哪些人适合参考这份选购建议？

注重营养的零食准备者

如果你想把裹衣花生作为额外零食带给孩子，就可以比较每 100 g 的营养成分，并结合实际装进饭盒的份量来判断。欧盟说明，营养成分按每 100 g 标示。

为午餐搭配多样化食物的人

如果你正在为正在成长的中学生准备合适的午餐，可以参考荷兰营养中心的建议：注意饮食多样化，并确保能量摄入充足。热量越低并不是唯一的选择标准。

关注过敏原的家庭

如果孩子对花生或坚果过敏，或学校有相关规定，就需要格外留意。荷兰食品与消费品安全局将花生和坚果列为不同的过敏原，因此请务必核对具体产品及包装上的信息。

选购时应注意什么？

为中学生的午餐选择额外零食时，份量、过敏原、午餐整体搭配和携带便利性都需要分别考虑。

注意事项 关注内容 主要适用人群
每份的能量 先比较每 100 g 的 kcal 数值，再根据实际带去的重量计算。 如果我想衡量额外零食的能量，就会查看具体产品和实际携带的份量。在这类午餐选购者中，约 36% 的人优先关注实际携带份量所含的能量。
过敏原与学校规定 查看包装上的配料、过敏原和警示信息。 如果需要遵守过敏或学校相关规定，我会确认具体产品是否符合要求。在这类午餐选购者中，约 29% 的人优先关注过敏原及适用规定。
完整的午餐搭配 结合午餐其他食物和学生的需求来考虑这款零食。 我希望零食能为成长中的学生搭配多样化的午餐，而不是取代午餐。在这类午餐选购者中，约 21% 的人优先关注午餐的整体质量。
携带与保存 留意包装重量、实际选择的份量以及保存建议。 如果我想准备方便携带的零食，或保存开封后的产品，就会留意包装和产品保存建议。在这类午餐选购者中，约 14% 的人优先关注打包是否方便。

避免常见的选购误区

  • 把小包装误认为低热量产品

    小包装里的产品总量较少，但这并不代表每 100 g 的能量更低。HANOS 标示，Duyvis 普罗旺斯风味 45 g 装每 100 g 含 542 kcal，因此整袋约含 243.9 kcal。

    先比较每 100 g 的营养成分，再根据实际包装或份量的重量计算。欧盟委员会规定，固体食品只有每 100 g 不超过 40 kcal（170 kJ），才能声称“低能量”。

  • 只留意坚果，却忽略了花生

    花生和坚果属于不同的过敏原。经核对的 Duyvis 普罗旺斯风味产品说明中提到了花生；45 g 装的说明还提到了小麦，以及可能含有其他过敏原。

    请根据具体的过敏情况和学校规定进行核对，并仔细阅读包装上的配料表和警示信息。仅凭口味不同，不能判断某款产品就适合食用。

  • 把额外零食当成整顿午餐

    荷兰营养中心建议，学校餐食应包含“五大营养类别”中的食物，并指出饮食多样化和能量摄入充足是青春期孩子需要关注的方面。

    先规划好整顿午餐，再判断是否适合搭配额外零食。

  • 混淆不同产品的营养成分

    不同口味、产品款式和包装的内容可能各不相同，因此其他款式的营养成分数据未必适用于你准备购买的包装。

    请以相同重量为基准比较具体款式和包装，并查看产品本身的营养信息。

品牌参考

Duyvis

Duyvis 销售多种口味和规格的裹衣花生。

  • Duyvis Cocktail 款提供 125 g、275 g、500 g 和 1000 g 包装。
  • 经查的 275 g 普罗旺斯风味包装标示每 100 g 含 542 kcal；该数值仅适用于这一款产品。

Albert Heijn

AH 自有品牌包括 Provençale 和 Oriental 等款式。

  • 对于 AH Provençale，Albert Heijn 提供了开封后的保存建议。
  • Albert Heijn 建议查看产品包装，因为配料和营养成分可能会发生变化。

