哪些人适合参考这篇指南？

想找全谷物早餐基底的度假人士

你想在度假屋享用简单的早餐，并根据喜好搭配水果、牛奶或酸奶。荷兰营养中心将全谷物产品定义为由完整谷粒制成的产品。

想比较膳食纤维含量的消费者

你会关注每 100 g 的膳食纤维含量，同时也想了解产品含有多少糖和盐。荷兰营养中心指出，不同早餐谷物在这些方面可能差异很大。

想自行安排份量的自助度假人士

你会根据入住时间和厨房空间来安排早餐谷物的用量。如果产品标签注明可在干燥环境下保存，或产品采用固定份量包装，也许更适合你的需求。

挑选时要注意什么？

先想清楚度假屋早餐最重要的是什么：明确标注全谷物、营养成分搭配，还是方便保存和分量取用。然后根据自己的偏好，查看产品标签并进行比较。

关注点 需要查看什么？ 哪些人会在意？
全谷物与膳食纤维 查看全谷物标注和配料表，并比较每 100 g 的膳食纤维含量。 我想确认早餐谷物是否为全谷物，以及它含有多少膳食纤维；约 42% 的消费者最看重这一点。
糖和盐 将每 100 g 的糖和盐含量与膳食纤维含量放在一起比较。 如果还要权衡糖和盐的含量，仅有较高的膳食纤维含量还不够；约 33% 的消费者最看重这项比较。
保存与分量取用 查看保存建议，并根据入住时间选择合适的包装和份量。 短期入住时，我希望早餐谷物容易保存，也方便每天早晨取用适量；约 25% 的消费者将此列为首要考虑。

常见选购误区

  • 只看膳食纤维标注

    膳食纤维含量高，并不代表糖和盐含量也低。Jumbo 标注的 Kellogg's All-Bran Fibre Plus 每 100 g 含有 26 g 膳食纤维、15 g 糖和 0.9 g 盐。

    不要只看包装正面，而要一起比较每 100 g 的这三项数据。

  • 以为所有谷物片都是全谷物

    荷兰营养中心解释说，“全谷物”指的是完整谷粒。谷物片的形状并不能说明其中使用了哪些谷物。

    比较膳食纤维含量前，先确认产品是否标注为全谷物，并查看配料表。

  • 带了早餐谷物，却忘了准备搭配食材

    牛奶、酸奶和新鲜水果需要另行安排，尤其是度假屋的冷藏空间有限时，更要提前规划。

    根据可用的冷藏空间和入住时间，安排易腐食材的购买量。

    如果冷藏空间不多，少量购买牛奶、酸奶或水果会更方便。

  • 把网店商品页当作最终标签

    Albert Heijn 提醒，产品的配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化。因此，如果你在意具体成分，实际收到的包装信息更为重要。

    使用前请查看包装标签，尤其是配料表和过敏原标注。

值得比较的品牌

Brinta

如果你想找一款可以自行搭配的全谷物早餐谷物，Brinta 值得关注。

  • Jumbo 将 Brinta Volkoren Graanontbijt 标注为 500 g 装。
  • 如果膳食纤维、糖、盐和过敏原信息会影响你的选择，请查看当前包装上的相关信息并进行比较。

Kellogg's

该品牌旗下的 All-Bran Fibre Plus 是一款适合比较营养成分的具体产品；这些数据并不适用于 Kellogg's 的所有早餐谷物。

  • 根据 Jumbo 的商品信息，All-Bran Fibre Plus 每 100 g 含有 26 g 膳食纤维。
  • 同一商品信息还标注了每 100 g 含 15 g 糖和 0.9 g 盐。比较时也要考虑这些数据。

Albert Heijn

AH Bran flakes volkoren 是一款自有品牌产品，可以与其他类型的早餐谷物进行比较。

  • Albert Heijn 提供 AH Bran flakes volkoren 的商品信息。
  • Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息可能发生变化，因此请以包装上的信息为准。

Jumbo

Jumbo Ontbijtpap Volkoren 是一款自有品牌谷物粥，可按每 100 g 与其他谷物早餐进行比较。

  • Jumbo 标注这款谷物粥含有 99% 全谷物小麦粉，每 100 g 含 14.3 g 膳食纤维和 0.6 g 糖。
  • 标注的盐含量为每 100 g 0.48 g；这款产品的成分信息并不代表 Jumbo 的其他早餐谷物。

Joybuy 早餐产品

以下产品涵盖多种燕麦片、谷物早餐和格兰诺拉麦片，可供你比较并挑选适合度假屋入住期间食用的产品。请逐一查看包装，确认配料、营养成分和烹调方式符合你的需求；格兰诺拉麦片并不一定是完全由全谷物制成的替代选择。

Quaker Express Oatmeal，324 g 装

Quaker Express Oatmeal，324 g

如果你想在度假屋准备早餐，可以考虑这款燕麦片。请查看包装，了解具体的烹调方法以及需要搭配哪些食材。

在 Joybuy 查看
Brinta Whole Wheat Cereal Breakfast，500 g 装

Brinta Whole Wheat Cereal Breakfast，500 g

如果你想自行搭配早餐，可以考虑这款谷物早餐。购买前请了解烹调方法，并比较每 100 g 的营养信息。

在 Joybuy 查看
Zonnatura Organic Whole Wheat Oatmeal，500 g 装

Zonnatura Organic Whole Wheat Oatmeal，500 g

如果你想自行搭配早餐谷物基底，可以考虑这款燕麦片。请查看标签并比较膳食纤维、糖和盐的含量。

在 Joybuy 查看
Quaker Oatmeal，600 g 装

Quaker Oatmeal，600 g

如果你计划准备多天的早餐，可以考虑这款大包装燕麦片。请自行查看包装上的份量建议、烹调方法和完整营养信息。

在 Joybuy 查看
Quaker Cruesli 4 Nuts，450 g 装

Quaker Cruesli 4 Nuts，450 g

如果你想尝试有别于谷物粥或燕麦片的口感，可以比较这款格兰诺拉麦片。如果你要求产品完全由全谷物制成，请查看配料表，并阅读最新的营养和过敏原信息。

在 Joybuy 查看

常见问题

如何辨别全谷物早餐谷物？

查看产品是否标注为全谷物，并阅读配料表。荷兰营养中心解释说，全谷物产品由完整谷粒制成。之后还要比较每 100 g 的营养信息，因为即使都标注为全谷物，不同产品的成分也可能有所差异。

在度假屋里，我该选谷物粥、谷物片还是小麦饼干？

如果想自行决定份量和搭配，可以选择谷物粥或燕麦片；如果主要想比较膳食纤维含量，可以选择麸皮片；如果想按固定块数取用，方便控制份量，可以选择小麦饼干。选谷物粥时要查看烹调方法；无论选择哪种，都要查看膳食纤维、糖和盐的含量。不同产品的成分各不相同。

在度假屋入住期间，如何保存早餐谷物？

按照早餐谷物包装上的保存建议存放，并另外安排牛奶、酸奶或水果。荷兰营养中心建议，度假期间如果冷藏条件有限，应少量购买易腐食品，并使用合适的冷藏设备。

在哪里查看早餐谷物的过敏原信息？

请查看实际收到的包装标签上的过敏原信息，即使你以前买过这款产品也不例外。荷兰食品和消费品安全局提供有关食品标签过敏原标注的信息；网店商品信息不能替代对当前包装的检查。