哪些人适合参考这些选购建议？

注重饮食的运动爱好者

你想了解节日聚会时吃的花生能为饮食提供多少蛋白质，但不会把花生直接当作运动后恢复食品。荷兰营养中心指出，只要饮食健康、多样，大多数运动爱好者不需要特别补充蛋白质奶昔或蛋白棒。

需要照顾不同饮食需求的主人

你会留意盐含量、配料和过敏原，也希望避免花生接触其他菜品。荷兰 Jeroen Bosch 医院提醒，节日餐桌上要注意交叉污染。

为多人采购的购物者

你希望根据宾客人数和其他小食选择合适的包装规格，避免买得过多。Jumbo 提供 250 g 和 500 g 包装的无盐花生。

选购时要关注什么？

关注事项 检查什么？ 哪些人需要特别留意？
每份蛋白质含量 在相同计量基础上比较蛋白质和能量，并按实际食用重量换算。Duyvis 无盐花生每 100 g 含 27 g 蛋白质和 614 kcal；按 25 g 计算，含 6.75 g 蛋白质和 153.5 kcal。 如果你经常运动，可以计算实际食用份量所提供的蛋白质，而不是把花生等同于运动后恢复食品。约 29% 的消费者优先关注蛋白质含量。
份量和盐含量 称量或确定计划食用的份量，并查看具体产品的盐含量。Duyvis 的营养表显示，无盐款含盐 0 g，咸味款含盐 0.73 g，Oven Baked Peanuts Original 含盐 2.1 g。 你想了解自己盛了多少，以及这份花生对应的盐含量。约 23% 的消费者最关注份量和盐含量。
过敏原和食用方式 查看包装上的配料表，以及有关可能含有微量过敏原的提示。留意花生是否会接触其他菜品。 如果宾客需要避开某些过敏原，你会想提前了解小食的成分，以及如何单独摆放。约 18% 的消费者优先关注安全食用。
口味和制作方式 确认产品是原味花生、调味花生，还是裹有面衣的花生。也要查看配料表和盐含量。 你希望选择适合圣诞聚会的口味和制作方式，同时避免将不同类型的产品混为一谈。约 18% 的消费者最先考虑口味和制作方式。
包装规格 根据宾客人数和其他小食选择净含量；也要考虑开封后如何保存。 你希望为大家买够所需的量，同时避免剩下太多。约 12% 的消费者优先关注购买数量和避免浪费。

购买和食用时的注意事项

  • 把每 100 g 的营养数据当成一小碟的含量

    每 100 g 的蛋白质和能量数据，并不等于你实际吃下的份量所含的数值。以 Duyvis 无盐花生为例，按 25 g 计算，含 6.75 g 蛋白质和 153.5 kcal。

    将花生计入饮食计划前，先按自己实际食用的重量换算。

  • 把烘烤款误认为无盐款

    Duyvis 表示，Oven Baked Peanuts Original 的制作过程中未添加油或脂肪，但其营养表显示每 100 g 含盐 2.1 g。

    应分别判断制作方式和盐含量。

  • 上桌时忽略交叉污染风险

    荷兰 Jeroen Bosch 医院提醒，对花生过敏的人需要留意节日餐桌上的交叉污染。

    与需要避开花生的宾客确认食物安排，将菜品分开放置，并遵循他们个人的医疗建议。

  • 误以为只要未过保质期，产品就没有被召回

    Albert Heijn 发布的召回警告仅涉及特定产品：AH Pinda’s extra groot gezouten，盒装，保质期至 04-11-2026。

    请核对包装上的产品名称和日期。不要食用被明确召回的这款产品。

可对比的品牌

Duyvis

本次查看的产品系列包括无盐、咸味和调味烘烤花生。

  • 官方产品信息便于对比这些产品的配料和营养数据。
  • 关于未添加油或脂肪制作的说明仅适用于 Oven Baked Peanuts Original，并不适用于整个产品系列；该款营养表显示每 100 g 含盐 2.1 g。

