Une petite collation pendant les révisions
Vous cherchez des fruits secs que vous pouvez préparer à l’avance en petite quantité. La liste des ingrédients et la quantité consommée comptent davantage qu’une promesse de regain d’énergie.
À qui les fruits secs bio conviennent-ils ?
Pour le petit-déjeuner et les pauses
Vous souhaitez manger le même fruit au petit-déjeuner et pendant une pause dans vos révisions. Les raisins secs et la mangue séchée diffèrent par le fruit et la forme. Pensez donc à comparer les informations produit de Jumbo, PLUS et Albert Heijn.
Pour acheter bio en toute connaissance de cause
Vous souhaitez pouvoir vérifier la mention bio sur le produit concerné et vous intéressez au label, aux ingrédients et à l’emballage. Skal Biocontrole précise que la mention « biologique » est protégée par la loi.
Quels critères prendre en compte pour choisir ?
Pour choisir des fruits secs bio à déguster pendant vos révisions ou au petit-déjeuner, plusieurs critères sont à considérer : la mention sur le produit, la quantité et l’usage prévu. Skal Biocontrole indique que le logo bio de l’UE est obligatoire sur les denrées alimentaires préemballées produites dans l’UE et vendues comme biologiques.
| Critère | Points à vérifier | À qui cela importe-t-il surtout ? |
|---|---|---|
| Portion et ingrédients | Lisez la liste des ingrédients et le tableau nutritionnel, puis pesez une petite quantité à l’avance. | Si je veux grignoter quelque chose pendant mes révisions, je regarde les ingrédients et la portion : environ 36 % des consommateurs donnent la priorité à ces deux critères. |
| La mention bio | Vérifiez le logo bio de l’UE et les informations sur le caractère biologique du produit sur l’emballage. | Quand j’achète bio, je veux pouvoir retrouver la mention sur l’emballage concerné : environ 36 % des consommateurs accordent la priorité à une origine biologique attestée. |
| Au petit-déjeuner et pendant les révisions | Comparez le type de fruit, la taille de l’emballage et les consignes de conservation avec les moments où vous souhaitez le consommer. | Je veux manger le même fruit au petit-déjeuner et pendant une pause dans mes révisions : environ 28 % des consommateurs recherchent surtout cette polyvalence. |
Points de vigilance au moment de l’achat
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Confondre « sans sucres ajoutés » et « sans sucre »
La mangue séchée sans sucres ajoutés contient tout de même les sucres naturellement présents dans le fruit. Pour sa mangue bio, Albert Heijn indique 0 g de sucres ajoutés et 61 g de sucres totaux pour 100 g.
Lisez la liste des ingrédients et le tableau nutritionnel, puis préparez à l’avance la quantité que vous souhaitez manger.
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Prendre la portion indiquée sur le produit pour une recommandation nutritionnelle
Jumbo indique une portion de 15 g, tandis que AH et PLUS mentionnent 25 g. Le Voedingscentrum recommande de consommer au maximum 20 g de fruits secs par jour.
Servez-vous de la portion indiquée pour comprendre les valeurs nutritionnelles et pesez votre quantité en tenant compte des recommandations du Voedingscentrum.
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Penser qu’un produit bio ou sans sucres ajoutés convient forcément en cas d’allergie
L’emballage de la mangue AH vérifiée signale la présence éventuelle d’arachides et de fruits à coque. La mention bio ne renseigne pas, à elle seule, sur les allergènes.
Avant l’achat, vérifiez les informations sur les allergènes sur l’emballage exact du produit.
Quelques marques à découvrir
Albert Heijn
Les informations produit sur la mangue séchée bio sans sucres ajoutés AH en font une option à considérer si vous préférez la mangue séchée aux raisins secs.
- Les informations officielles indiquent un emballage de 130 g, composé uniquement de mangue séchée bio, avec le logo bio de l’UE et le code de contrôle IT-BIO-009.
- L’emballage signale la présence éventuelle d’arachides et de fruits à coque. Albert Heijn évoque un regain d’énergie naturel : il s’agit d’une affirmation de la marque, et non d’une preuve d’une amélioration des performances scolaires.
Jumbo
Les raisins secs Sultana bio de Jumbo sont une option à envisager si vous souhaitez consommer des raisins secs en petites quantités.
- Pour le sachet de 250 g vérifié, Jumbo indique des raisins secs et de l’huile de tournesol issus de l’agriculture biologique, ainsi que le code de contrôle TR-BIO-132.
- La portion indiquée est de 15 g. Elle ne remplace pas les recommandations du Voedingscentrum concernant la quantité de fruits secs à consommer.
