想选择产品本身脂肪含量更低的人
你想降低腰果本身的脂肪含量，因此会关注有依据的产品声明和可比较的营养数据。仅凭“无盐”或“烤箱烘烤”并不足以判断脂肪含量。
这份选购指南适合哪些人？
想控制食用份量的人
你想准备腰果招待客人，同时掌握每次吃多少。此时，份量大小以及相应份量的营养信息都很重要。
想为客人精心选购的人
你会留意包装规格、过敏原信息和储存说明。如果有小朋友一起吃，也要注意是否有关于呛噎风险的警示。
选购腰果时要注意什么？
先确定自己更关注什么：降低每 100 g 的脂肪含量、控制每次食用份量，还是盐含量、加工方式等实际因素。
| 注意事项 | 查看内容 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 脂肪含量和产品声明 | 比较每 100 g 的脂肪含量，并核实产品声明的具体内容及比较依据。荷兰营养中心（Voedingscentrum）规定，“低脂”产品每 100 g 的脂肪含量最高为 3 g；这与“脂肪含量更低”的定义并不相同。 | 如果你想降低产品本身的脂肪含量，应寻找有依据的比较，而不能只看加工方式或盐含量标注。约 36% 的消费者将降低产品脂肪含量作为首要考虑。 |
| 食用份量 | 称量每次的食用份量，并参考包装上的营养信息计算；包装标注的建议份量并不代表每位客人都必须遵守的上限。 | 如果你主要想减少每次吃的腰果量，提前称好份量有助于掌握食用量。约 29% 的消费者将控制份量放在首位。 |
| 盐含量和加工方式 | 查看配料表和盐含量。分别评估添加的盐和油，不要将它们与总脂肪含量混为一谈。 | 如果你主要关注额外添加的盐，或加工过程中使用的油，这些产品特点会影响你的选择。约 21% 的消费者将盐含量或加工方式作为首要考虑。 |
| 食用和储存 | 核对净含量、储存说明、过敏原信息，以及产品或批次相关警示。有小朋友在场时，请留意呛噎风险警示。 | 为客人选购时，应根据聚会人数选择合适的包装和储存方式；警示仅适用于相关产品、批次或人群。约 14% 的消费者优先考虑实用、安全的食用方式。 |
常见误区
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误以为无盐就是低脂
在 Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 的产品页面中，受调查的无盐腰果每 100 g 仍含 48.6–50.8 g 脂肪。
请查看具体包装上每 100 g 的总脂肪含量。“无盐”说明的是盐含量，并不能代表脂肪含量更低。
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把不添加油误认为总脂肪含量低
Duyvis 表示 Cashews Original 经过烤箱烘烤且未添加油。这种加工方式并不意味着腰果本身的天然脂肪已经消失。
请分别评估加工方式、总脂肪含量、盐含量和食用份量。
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把批次警示当成对所有产品的结论
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是 170 g 装 Trader Joe’s 无盐腰果，保质期至 2026 年 9 月 23 日，产品可能含有金属碎屑。该警示针对的是已确认的特定批次，并非所有腰果，也不适用于 250 g 装的独立产品。
不要食用上述召回批次。请同时核对产品名称、包装规格、条形码和保质期。
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以为当前商品信息能保证圣诞节期间送达
目前能在商店页面上看到某款商品，不代表它在圣诞节前后仍有货，也不代表一定能及时送达。
下单时请查看当前购买渠道和可选送货日期。Lidl 页面注明，所述无盐腰果仅限线下门店购买。
品牌参考
Duyvis
Duyvis 将 Cashews Original 描述为咸香风味、经烤箱烘烤且未添加油。
