关注全谷物和膳食纤维的早餐食品购买者
你想一次买够好几天早晨吃的格兰诺拉麦片，并通过配料表了解其中哪些谷物是全谷物。比较不同包装时，也可以查看每 100 g 的膳食纤维含量。
哪些人适合参考本文？
想减少添加糖的购买者
你想找口感酥脆的早餐谷物，同时也想比较配料和总糖含量。即使选择了无添加糖款，也要留意其他营养信息。
计划储备早餐食品的购买者
你想选一款够吃好几顿早餐的包装，因此会关注净含量和储存说明。如果不一定要烘烤后的酥脆口感，也可以看看全谷物混合麦片。
选购时要注意什么？
先看配料和产品类型，再按统一标准比较营养信息，并确认包装规格是否符合你的早餐储备计划。
| 关注事项 | 购买时如何确认 | 适合哪些人 |
|---|---|---|
| 全谷物和膳食纤维 | 查看配料中明确标注为全谷物的原料，并比较每 100 g 的膳食纤维含量。 | 如果我买格兰诺拉麦片作为日常早餐，就想知道其中哪些谷物是全谷物。约 40% 的消费者最关注全谷物和膳食纤维。 |
| 添加糖和营养成分 | 查看配料表，并比较每 100 g 的糖、脂肪和能量含量。 | 我想选一款酥脆口感的产品，但不会只看包装正面的宣传。约 30% 的消费者最关注减少添加糖。 |
| 包装规格和每周储备 | 查看净含量、产品类型，以及开封后的储存说明。 | 如果要吃好几个早晨，我想知道一包能吃多久；如果不需要酥脆口感，混合麦片也是一种选择。约 20% 的消费者最优先考虑储备需求。 |
| 过敏原和饮食需求 | 查看当前包装上的配料、标注的过敏原和相关警示信息。 | 如果产品含有我需要留意的过敏原，我必须在食用前确认具体款式的相关信息。约 10% 的消费者最关注产品是否适合自己的饮食需求。 |
常见选购误区
-
以为名称中有“格兰诺拉麦片”就代表是全谷物
格兰诺拉麦片指的是产品类型，并不能说明所选款式一定使用了哪些谷物。吸引人的包装正面信息不能代替配料表。
每周采购前，先确认是否明确标注全谷物，再比较每 100 g 的膳食纤维含量。
-
把无添加糖误认为低能量
标注无添加糖，并不能说明格兰诺拉麦片的能量或脂肪含量。比较时，仍应以具体款式的营养信息为准。
除了配料表，还要查看每 100 g 的糖、脂肪和能量含量，并考虑自己的食用量。
-
凭熟悉的包装判断新款产品
不同款式的配料和过敏原信息可能有所不同。如果你需要避开某种特定过敏原，就更要留意这一点。
每次购买新款时，都要查看当前的配料表、标注的过敏原和相关警示信息。
品牌参考
Quaker Cruesli
Jumbo 将其 400 g 的 Zero Sugar Added Granola Naturel 描述为一款含全谷物、不添加糖或甜味剂的混合麦片。
- Jumbo 标注，这款产品每 100 g 含 22 g 膳食纤维和 3.2 g 糖。
- 同一营养信息还标注每 100 g 含 416 kcal 能量和 17 g 脂肪。无添加糖的说明并不能代表完整的营养情况。
Jumbo
Jumbo 将其 350 g 的 Granola Noten 描述为一款以全谷物片和坚果制成的格兰诺拉麦片。
- Jumbo 标注，这款产品每 100 g 含 19 g 膳食纤维和 2.8 g 糖。
- 该页面还标注每 100 g 含 456 kcal 能量和 22.8 g 脂肪；这些数值不一定适用于 Jumbo 的其他款式。
Zonnatura
Albert Heijn 展示了 Zonnatura Granola classic crunchy vezelrijk，这是一款 350 g 的具体产品。
- 与其他格兰诺拉麦片比较前，请先查看这款产品当前包装上的配料和营养信息。
Golden Bridge (ALDI)
ALDI 旗下 Golden Bridge 既有格兰诺拉麦片，也有全谷物混合麦片。如果你想找的是酥脆型格兰诺拉麦片，这两类产品不能互相替代。
- Golden Bridge Volkoren muesli 明确标注了全谷物；如果你也在考虑混合麦片，这款值得关注。
- 选购 Golden Bridge Granola 时，请单独查看包装上的全谷物标注和营养信息。
Albert Heijn
Albert Heijn 设有专门的混合麦片和格兰诺拉麦片品类，提供多个品牌和款式的产品页面。
- 通过各款产品的独立页面，可以先筛选出合适的款式。
- Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息可能会变更；收到商品后请核对包装。
Lidl
Lidl 表示，Golden Bridge 旗下的 Super Berry 和 Super Nutty 格兰诺拉麦片仅在门店销售。
- 请在门店查看所选款式的包装，确认全谷物配料和营养信息。
Joybuy 的格兰诺拉麦片和 Cruesli
这 5 款 400 g 的 Quaker Cruesli 适合想在每周采购时选购酥脆早餐谷物的人。先挑选喜欢的口味，再查看具体款式的配料、营养信息和过敏原。
暂无图片
Quaker Zs Cruesli Natural 400 g
适合想找原味酥脆 Cruesli 的人。每包 400 g；请查看这款产品的配料、营养信息和过敏原。
暂无图片
Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach 400 g
适合想尝试草莓和桃子水果风味的人。每包 400 g；请查看具体款式的营养信息和过敏原。
暂无图片
Quaker Cruesli Choco Zero Sugar 400 g
适合想在这些 Cruesli 款式中选择巧克力口味的人。每包 400 g；也请确认这款产品的过敏原标注。
暂无图片
Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar 400 g
适合想尝试坚果口味 Cruesli 的人。每包 400 g；如果你需要留意坚果，请仔细查看配料和过敏原信息。
暂无图片
Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon 400 g
适合想尝试苹果、碧根果和肉桂风味酥脆早餐谷物的人。每包 400 g；请查看这款产品的营养信息和过敏原。
常见问题
如何比较两种格兰诺拉麦片？
按每 100 g 比较同类产品，避免不同份量影响判断。荷兰营养中心建议，比较早餐谷物时，可以关注每 100 g 的糖和膳食纤维含量等信息。
格兰诺拉麦片都是全谷物的吗？
不是。产品名称中有“格兰诺拉麦片”，并不能证明所选款式含有全谷物。请在配料表中查找明确的全谷物标注，并查看具体包装上的营养信息。
在哪里可以查看格兰诺拉麦片的过敏原信息？
荷兰食品和消费品安全局表示，预包装格兰诺拉麦片的标签上应标注过敏原信息。选购时也要查看具体款式的配料和相关警示，尤其是含有你需要留意的过敏原时。
开封后的格兰诺拉麦片该如何保存？
请遵循具体款式包装上的储存说明。对于上述 Quaker 和 Jumbo 款式，Jumbo 建议存放在阴凉干燥处，并在开封后将袋口封紧或卷好。
可以用应用程序比较早餐谷物吗？
可以。荷兰营养中心推出的 Kies Ik Gezond? 应用程序可以帮助比较糖、脂肪和盐等营养成分。最终选购时，也要查看最新的产品标签，因为产品信息可能会变更。