哪些人适合选择这些燕麦？

早晨忙碌的父母

如果没多少时间准备早餐，选择一款制作快捷的燕麦会很方便。如果能提前一晚做好准备，也可以用燕麦片制作隔夜燕麦。

喜欢自己搭配早餐的父母

选择原味全谷燕麦片，可以自行决定分量和添加的食材。如果想选不额外添加糖或盐的基础款，请查看配料表。

家中有人患有乳糜泻

对于乳糜泻患者，普通燕麦并不是默认安全的选择。荷兰营养中心建议只选择带有官方 Crossed Grain 认证标志的燕麦；同时也要查看包装上的最新过敏原信息。

挑选时要关注什么？

先想清楚自己更看重节省时间，还是喜欢亲自搭配早餐。如果家中有人患有乳糜泻，请先确认燕麦是否适用。

关注要点 购买时检查什么 适合哪些人关注
烹调时间 查看烹调说明，确认能否提前准备燕麦片。 我想赶在早晨忙起来之前做好早餐，或是不想花太多时间准备就吃上一碗热燕麦。约 33% 的消费者最看重烹调时间。
配料 查看配料表，留意是否额外添加糖和盐。 如果早餐由我自己搭配，我想了解燕麦里已经含有哪些成分。对约 45% 的消费者来说，配料是决定购买的关键。
是否适合无麸质饮食 如果患有乳糜泻，请查看包装上的官方 Crossed Grain 认证标志和过敏原信息。 如果家中有人患有乳糜泻，我需要确认哪些燕麦适合食用。约 22% 的消费者会把是否适合无麸质饮食作为首要购买条件。

常见选购误区

  • 以为所有燕麦都适合乳糜泻患者

    燕麦产品可能受到麸质污染。荷兰营养中心指出，产品标有“燕麦”并不代表它一定适合乳糜泻患者。

    请认准官方 Crossed Grain 认证标志，并查看包装上的最新过敏原信息。

  • 只看“全谷”字样

    即便是全谷产品，其他配料和你自行添加的食材也会影响早餐的搭配。

    不妨比较备选产品的配料表和营养信息，不要只看包装正面。

  • 不加检查就把同一款燕麦粥给宝宝吃

    成人早餐产品可能含有额外添加的盐或糖。给宝宝准备燕麦粥时，制作方式也有其他需要注意的地方。

    荷兰营养中心建议给宝宝选择不额外添加糖和盐的燕麦粥。给不满 1 岁的宝宝制作时，不要用普通牛奶作为基底，并遵循适合宝宝年龄的喂养建议。

品牌参考

Quaker

Quaker 提供原味燕麦，以及单独推出的 Oats Express 系列。

  • 据 Quaker 介绍，Havermout Original 由 100% 全谷物制成；Oats Express 则是 100% 全谷物产品，2 分钟即可做好。
  • 请逐款查看配料、每份分量和烹调说明；烹调时间为 Quaker 提供的信息。

Albert Heijn

Albert Heijn 提供细全谷燕麦片，以及单独推出的无麸质全谷燕麦。

  • 根据产品页面的信息，AH Volkoren havermout fijne vlokken 的配料为全谷燕麦片；每 100 g 含 0 g 添加糖和 0 g 添加盐。
  • 不要把普通款和无麸质款视为可以互换的产品。Albert Heijn 建议查看包装上的最新信息。

Jumbo

Jumbo 提供多款产品，包括粗片全谷燕麦。

  • Jumbo Havermout Grove Vlokken Volkoren 的产品页面显示，其配料仅为全谷燕麦片。
  • 如果你想要细燕麦片或不同配方，请查看具体产品款式。

Brinta

Brinta Volkoren graanontbijt 是以小麦为原料的谷物早餐粥，并非燕麦。

  • Albert Heijn 列出的配料为全麦粉和盐。
  • 如果你专门想买燕麦，或需要避免小麦，这款产品就不适合。

Lidl (Crownfield)

Crownfield Biologisch havermout 是 Lidl 提供的一款燕麦产品。

  • 该款产品的包装规格为 500 g。
  • 购买前请在店内查看标签上的配料和过敏原信息，确认是否符合你的需求。

Joybuy 燕麦产品

以下产品适合两种不同的早餐选择：Express 款适合想简化早晨流程的人，另一款燕麦则方便你自行搭配。若是否适合无麸质饮食对你很重要，请查看两款产品的标签。

Quaker Express Oatmeal，324 g 装

Quaker Express Oatmeal 324 g

如果早晨比较忙，想试试 Express 款，可以考虑这款产品。包装净含量为 324 g；请查看烹调说明和每份分量。产品信息标明含有麸质，因此不要将其视为无麸质产品。

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Zonnatura Organic Whole Wheat Oatmeal，500 g 装

Zonnatura Organic Whole Wheat Oatmeal 500 g

如果想自行决定燕麦的分量和添加的食材，可以考虑这款产品。包装净含量为 500 g；请查看标签上的配料和烹调说明。产品信息标明含有麸质，因此不要将其视为无麸质产品。

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常见问题

普通燕麦适合乳糜泻患者吗？

不能想当然地认为适合。荷兰营养中心指出，燕麦产品可能受到麸质污染；乳糜泻患者应只选择带有官方 Crossed Grain 认证标志的燕麦，并查看包装上的过敏原信息。

哺乳期间需要吃特别的燕麦吗？

不需要，不必因为哺乳而专门选择某种燕麦。荷兰营养中心建议哺乳期间饮食多样化；挑选燕麦时，可根据配料和自身的营养需求来决定。

可以把平时吃的燕麦粥给宝宝吃吗？

先确认燕麦粥及其制作方式是否适合宝宝的年龄。荷兰营养中心建议选择不额外添加糖和盐的产品，并不建议给不满 1 岁的宝宝用普通牛奶作为基底。