- 如果你特别想选不添加油烘烤的腰果，厂商的产品说明值得参考。
- 这种加工方式并不能作为产品脂肪含量更低的依据。
Albert Heijn
产品页面介绍了 170 g 装的 AH 无盐腰果，并标注了 25 g 的建议份量。
- 产品页面标注每 100 g 含 50 g 脂肪和 622 kcal。
- 标注无盐并不代表这款产品是低脂的；配料表中含有葵花籽油。
Jumbo
Jumbo 提供无盐腰果，并公布了配料和营养信息。
- 对于受调查的 200 g 装产品，Jumbo 标注每 100 g 含 48.6 g 脂肪和 622 kcal。
- 配料表中含有葵花籽油；“无盐”并不代表产品脂肪含量更低。
Lidl
Lidl 提供 500 g 装无盐腰果，仅限线下门店购买。
- 较大的包装规格有助于规划多人聚会所需的数量。
- “无盐”并不能作为脂肪含量更低的依据。
ALDI
ALDI 的 Trader Joe’s 系列中有一款 250 g 装烘烤无盐腰果。
- 产品信息标明了加工方式和包装规格。
- 该商品信息并不能证明产品脂肪含量更低。查看安全警示时，务必核对其中提到的产品型号和批次。
PLUS
PLUS 提供 200 g 装 Fairtrade 无盐腰果，属于烘烤无盐款。
- 产品页面标注了 Fairtrade 和 FLOCERT 认证信息。
- PLUS 标注每 100 g 含 50.8 g 脂肪和 624 kcal，配料中含有葵花籽油；Fairtrade 和无盐标注本身都不能说明产品是低脂的。
Joybuy 腰果推荐
以下 Joybuy 腰果商品的口味和加工方式各不相同。如果你根据脂肪含量来选择，请查看每款产品包装上的营养成分和配料表。
图片暂不可用
嘉州原野原味大腰果，160 g
商品名称标明这款腰果为原味。如果你关注脂肪含量，请查看包装上的配料和营养信息。
图片暂不可用
Duyvis 干烘腰果，125 g
商品名称表示这款腰果采用干烘工艺，但仅凭加工方式并不能证明脂肪含量更低。请比较包装上每 100 g 的营养信息。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 盐焗腰果，150 g
商品名称标明这是一款 150 g 装盐焗腰果。请查看配料表和营养成分表，了解该款产品的盐和脂肪含量。
图片暂不可用
g’woon 烘烤无盐腰果，200 g
商品名称标明这是一款 200 g 装烘烤无盐腰果。“无盐”并不能说明脂肪含量；请查看该款产品的营养信息。
图片暂不可用
薛记炒货带皮盐焗腰果，120 g
商品名称标明这是一款 120 g 装带皮盐焗腰果。如果你想比较盐或脂肪含量，请查看包装上的营养信息和配料表。
常见问题
“烤箱烘烤且未添加油”是否意味着腰果脂肪含量更低？
不是。这一标注描述的是加工方式，本身不能证明产品脂肪含量更低。Duyvis 表示 Cashews Original 经过烤箱烘烤且未添加油；比较总脂肪含量时，请查看具体产品每 100 g 的营养信息。
圣诞聚会用的腰果应该如何保存？
请按照所购产品包装上的说明保存。Jumbo 建议将相关腰果存放在阴凉、干燥、避光处；Albert Heijn 建议使用后将包装封好。对于 Duyvis Oven Roasted，PLUS 建议将开封后的腰果袋放入避光、密封的容器中保存。
有过敏人群或小朋友参加聚会时，要注意什么？
请查看预包装腰果标签上的过敏原信息；荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，这类信息必须标注在标签上。还要留意产品专属警示：Albert Heijn 和 Jumbo 对其相关产品均标注了小朋友可能发生呛噎的警告。
2026 年 ALDI 的警示针对哪种腰果？
荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对的是 170 g 装 Trader Joe’s 无盐腰果，保质期至 2026 年 9 月 23 日，产品可能含有金属碎屑。请勿食用已确认的召回批次。该警示不适用于所有腰果，也不自动适用于产品标识不同的其他包装。