Voor wie is deze vergelijking relevant?

Theedrinker die toegevoegde suiker wil vermijden

Je zoekt iets knapperigs bij de thee en wilt weten of suiker of siroop is toegevoegd. Vergelijk daarvoor zowel de ingrediënten als de totale suikers per 100 g.

Etiketvergelijker die ook naar vezels kijkt

Je overweegt naast naturel ook meergranen. Vergelijk de vezels, suikers en het zout van die varianten op dezelfde basis van 100 g, zoals het Voedingscentrum voor etiketvergelijkingen adviseert.

Ouder die rijstwafels voor kinderen koopt

Je zoekt een snack voor het gezin, maar wilt rijstproducten niet dagelijks aanbieden. Het Voedingscentrum adviseert voor kinderen uit voorzorg afwisseling met andere graanproducten.

Waar let je op bij het kiezen?

Vergelijk eerst suikers en ingrediënten. Kijk daarna welke rol vezels en zout spelen bij jouw keuze en, als kinderen mee-eten, hoe vaak rijstproducten op tafel staan.

Aandachtspunt Controle bij aankoop Voor wie belangrijk
Suikers Vergelijk ‘waarvan suikers’ per 100 g en bekijk de ingrediënten op toegevoegde suiker of siroop. Bij de thee wil ik vooral vermijden dat mijn rijstwafel gezoet is. Voor ongeveer 50% van de consumenten zou het controleren van toegevoegde suiker de eerste prioriteit zijn.
Vezels en structuur Vergelijk de vezels per 100 g van naturel en meergranen; neem ook suikers en zout mee. Een naturel rijstwafel spreekt me minder aan, dus ik wil weten wat een meergranenvariant toevoegt zonder mijn suikerdoel uit het oog te verliezen. Zo’n 30% van de consumenten zou vezels en structuur vooropstellen.
Afwisseling voor kinderen Bekijk hoe vaak kinderen rijstproducten eten en controleer de allergenen op de verpakking. Als rijstwafels vaak als kindersnack op tafel staan, wil ik ze afwisselen met andere producten. Voor circa 20% van de consumenten zou die afwisseling het zwaarst wegen.

Veelgemaakte vergissingen

  • Elke rijstwafel als suikerarm beschouwen

    Volgens de productinformatie van Jumbo bevat Rijstwafels Naturel 0,6 g suikers per 100 g en de variant met melkchocoladecoating 31,7 g per 100 g. De coating verandert dus de vergelijking.

    Vergelijk de suikerwaarde per 100 g voordat je een gecoate variant als alternatief voor naturel kiest.

  • Alleen op ‘zonder toegevoegde suikers’ afgaan

    Die vermelding vertelt je niet hoeveel totale suikers een product bevat. De voedingswaarde vermeldt ook suikers die van nature aanwezig zijn.

    Lees daarnaast ‘waarvan suikers’ per 100 g en controleer de ingrediëntenlijst.

  • Verschillende porties rechtstreeks vergelijken

    Een wafel of opgegeven portie kan per product een andere hoeveelheid zijn. Volgens het Voedingscentrum is 100 g een bruikbare gelijke basis voor etiketvergelijkingen.

    Vergelijk eerst per 100 g en kijk daarna hoeveel je tijdens een theemoment eet.

  • Rijstwafels dagelijks als vaste kindersnack geven

    Het Voedingscentrum adviseert uit voorzorg om kinderen niet elke dag rijst of rijstproducten te geven, vanwege arseen in rijstproducten.

    Wissel rijstwafels af met andere graanproducten en snacks.

Merken om te vergelijken

Albert Heijn

Het assortiment omvat eenvoudige rijstwafels en varianten met chocoladecoating.

  • Volgens Albert Heijn vermeldt AH Dikke rijstwafels zonder toegevoegd zout 0 g toegevoegde suikers en 1,2 g totale suikers per 100 g.
  • AH Rijstwafels melkchocolade vermeldt 32 g suikers per 100 g. Vergelijk de varianten dus afzonderlijk als minder suiker je doel is.

Jumbo

Jumbo heeft zowel naturel rijstwafels als varianten met een coating.

  • Jumbo vermeldt voor Rijstwafels Naturel 0,6 g suikers per 100 g.
  • De melkchocoladevariant vermeldt 31,7 g suikers per 100 g; de categorienaam alleen zegt weinig over de suikerwaarde.

PLUS

PLUS biedt een naturel variant en dikke meergranenrijstwafels die je per 100 g kunt vergelijken.

  • Volgens PLUS vermeldt Rijstwafels Naturel 0,4 g suikers en 3,4 g vezels per 100 g; Dikke rijstwafels meergranen vermeldt 5,3 g vezels per 100 g.
  • De genoemde meergranenvariant vermeldt ook 0,215 g zout per 100 g. Vergelijk vezels niet los van de overige voedingswaarde.

ALDI

ALDI presenteert Goud Gebakken-rijstwafels met zeezout en gecoate varianten.

  • Je kunt een ongecoate en een gecoate variant naast elkaar leggen.
  • Lees bij de gekozen verpakking de suikers per 100 g en de ingrediënten voordat je beslist welke bij je suikerdoel past.

Lidl

Lidl noemt rijstwafels in onder meer zeezout-, yoghurt- en chocoladevarianten.

  • De verschillende varianten maken de keuze tussen ongecoat en gecoat relevant.
  • Controleer per verpakking de ingrediënten en voedingswaarde; leid het suikergehalte niet af uit de smaaknaam.

Rijstcrackers als snackalternatief op Joybuy

Deze keuze betreft een rijstcracker voor wie ook een andere knapperige snack bij de thee overweegt. Het product is geen rijstwafel; vergelijk de voedingsinformatie voordat je het als alternatief kiest.

Wo Long Rice Crackers, Salt & Pepper Flavour, 300g

Wo Long Rice Crackers (Salt & Pepper Flavour) 300g

Een optie voor een knapperige snack bij de thee als je ook rijstcrackers overweegt; dit zijn geen rijstwafels.

Wil je toegevoegde suikers vermijden, controleer dan op de verpakking de ingrediënten van de kruidenmix en de suikers per 100 g.

Volgens de productbeschrijving kan het product sporen van tarwe (gluten), soja en sesam bevatten. Controleer de actuele allergenenvermelding.

Bekijk op Joybuy

Veelgestelde vragen

Betekent ‘zonder toegevoegde suikers’ dat een rijstwafel suikervrij is?

Nee. De voedingswaarde ‘waarvan suikers’ omvat ook suikers die van nature in het product aanwezig zijn. Lees daarom zowel die waarde per 100 g als de ingrediëntenlijst.

Kan ik rijstwafels per stuk vergelijken?

Voor een vergelijking tussen producten is per 100 g een duidelijkere basis, omdat wafels en opgegeven porties in hoeveelheid kunnen verschillen. Kijk daarna hoeveel je zelf bij de thee neemt.

Past een rijstwafel met chocoladecoating bij een keuze voor minder suiker?

Niet vanzelfsprekend. Volgens Albert Heijn bevat zijn melkchocoladevariant 32 g suikers per 100 g; volgens Jumbo bevat zijn melkchocoladevariant 31,7 g per 100 g. Vergelijk de verpakking met een naturel variant als minder suiker voor jou vooropstaat.

Kan ik kinderen elke dag rijstwafels geven?

Het Voedingscentrum adviseert uit voorzorg om kinderen niet elke dag rijst of rijstproducten, waaronder rijstwafels, te geven vanwege arseen in rijstproducten. Wissel af met andere graanproducten en snacks.