Le sablé spritz n’est pas un en-cas incontournable avant le sport : le Voedingscentrum recommande de prendre un repas classique environ 2 à 3 heures avant l’effort, accompagné d’environ 500 ml de boisson. Pour la plupart des sportifs, une alimentation et une hydratation habituelles suffisent. Si vous choisissez tout de même un sablé spritz nature ou au chocolat pour une pause gourmande, adaptez la portion aux indications de l’emballage et vérifiez les allergènes : les valeurs nutritionnelles varient d’un produit à l’autre.
Vous envisagez de prendre un petit en-cas juste avant l’entraînement, sans pour autant remplacer automatiquement votre repas habituel par un biscuit. Dans ce cas, le moment de votre dernier repas est le premier élément à prendre en compte.
Vous souhaitez vous accorder une pause gourmande et comparer la taille des portions ainsi que les informations nutritionnelles des sablés spritz nature et au chocolat, plutôt que de vous fier uniquement à leur nom.
Pour la variante choisie, vous vérifiez les ingrédients et les avertissements concernant d’éventuelles traces. Le blé, le lait, le soja, les fruits à coque et le sésame peuvent notamment nécessiter votre attention. Les mentions varient selon l’emballage.
Commencez par déterminer comment votre pause biscuit s’inscrit par rapport à votre repas et à votre entraînement. Comparez ensuite la portion et les ingrédients du sablé spritz que vous souhaitez acheter.
| Point à prendre en compte | Vérifications à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Moment avant l’entraînement | Vérifiez à quand remonte votre dernier repas et le temps qu’il vous reste avant l’entraînement. Ne considérez pas un biscuit comme un substitut à une boisson. | Si j’ai encore du temps avant le sport, je ne veux pas remplacer à la légère mon repas habituel et ma boisson par un biscuit. Cette préparation est la priorité d’environ 50 % des consommateurs. |
| Portion et valeurs nutritionnelles | Comparez les calories, les glucides et les matières grasses pour 100 g, mais aussi pour la quantité que vous consommez réellement. | Pour une pause gourmande, je veux savoir ce que je consomme par biscuit, et pas seulement ce que l’étiquette indique pour 100 g. Pour environ 33 % des consommateurs, la portion est le critère le plus important. |
| Ingrédients et allergènes | Lisez la liste des ingrédients à jour ainsi que les informations sur les allergènes et les traces éventuelles figurant sur l’emballage. | Si j’ai une allergie, je veux également vérifier les traces éventuelles avant de choisir un sablé spritz. Pour environ 17 % des consommateurs, cette vérification est déterminante. |
Selon le Voedingscentrum, une alimentation et une hydratation habituelles suffisent à la plupart des sportifs. Un sablé spritz moyen au chocolat de 20 g contient 108 kcal, 6,1 g de matières grasses et 3,8 g d’acides gras saturés, selon le Voedingscentrum. Cela ne signifie pas que ce biscuit est nécessaire à votre entraînement.
Adaptez d’abord votre repas habituel et votre hydratation au moment de l’entraînement. Choisissez un biscuit uniquement si vous souhaitez vous accorder une pause gourmande en toute connaissance de cause.
La valeur moyenne d’un sablé spritz au chocolat ne correspond pas automatiquement à celui qui se trouve dans votre emballage. Les portions indiquées peuvent également varier d’un produit à l’autre.
Consultez les informations nutritionnelles de la variante choisie pour 100 g, puis déterminez la quantité que vous allez réellement consommer.
Les ingrédients et les avertissements concernant d’éventuelles traces peuvent varier d’une variante de sablé spritz à l’autre. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation souligne l’importance des informations sur les allergènes figurant sur l’étiquette.
En cas d’allergie, vérifiez l’emballage à jour avant l’achat et la consommation, y compris les mentions concernant d’éventuelles traces.
Verkade propose des variantes nature et au chocolat au lait des sablés Nobo Sprits. Comparez les informations de chaque variante, et non celles de la marque dans son ensemble.
Albert Heijn propose les AH Choco spritsen et fournit également des informations sur les Verkade Nobo Sprits Original.
ALDI indique proposer des biscuits et du chocolat dans son assortiment. Choisissez une variante précise de sablé spritz en vous basant sur les informations figurant sur son emballage.
Ce sablé spritz au chocolat au lait convient si vous souhaitez vous accorder une pause biscuit avec une portion mesurée avant le sport, mais pas si vous cherchez à remplacer un repas habituel.
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Pour celles et ceux qui choisissent en toute connaissance de cause un sablé spritz au chocolat au lait pour une pause gourmande et souhaitent décider eux-mêmes de la quantité.
Emballage : 150 g. Comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g à la quantité que vous consommez. Vérifiez également les informations à jour sur les allergènes sur l’emballage.
Non, le sablé spritz n’est pas un aliment indispensable pour le sport. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas classique environ 2 à 3 heures avant le sport, accompagné d’environ 500 ml de boisson. Pour la plupart des sportifs, une alimentation et une hydratation habituelles suffisent. Vous pouvez choisir un sablé spritz pour une pause gourmande, mais pas pour remplacer cette préparation.
Selon le Voedingscentrum, les glucides peuvent être utiles pendant un effort sportif intense et prolongé : celui-ci doit durer plus d’une heure et s’accompagner d’une forte transpiration. Cela ne signifie pas qu’un sablé spritz est automatiquement adapté avant l’entraînement. Évaluez séparément le moment de votre repas et de votre hydratation, sans vous fier au nom de l’en-cas.
Vérifiez les ingrédients et les traces éventuelles de la variante choisie. Pour les Verkade Nobo Sprits Original, Albert Heijn indique notamment la présence de lait et de blé, et signale la présence éventuelle de fruits à coque et de sésame. Pour les AH Choco spritsen, Albert Heijn indique notamment du lait, du blé et du soja. Consultez toujours l’emballage à jour.
Suivez les conseils de conservation figurant sur votre emballage et refermez-le soigneusement après ouverture. Pour les Verkade Nobo Sprits Original, Albert Heijn recommande de les conserver dans un endroit frais et sec, dans un emballage fermé. Pour les AH Choco spritsen, Albert Heijn recommande une conservation dans un endroit frais, sombre et sec.