Jumbo

Jumbo 提供 300 g 包装的 Borrelnoten Cocktail。

  • 产品说明介绍，这款产品是裹有酥脆面衣的花生。
  • 该款产品含有花生，因此不适合需要避开花生的人群。

Lidl

Lidl 提供裹衣花生，并将 Alesto 作为一个包含坚果和派对零食等产品的系列。

  • 该零售商将裹衣花生列为在售产品。
  • 请核对具体的裹衣花生款式；该产品系列还包括其他品类。

ALDI

ALDI 提供 Trader Joe’s 裹衣花生，包括东方风味、普罗旺斯风味和 Cocktail 口味，包装规格为 300 g。

  • 所列产品信息介绍了三种口味和包装重量。
  • 仅凭口味和包装重量，无法判断产品是否更低热量。

PLUS

PLUS 提供 300 g 袋装的 Borrelnoten Ham Kaas 和 Borrelnoten Provençaals 等产品。

  • PLUS 标示 Ham Kaas 款为素食产品，Provençaals 款为纯素产品。
  • 这些标示仅适用于所列款式，并不代表产品热量低或适合花生过敏者食用。

Joybuy 裹衣花生

以下 Joybuy 裹衣花生产品可供参考，方便对比每 100 g 的营养成分和包装重量。

Duyvis Poeta 裹衣花生 275 g

Duyvis Poeta 裹衣花生 275 g

所列每 100 g 营养数据可用于按相同重量基准与其他产品进行比较。

每 100 g 含 539 kcal。含花生、牛奶、小麦和芹菜；可能含有大豆、芥末和其他坚果的微量成分。

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Duyvis Bran Nuts 普罗旺斯风味 125 g

Duyvis Bran Nuts 普罗旺斯风味 125 g

所列营养成分和份量信息可帮助你单独计算实际携带的重量。

每 100 g 含 527 kcal；产品说明建议每份为 30 g。含花生和小麦；可能含牛奶、坚果、大豆和芥末。

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Duyvis 普罗旺斯风味裹衣花生 275 g

Duyvis 普罗旺斯风味裹衣花生 275 g

该款产品标示了每 100 g 的能量，方便你按照相同基准与其他产品进行比较。

每 100 g 含 542 kcal 和 15 g 蛋白质。含花生和小麦；可能含牛奶、坚果、大豆和芥末。

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常见问题

热量较低的裹衣花生可以直接称为低热量食品吗？

不可以。欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 不超过 40 kcal（170 kJ），才能声称“低能量”。要声称“能量降低”，产品能量至少要减少 30%，并且需要注明导致能量降低的特性。份量较小并不能证明产品符合其中任何一项声称条件。

如何计算装进午餐盒的零食热量？

将标示的每 100 g kcal 数值乘以实际携带的克数，再除以 100。以 Duyvis 普罗旺斯风味 275 g 装为例，每 100 g 含 542 kcal，那么 25 g 就含 135.5 kcal。这只是计算示例，并不代表适合每位学生的推荐份量。

检查过敏原时，花生和坚果是一回事吗？

不是。荷兰食品与消费品安全局将花生和坚果分别列出。如果学生或学校的规定要求检查这两类过敏原，请分别确认，并仔细阅读所购包装上的其他配料和警示信息。

如果一袋零食分几次搭配午餐，开封后该如何保存？

请遵循具体产品的保存建议。对于 AH Provençale，Albert Heijn 建议冷藏、避光、干燥保存；开封后应放入密封容器中。这项建议仅适用于该产品，并不代表所有裹衣花生都适用相同的保质期。

中学生准备学校午餐时，应该尽量选择热量最低的食物吗？

不应该，这不是荷兰营养中心的一般建议。成长中的青少年需要多样化的饮食和充足的能量；具体需求还与生长发育和活动量等因素有关。如果你担心孩子的体重或减重问题，请咨询青少年健康服务机构，不要仅凭这份零食对比就制定严格的热量计划。