Albert Heijn

该自有品牌设有无盐花生产品页面。

  • 如果你想在该自有品牌中对比无盐花生，这是一个值得考虑的选择。
  • Albert Heijn 提醒，配料和营养数据可能发生变化；请以最新包装信息为准。

Jumbo

该品牌的产品系列中包括 250 g 和 500 g 包装的无盐花生。

  • 不同包装规格有助于你根据聚会人数选择合适的数量。
  • 仅凭包装规格无法判断不同品牌之间的营养差异。

Lidl

Lidl 荷兰官网的产品页面列有无盐花生。

  • 可将这类产品纳入无盐花生的对比范围。
  • 产品信息本身不能作为营养价值排名的依据。

ALDI

ALDI 的产品页面列有 Trader Joe’s 烘烤无盐花生，包装规格为 250 g；此处的 ALDI 是零售商。

  • 产品页面同时列出了制作方式和包装净含量。
  • 产品名称不代表对其品质或适用性的独立评价。

PLUS

产品页面列有 PLUS 无盐花生，包装规格为 250 g。

  • 如果你只需要少量花生用于聚会，这款自有品牌产品值得对比。
  • PLUS 建议查看最新包装信息，因为产品信息可能发生变化。

Joybuy 花生

这里精选了无盐、咸味和调味花生，满足不同的聚会口味偏好。请将每 100 g 的营养数据换算成计划食用的份量，并查看具体产品的配料表和过敏原信息。

g'woon 无盐花生，250 g

g'woon 无盐花生，250 g

适合聚会享用的无盐小食，可按需要自行控制食用份量。

产品信息显示，每 100 g 含 27 g 蛋白质和 0.02 g 盐。配料为 99% 花生和葵花籽油；包装净含量为 250 g。产品可能含有腰果。

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Duyvis 咸味花生，370 g

Duyvis 咸味花生，370 g

咸味花生适合喜欢经典咸香口味的人。

产品信息显示，每 100 g 含 26 g 蛋白质和 0.73 g 盐。配料为花生、葵花籽油和盐；包装净含量为 370 g。产品可能含有其他坚果；由于存在窒息风险，不建议 5 岁以下儿童食用。

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Dahaoda 核桃味花生，258 g

Dahaoda 核桃味花生，258 g

这款调味花生可以和原味花生对比，作为聚会小食。

产品信息显示，每 100 g 含 24.8 g 蛋白质和 285 mg 钠。配料包括花生、糖、盐和大豆卵磷脂；净含量为 258 g，包装内为独立小份。含有花生和大豆。

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g'woon Katjang Pedis 辣味花生，250 g

g'woon Katjang Pedis 辣味花生，250 g

这款调味辣味小食适合想尝试不同于原味花生口感的人。

产品信息显示，每 100 g 含 19.7 g 蛋白质和 1.65 g 盐；配料表标明含 62% 花生。包装净含量为 250 g，配料中含有小麦粉、鸡蛋和大豆。

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Verse Extra Large 烘烤花生，210 g

Verse Extra Large 烘烤花生，210 g

如果你想选不含调味料的原味花生，可以考虑这款烘烤花生。

产品信息显示，每 100 g 含 26 g 蛋白质和 0.02 g 盐，配料为 100% 花生。包装净含量为 210 g。含有花生。

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常见问题

如何计算聚会时所吃花生的蛋白质含量？

用每 100 g 的蛋白质含量乘以实际食用重量，再除以 100。以 Duyvis 无盐花生为例，按 25 g 计算，含 6.75 g 蛋白质和 153.5 kcal。25 g 只是计算示例，不是针对个人的饮食建议。

运动时，除了日常饮食，还需要吃特别的蛋白质零食吗？

不一定。荷兰营养中心表示，只要饮食健康、多样，大多数运动爱好者不需要特别补充蛋白质奶昔或蛋白棒。因此，应将花生视为整体饮食的一部分，而不是用它替代均衡饮食。

对花生过敏的宾客可以吃花生吗？

需要避开花生的人不适合食用花生制品。荷兰 Jeroen Bosch 医院也提醒，节日餐桌上要注意交叉污染。请遵循宾客个人的医疗建议。

Albert Heijn 的召回通知适用于所有花生吗？

不适用。该警告仅涉及 AH Pinda’s extra groot gezouten，盒装，保质期至 04-11-2026。Albert Heijn 要求不要食用这款特定包装的产品；请核对自己购买的产品名称和包装日期。

为大型聚会采购时，怎样避免买太多花生？

先确定要为大家准备多少花生，再比较同类产品的净含量。例如，Jumbo 提供 250 g 和 500 g 包装的无盐花生。开封后请将包装密封好，置于干燥处保存，并遵循包装上的说明。