严格要求无糖的消费者
你想确认产品的糖含量是否符合无糖标准，而不仅仅是看它有没有添加糖。根据荷兰营养中心的说法，固体食品应查看每 100 g 的糖含量。
哪些人需要关注这个选择？
计划准备快捷 12 月早餐的人
你想找一款不添加糖的原味即食燕麦，在忙碌的早晨也能快速做好。Albert Heijn 的信息显示，Quaker Oats Express Naturel 用微波炉或小锅烹煮仅需 2 分钟。
关注大豆、小麦或大麦的消费者
你需要确认产品的配料和可能含有的过敏原是否符合自己的饮食需求。Quaker 标注 Oats Express Naturel 可能含有大豆、大麦和小麦；Protein Naturel 则含有大豆配料。
挑选时要注意什么？
准备圣诞采购前，先确定“无糖”是不是硬性要求，还是只想避免添加糖。然后根据自己的需求，比较烹调方式、成分和过敏原信息。
| 关注要点 | 检查什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 严格无糖 | 将每 100 g 糖含量与荷兰营养中心所列的固体食品无糖标准进行比较：每 100 g 不超过 0.5 g。“不添加糖”是另一种宣称。 | 如果圣诞采购时我确实需要无糖产品，就不能只看“不添加糖”这几个字。约 40% 的消费者最看重这一严格的糖含量标准。 |
| 快速烹调 | 查看烹调时间，以及是否需要微波炉、小锅或热水。 | 在忙碌的 12 月早晨，我希望能用手边的工具做好燕麦。约 30% 的消费者最看重烹调是否方便。 |
| 蛋白质和配料 | 比较每份蛋白质含量，并阅读配料表。Quaker 标注 Oats Express Protein Naturel 每份 45 g 含 8.3 g 蛋白质，配料中含有大豆蛋白和大豆卵磷脂。 | 如果早餐的营养组成对我来说至关重要，我就需要了解蛋白质款比普通燕麦多了什么。约 20% 的消费者最看重蛋白质和配料。 |
| 过敏原 | 查看最新包装上的配料表和可能含有的成分提示。燕麦是主要配料，并不代表产品一定不含麸质。 | 如果我需要避免大豆、小麦或大麦，就要根据包装信息判断这款燕麦是否适合自己的饮食。约 10% 的消费者最关注产品是否适合自己的饮食需求。 |
常见误区
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把“不添加糖”理解成“无糖”
荷兰营养中心区分了这两种宣称：不添加糖的产品仍可能含有天然糖分。Quaker Oats Express Naturel 标注每 100 g 含 1 g 糖，超过了无糖标准。
如果无糖是硬性要求，请查看包装上每 100 g 的糖含量。
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以为水果口味的即食燕麦天然不添加糖
Albert Heijn 标注 Elovena Instant Oatmeal Vitality 的配料中含有糖，以及加糖的菠萝干和木瓜干。因此，这款产品不符合不添加糖的要求。
选购水果口味产品时也要阅读完整配料表；口味名称并不能说明产品添加了哪些配料。
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认为燕麦一定不含麸质或大豆
Quaker 标注 Oats Express Naturel 可能含有大豆、大麦和小麦。Oats Express Protein Naturel 则含有大豆蛋白和大豆卵磷脂。
如果有饮食限制，请查看最新包装上的配料和警示信息，并选择明确标注符合自身要求的产品。
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把过期的商品信息当作购买依据
Jumbo 的 Młyny Stoisław Instant Havermout 商品信息显示，该产品已不在其线上商品目录中销售。
把这款产品列入圣诞采购清单前，请先向选定的商店确认是否有货。
品牌参考
Quaker
Quaker 提供 Oats Express Naturel 和 Oats Express Protein Naturel 等产品，两款即食燕麦的配方有所不同。
- 据 Quaker 介绍，Oats Express Naturel 含有全谷燕麦，每 100 g 含 1 g 糖。Protein Naturel 则标注每份 45 g 含 8.3 g 蛋白质。
- 标注的糖含量分别为每 100 g 1 g 和 1.2 g，均超过无糖标准。此外，Protein Naturel 含有大豆蛋白和大豆卵磷脂。
Elovena
Elovena Instant Oatmeal Vitality 是一款风味即食燕麦，适合考虑水果口味产品的消费者。
- 根据 Albert Heijn 的商品信息，这款产品可以用 125 ml 沸水或牛奶冲调。
- 配料表中含有糖，以及加糖的菠萝干和木瓜干。这款产品不符合不添加糖的要求。
Młyny Stoisław
Jumbo 曾将 Młyny Stoisław Instant Havermout 列为一款以燕麦为配料的即食产品。
- 商品信息显示，可用热牛奶或热水冲调，准备时间为 3 分钟。
- Jumbo 标注该产品已不在其线上商品目录中销售；购物前请先确认有货，不要想当然地认为可以买到。
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常见问题
无糖和不添加糖有什么区别？
固体食品的无糖标准是每 100 g 糖含量不超过 0.5 g；不添加糖则表示没有添加糖，也没有添加其他因甜味而使用的食品。荷兰营养中心说明，不添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖分。
Quaker Oats Express Naturel 是无糖的吗？
不是，按无糖标准来看并不符合：Quaker 标注每 100 g 含 1 g 糖，而荷兰营养中心的标准是不超过每 100 g 0.5 g。Albert Heijn 确实将这款产品标注为不添加糖。
Quaker Oats Express Protein Naturel 适合无大豆饮食吗？
不适合。根据 Quaker 的信息，这款产品的配料中含有大豆蛋白和大豆卵磷脂。选购其他产品时，也请务必重新查看包装上的配料表。
即食燕麦一定不含麸质吗？
不一定。“燕麦”这一名称本身并不能说明产品是否不含麸质。例如，Quaker 标注 Oats Express Naturel 可能含有大麦和小麦。如果需要无麸质饮食，请确认包装上的明确标注是否符合你的要求。
购买前要确认哪些冲调信息？
确认所选产品需要多少液体，以及需要使用什么设备。Albert Heijn 标注 Quaker Oats Express Naturel 用微波炉或小锅烹煮需 2 分钟；而根据商品信息，Elovena Instant Oatmeal Vitality 可以用 125 ml 沸水或牛奶冲调。