PLUS
Chez PLUS, les raisins secs BIO+ Sultana sont vendus en sachet de 250 g et s’adressent à ceux qui recherchent des raisins secs bio.
- Les informations produit mentionnent le logo EU Organic Farming et 99 % de raisins secs bio avec de l’huile de tournesol bio.
- La portion indiquée est de 25 g. Les valeurs nutritionnelles de ce produit ne sont pas identiques à celles des raisins secs Jumbo vérifiés.
Les produits Joybuy
Les produits Joybuy ci-dessous sont des produits à base de fruits présentés comme des en-cas ou des options pour le petit-déjeuner. Pour chaque emballage, vérifiez le type de fruit, la mention bio, les ingrédients et toute information relative à l’âge ou aux allergènes.
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Ella's Kitchen BIO Prunes 4M+ 70GR
Le titre du produit mentionne des pruneaux bio. Vérifiez sur l’emballage que la forme du produit et la mention bio correspondent à ce que vous recherchez.
Le titre indique 70GR et 4M+ : vérifiez les indications d’utilisation et d’âge sur l’emballage avant de choisir le produit.
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De Kleine Keuken Organic raisins 12M+ 140g
Les informations produit présentent des raisins secs à grignoter ou à ajouter aux céréales du petit-déjeuner. Vérifiez la mention bio sur l’emballage exact du produit.
L’emballage contient 140 g. La liste des ingrédients indique des raisins secs et de l’huile de tournesol ; les valeurs nutritionnelles sont également indiquées pour une portion de 15 g.
Le titre du produit indique 12M+. Selon les informations produit, malgré les contrôles, une petite tige ou un pépin peut être présent.
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De Kleine Keuken Organic Fruitjes with Apricots 20 g
Les informations produit présentent des morceaux de fruits à l’abricot, à la datte et à la banane à déguster comme en-cas. Vérifiez les ingrédients et la portion en fonction de l’usage que vous souhaitez en faire.
La composition indiquée est la suivante : 44 % d’abricots secs, 44 % de dattes, 8 % de bananes et 4 % de farine de riz. La portion de cet en-cas est de 20 g.
Les informations produit indiquent un âge minimal de 12 mois et signalent la présence éventuelle de traces de fruits à coque.
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De Kleine Keuken organic dates 12+
Le titre du produit présente des dattes à déguster comme en-cas. Vérifiez que la forme du produit et l’indication d’âge conviennent à l’usage prévu.
La liste des ingrédients indique 95 % de dattes et 5 % de farine de riz. Les valeurs nutritionnelles sont indiquées pour une portion de 14 g.
Le titre du produit indique 12+. Les informations produit recommandent de faire asseoir l’enfant bien droit et de le surveiller pendant qu’il mange.
Questions fréquentes
Comment reconnaître des fruits secs bio ?
Vérifiez le logo bio de l’UE et les informations sur le caractère biologique du produit sur l’emballage. Skal Biocontrole précise que la mention « biologique » est protégée par la loi. Le logo bio de l’UE est obligatoire sur les denrées alimentaires préemballées produites dans l’UE et vendues comme biologiques ; cette obligation spécifique ne s’applique pas automatiquement à tous les emballages importés.
Les fruits secs sans sucres ajoutés sont-ils sans sucre ?
Non, sans sucres ajoutés ne signifie pas sans sucre. Pour sa mangue bio, Albert Heijn indique 0 g de sucres ajoutés et 61 g de sucres totaux pour 100 g. Pensez donc à lire la liste des ingrédients et le tableau nutritionnel.
Quelle quantité de fruits secs préparer pour une pause dans vos révisions ?
Le Voedingscentrum recommande de consommer au maximum 20 g de fruits secs par jour. Pesez une portion à l’avance et tenez compte des fruits secs consommés au petit-déjeuner. Les portions indiquées sur les produits, par exemple 15 g chez Jumbo et 25 g chez AH et PLUS, sont propres à chaque produit et ne remplacent pas cette recommandation.
Que vérifier en cas d’allergie aux arachides ou aux fruits à coque ?
Vérifiez les informations sur les allergènes sur l’emballage exact du produit. La mangue AH vérifiée signale la présence éventuelle d’arachides et de fruits à coque. Ne vous fiez donc pas uniquement aux mentions « bio » ou « sans sucres ajoutés ».
Comment conserver un emballage déjà ouvert ?
Suivez les consignes de conservation indiquées sur l’emballage de votre produit. Les raisins secs et la mangue vérifiés doivent être conservés dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière. Albert Heijn indique également une durée de conservation limitée après ouverture.