哪些人需要考虑这个选择？

关注热量的圣诞集市游客

你想带些薯片路上吃，也希望比较每次零食摄入的热量。请按相同重量比较，不要只看包装正面的宣传字样。

想提前控制分量的分享者

你打算带薯片和大家分享，但也想控制自己一次吃多少。小包装或提前分好的份量能让分量一目了然，但每克的营养价值不会因此改变。

会查看配料或过敏原的游客

你想了解包装薯片的具体口味或摊位散装零食里含有什么。请查看标签；购买无包装产品时，向商家询问过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局介绍了商家应如何向消费者提供这类信息。

挑选时要关注什么？

烘焙薯片

适合情况：如果你想在这些薯片类别中选择平均每 40 g 热量较低的一种：荷兰营养中心给出的数据是，烘焙薯片含 164 千卡，普通薯片平均含 215 千卡。

需要权衡：这些只是平均值，并不代表每种口味或每包薯片的营养成分。请查看你要购买的产品包装。

轻食型薯片

适合情况：如果标签显示它的热量低于你原本会选择的普通款。

需要权衡：据荷兰营养中心介绍，轻食型薯片与普通薯片的热量差距不大；此外，“轻食”宣传也可能指脂肪或糖含量较低，而非热量较低。

按份量选择的普通薯片

适合情况：如果你更喜欢普通口味，主要想控制每次吃零食的分量。

需要权衡：减少食用分量不会改变每克薯片的热量。荷兰营养中心给出的普通薯片平均值为每 40 g 含 215 千卡。

关注事项 购买时要检查什么 适合哪些人
每次零食摄入的热量 比较每 100 g 的热量，并换算成你打算吃的分量；同时查看盐含量。 我想在路上吃一份薯片，并提前估算这份薯片含多少热量。约 50% 的消费者会优先考虑每次零食摄入的热量较低。
配料与过敏原 查看所选口味的配料、过敏原和盐含量；购买散装零食时，询问过敏原信息。 如果我需要避免某种成分或控制盐摄入，就要了解这款零食的具体成分。约 30% 的消费者会优先关注这一点。
分量与携带 查看净含量，并确认能否提前分装薯片。 我想带薯片和别人分享，但不想在不知不觉中一直从大包装里吃。对约 20% 的消费者来说，方便控制的分量是首要考虑因素。

常见误区

  • 只看“轻食”或“低脂”

    低脂宣传并不能直接说明薯片含多少热量。据荷兰营养中心介绍，轻食型薯片与普通薯片的热量差距不大。

    请将每 100 g 和计划食用分量的热量与普通款进行比较，然后再查看包装上的其他营养信息。

  • 把分享装当成一份

    多人分享一包薯片时，很难看出自己实际吃了多少。每 100 g 的营养信息只有在你确定食用分量后，才能帮助你做好规划。

    出发前先分装薯片，或选择小包装，并计算自己这份薯片的热量。

  • 照搬其他口味的过敏原信息

    不同口味的配料可能有所不同。购买摊位散装零食时，也需要了解过敏原信息，才能做出合适的选择。

    重新查看所选口味的标签；购买散装零食前，先询问过敏原信息。

品牌与商店参考

Lay's

如果想将不同款式与普通薯片进行比较，可以关注 Lay's 的 Oven Baked 和 Light Naturel 等产品。

  • 烘焙款提供了一个具体的比较对象，你可以根据营养信息将它与普通薯片进行对比。
  • 不要仅凭“Oven Baked”或“Light”推断热量；请查看所选口味和包装上的信息。

Pringles

据 Pringles 荷兰官网介绍，Pringles Original 有 40 g、70 g 和 165 g 装。

  • 不同包装规格让你可以根据携带需求选择合适的分量。
  • 小罐装不会改变每 100 g 的营养成分；如果热量是你的选择依据，请比较包装标签。

Albert Heijn

在 Albert Heijn，你可以查询 Lay's Oven Baked、Lay's Light 和 AH 蔬菜薯片等产品信息。

  • 这些不同类型的产品可以帮助你对比口味和营养信息。
  • Albert Heijn 提醒，产品信息可能会有变动，建议以包装信息为准。

Jumbo

Jumbo 设有低脂薯片专区，其中包括烘焙款。

  • 你可以通过该专区找到想要比较营养信息的产品。
  • “低脂”本身并不能说明哪款产品按你选定的分量计算热量更低。

Lidl

在 Lidl，你可以在店内直接对比薯片包装上的信息。

  • 现场查看标签，可以对比产品的热量和净含量。
  • 如果你还想检查盐含量、配料或过敏原，就不要只看产品类别名称。

Joybuy 上的烘焙薯片

这款烧烤味烘焙薯片适合带上一包，按自己的需要决定每次吃多少。你也可以将这个口味的营养信息与平时会买的普通薯片进行比较。

Lay's Oven Baked 烧烤味薯片，150 g 袋装

Lay's Oven Baked 烧烤味薯片，150 g

适合想带烘焙薯片出门，并自行决定每次零食分量的人。

烧烤口味；150 g 袋装。请查看这款产品标签，确认所选分量的热量和过敏原信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

烘焙薯片一定热量更低吗？

不一定，不能对每一包都这么判断。荷兰营养中心给出的平均值是：每 40 g 烘焙薯片含 164 千卡，每 40 g 普通薯片含 215 千卡。购买前，请按相同重量比较具体口味的热量。

薯片标注“轻食”就代表热量低很多吗？

不代表。据荷兰营养中心介绍，轻食型薯片与普通薯片的热量差距不大。“轻食”宣传可能指能量、脂肪或糖含量，因此要留意宣传所指的具体内容，并比较包装上的热量信息。

去圣诞集市前，应该查看薯片包装上的哪些信息？

查看计划食用分量的热量，以及该口味的盐含量、配料和过敏原信息。如果想提前分装，也要查看净含量。Albert Heijn 建议查看包装，因为产品信息可能会有变动。

如何在圣诞集市摊位了解散装零食中的过敏原？

选购前向摊位商家询问过敏原信息。据荷兰食品和消费品安全局介绍，对于无包装产品，商家必须通过标签以外的方式向消费者提供过敏原信息。