哪些人需要关注这个选择？

优先考虑产品是否适合无麸质饮食的人

如果患有乳糜泻，选择时应先核实具体产品、配料和无麸质标识，再考虑口味或热量。Thuisarts 也建议，如果产品没有无麸质标志，应查看产品标签。

想称量零食份量的人

你可能想了解称量后的腰果含有多少能量，并以相同重量为基准比较产品。Albert Heijn 的产品信息显示，两款无盐腰果的热量均为每 100 克 622 千卡。

会考虑囤货和储存方式的人

你需要根据自己吃腰果的频率选择合适的包装，并在取用后妥善密封。Voedingscentrum 建议将坚果存放在干燥处并密封保存。

购买时要注意什么？

如果患有乳糜泻，应先确认具体产品是否适合无麸质饮食；然后比较每 100 克的营养成分，并决定称取多少。

关注要点 需要检查什么？ 哪些人需要关注？
是否适合无麸质饮食 查看具体产品包装上的配料、无麸质标识和警示信息。 如果我因乳糜泻而购买腰果，应先确认这款产品是否适合我的无麸质饮食。约 36% 的消费者会优先考虑这一点。
每份热量 比较每 100 克所含的千卡数，再称量自己打算吃的份量。 我想估算零食的热量，也不想把不同份量混在一起比较。约 36% 的消费者最关注热量和份量控制。
口味和加工方式 查看腰果是加盐、无盐，还是添加了其他配料；是否适合无麸质饮食应另行确认。 如果我主要在意某种口味或加工方式，也想了解腰果中添加了什么。约 14% 的消费者将口味和加工方式列为首要关注点。
包装和储存 比较净含量和包装规格；取用后密封好，并将腰果存放在干燥处。 我想选择适合自己食用习惯的份量，并在开封后妥善保存。约 14% 的消费者优先考虑囤货需求和储存便利性。

常见购买误区

  • 只看热量，忽略是否适合无麸质饮食

    乳糜泻患者选择的产品必须符合无麸质饮食要求。Albert Heijn 的 Duyvis Oven roasted cashews salted 产品页面注明，该产品可能含有小麦。

    应先核实具体产品和标签，再比较经过核实、适合自身情况的产品的营养成分。

  • 认为无盐或未添加油就一定低热量

    这些描述说明的是含盐情况或加工方式，本身并不能说明产品每 100 克含有多少能量。

    应查看营养成分表比较热量，并确保比较的每份重量相同。

  • 把小包装当成一份零食

    一包产品可能包含不止一份。Albert Heijn 标注的 100 克装产品含 4 份，每份 25 克。

    称出自己打算吃的份量，并以相同重量为基准比较产品。

  • 分享无麸质零食时不注意防护

    如果多人共用手、台面或工具，可能会接触到含麸质的食物。

    Nederlandse Coeliakie Vereniging 建议将无麸质产品单独存放并妥善包装，分享食物时使用干净的工具。

品牌参考

Duyvis

Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、咸香且未添加油，所述包装规格为 125 克。

  • 品牌介绍提供了 Cashews Original 的加工方式信息。
  • Albert Heijn 的另一款产品 Oven roasted cashews salted 页面注明可能含有小麦，因此不能确认该产品适合乳糜泻患者。加工方式的描述也不代表产品低热量。

Albert Heijn

Albert Heijn 的产品信息显示，本文查看的 100 克和 170 克装无盐腰果均标有无麸质信息。

  • 两款产品均标注每 100 克含 622 千卡，配料为 96% 腰果和葵花籽油。
  • 包装规格不同，不会改变标注的每 100 克能量。这些产品信息只适用于上述具体产品，不代表 Albert Heijn 的所有坚果产品。

