哪些人适合参考这份选购建议？

想对比 kcal 的聚会主人

你想在桌上准备薯片，但希望选择与平时会提供的薯片相比，相同份量下 kcal 更少的款式。

想提供熟悉口味的聚会主人

你想准备经典薯片或大家喜欢的口味，并提前决定装多少到碗里。荷兰营养中心指出，一小碗薯片的平均份量为 40 g，含有 215 kcal。

仔细查看营养标签的人

除了 kcal，你还会关注脂肪、饱和脂肪、盐和配料，并确保比较的是相同重量和确切的口味款式。

挑选时要关注什么？

为生日聚会挑选薯片时，先比较每 100 g 的营养数据，再换算成准备放进碗里的份量。这样既能考虑营养价值，也能兼顾实际食用量。

关注点 需要注意什么？ 尤其适合哪些人？
每份 kcal 先比较每 100 g 的 kcal，再计算计划提供的相同份量所含的热量。 如果我想继续提供薯片，同时留意摄入的能量，就想知道自己那一小碗里有多少 kcal。约 42% 的消费者会优先关注相同份量下的 kcal。
口味和份量 选好喜欢的口味，并提前确定要放多少克在桌上。 我想为客人准备熟悉口味的薯片，但不想直接把整袋打开后一直放在桌上。约 33% 的消费者会优先考虑口味和份量控制。
完整营养标签 除了 kcal，也要对比相同重量下的脂肪、饱和脂肪和盐含量。 看到标注“低脂”的产品时，我也想知道它含有多少盐。约 25% 的消费者会把全面对比营养标签放在首位。

常见误区

  • 只看“低脂”标注

    这个标注并不能说明每份含有多少 kcal 或盐。Albert Heijn 标注，Lay's Oven Baked 原味每 100 g 含有 428 kcal 和 0.85 g 盐。

    请查看具体款式的营养信息，比较每 100 g 的数据以及你打算提供的份量。

  • 把整袋当作一份

    包装里的总量和一小碗的份量并不一样。荷兰营养中心指出，一小碗薯片的平均份量为 40 g，含有 215 kcal。

    提前取出计划好的份量放进碗里。如果还想提供其他零食，也可以搭配蔬菜条等。

  • 只用 Nutri-Score 评分进行比较

    Albert Heijn 解释，Nutri-Score 是按产品类别计算的。这个评分不会显示 kcal、脂肪和盐的具体数值。

    在同一产品类别内比较评分，同时也要查看营养成分表。

可供参考的品牌和商店

Lay's

烘烤型原味薯片是一个具体的选择，可以拿来与其他马铃薯薯片进行比较。

  • Albert Heijn 标注，Lay's Oven Baked 原味每 100 g 含有 428 kcal 和 13 g 脂肪。
  • 该款每 100 g 还含有 0.85 g 盐。请根据实际选择的口味比较营养数据。

Pringles

原味款提供了每份营养数据，方便你评估计划提供的份量。

  • Pringles 标注，原味每 30 g 含有 158 kcal、9.3 g 脂肪和 0.3 g 盐。
  • 不要直接将这份 30 g 的数据与其他产品 40 g 份量的数据进行比较。

Albert Heijn

这家商店的低脂或低盐薯片品类，可作为查找产品并对比营养标签的起点。

  • 在这个品类中，Albert Heijn 展示了 AH Ribbelchips 低脂款等产品。
  • 产品被归入这个品类，本身并不能说明某个具体口味的 kcal 或盐含量。

Jumbo

“低脂薯片”品类可以帮你找到不同款式，之后再根据营养标签逐一比较。

  • 在这个品类中，Jumbo 展示了 Lay's Oven Baked 和 Chio Oven Chips 等产品。
  • 请查看所选款式的商品页面或包装上的营养数据；品类名称不能代替 kcal 对比。

Joybuy 烘烤型薯片

这里介绍的是适合聚会分享的烧烤味烘烤型薯片。选购前，请将这款口味的营养信息与其他正在考虑的薯片进行比较。

150 g 袋装 Lay's Oven Baked 烧烤味薯片

Lay's Oven Baked 烧烤味薯片 150 g

适合想在桌上准备烘烤型烧烤味薯片的人。这袋薯片净含量为 150 g；你可以自行决定每次食用的份量。比较其他薯片的 kcal、脂肪或盐含量前，请先查看这款产品的营养信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

烘烤型薯片一定热量更低吗？

不一定，烹饪方式本身并不能说明每份薯片含有多少 kcal。Albert Heijn 标注，Lay's Oven Baked 原味每 100 g 含有 428 kcal；请比较准备提供的具体款式及其份量的营养数据。

比较薯片时，应该按每 100 g 还是每份来比较？

两种方式都要参考：每 100 g 的数据便于在相同基础上比较产品，每份数据则能让你了解实际食用量对应的营养摄入。不要直接将 30 g 份量的数据与 40 g 份量的数据比较，除非先进行换算。

“低脂”也意味着低盐吗？

不意味着。低脂标注并不能说明盐含量。Albert Heijn 标注，Lay's Oven Baked 原味每 100 g 含有 0.85 g 盐；每种口味都要查看对应的营养成分表。

可以根据 Nutri-Score 选择薯片吗？

Nutri-Score 可以帮助你在同一产品类别内进行比较，但不能代替营养成分表。Albert Heijn 解释，评分是按产品类别计算的；此外，还要对比相同重量下的 kcal、脂肪和盐含量。