就一定是“高蛋白”吗？
不是。仅凭每 100 g 的蛋白质含量，无法判断产品是否可以使用“高蛋白”营养声称。根据欧盟规定，营养声称必须符合相应条件，因此不能只看产品名称或单一数据就下结论。
能把花生作为运动后的恢复建议吗？
不能。不要把花生宣传成能加快身体恢复，也不要将其作为均衡饮食的替代品。荷兰营养中心会结合整体饮食，讨论力量训练和耐力运动人群的蛋白质需求；花生最多只能作为日常饮食的一部分。
生日派对上有儿童参加时，要注意什么？
摆出整颗花生之前，请先评估食用方式，并留意是否有人对花生过敏。荷兰营养中心提醒，整颗坚果可能导致呛噎，并建议儿童在餐桌上慢慢进食；儿童食用整颗坚果时，成人应在旁看护。
预包装花生袋上会标注哪些过敏原信息？
根据荷兰食品和消费品安全管理局的规定，预包装食品的标签上必须标注过敏原信息；花生是需要标注的过敏原之一。请查看具体款式的包装。
派对后剩下的花生该如何保存？
将花生密封保存，放在干燥处，最好置于阴凉处；同时遵循包装上的保存说明。荷兰营养中心建议，坚果可存放在 10 至 15 °C 的环境中。