Jumbo

Jumbo 提供不同包装规格和类型的腰果。其 130 克装无盐腰果产品页面列出了葵花籽油。

  • 规划囤货时，可以将上述包装规格纳入考虑。
  • 130 克装产品的配料信息不一定适用于其他包装。无盐本身不代表低热量或无麸质。

Lidl

Lidl Nederland 有无盐腰果的产品页面。

  • 如果你正在选择口味，无盐这一产品特点可以作为参考。
  • “无盐”不能证明腰果热量更低或适合乳糜泻患者。请核实具体产品包装上的信息。

ALDI

ALDI 以 TRADER JOE'S 品牌销售 250 克装烘烤无盐腰果。

  • 250 克装可作为囤货选择。
  • 烘烤和无盐本身并不能说明产品是否低热量或适合无麸质饮食；请查看具体产品的配料和营养信息。

PLUS

PLUS 销售一款无盐 Fairtrade 自有品牌产品，以及一款独立的 BIO+ 产品，两者均为 200 克装。

  • PLUS 的产品信息显示，本文查看的两款产品每 100 克均含 624 千卡，配料中均有葵花籽油。
  • Fairtrade 或有机定位与热量、是否适合无麸质饮食属于不同的选购考量，应分别判断。

Joybuy 腰果

以下 Joybuy 腰果产品可从重量、加工方式和现有营养信息等方面进行比较。如果患有乳糜泻，请查看具体产品包装上的配料、无麸质标识和警示信息；仅凭产品名称或“无盐”描述不足以作出判断。

Jiazhouyuanye Original Flavour Large 腰果 160 克

Jiazhouyuanye Original Flavour Large 腰果 160 克

160 克装适合自行称量食用份量。

产品信息显示，配料为 100% 腰果仁，每 100 克含 604 千卡。

产品信息未确认这款产品是否无麸质；如果因乳糜泻而选购，请先查看最新包装信息。

前往 Joybuy 查看
g'woon 烘烤无盐腰果 200 克

g'woon 烘烤无盐腰果 200 克

如果你喜欢这种加工方式并想自行控制份量，这款无盐产品可以考虑。

产品信息显示，每 100 克含 596 千卡，包装规格为 200 克。

如果因乳糜泻而选购，请查看具体包装上的无麸质信息和警示信息。

前往 Joybuy 查看
Xue Ji Chaohuo 带壳咸腰果 120 克

Xue Ji Chaohuo 带壳咸腰果 120 克

产品介绍提到，120 克为独立包装，适合直接食用或分享。

营养信息显示，每 100 克含 596 千卡和 0.9 克盐。

如果因乳糜泻而选购，请查看具体包装上的配料和警示信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

无盐腰果就一定是低热量吗？

不是。Albert Heijn 标注的本文查看的无盐腰果每 100 克含 622 千卡；PLUS 标注的两款无盐产品每 100 克含 624 千卡。根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 克最多只能含 40 千卡（170 千焦）；少吃一份和产品本身属于低能量食品是两回事。

包装上一定要有无麸质标志吗？

不一定。Thuisarts 介绍，如果产品没有标志，可以通过查看标签来判断。欧盟委员会将“无麸质”作为受监管的标示；此外，Crossed Grain 认证是 AOECS 的许可体系，并非每款适合无麸质饮食的产品都会标注。

腰果是烤箱烘烤的，就可以忽略小麦警示吗？

不可以。“烤箱烘烤”描述的是加工方式，而“可能含有小麦”的警示是另一项独立的产品信息。Albert Heijn 的 Duyvis Oven roasted cashews salted 页面注明可能含有小麦，因此不能确认该产品适合乳糜泻患者。

在荷兰，关于交叉污染的警示有哪些规定？

自 2026 年 1 月 1 日起，NVWA 负责监督预包装产品过敏原警示相关规定。根据 NVWA 的要求，如果采取预防措施后仍可能发生交叉污染，企业必须进行风险分析；如果没有超过参考值，标签上不得为此添加警示。这并不代表某一款具体产品已被确认无麸质。

在共用厨房中，腰果应如何储存和分享？

将腰果存放在干燥处并密封保存。Nederlandse Coeliakie Vereniging 建议将无麸质产品单独存放并妥善包装，准备和分享食物时使用干净的双手、台面和工具。