爱吃甜食，也想选择全谷物的人
你想吃一顿甜味早餐，同时也会留意谷物是否确实为全谷物，以及产品标注的每 100 g 膳食纤维含量。荷兰营养中心指出，全谷物产品由完整谷粒制成。
哪些人适合参考这份选购指南？
喜欢酥脆早餐麦片的人
你会比较燕麦脆麦片和谷物麦片的口味与口感，也不会忽略每 100 g 的添加糖、总糖和脂肪含量。
需要留意过敏原的人
如果有过敏问题，应以具体包装上的配料、过敏原信息和“可能含有”提示为准。荷兰食品与消费品安全局强调，标签上的过敏原信息应清晰明确。
选购时要关注什么？
先想好自己想吃哪类早餐：酥脆燕麦脆麦片、谷物麦片，还是方便自行搭配的谷物基底。然后在同类产品中比较具体款式的配料和营养成分。
| 关注要点 | 购买时检查什么 | 适合哪些人 |
|---|---|---|
| 全谷物和膳食纤维 | 查看配料表中是否明确标出全谷物，并比较同类产品每 100 g 的膳食纤维含量。 | 如果我想吃甜味早餐，又希望确认产品以全谷物为基础，就不能只看包装正面。约 40% 的消费者会优先考虑全谷物配料和膳食纤维的组合。 |
| 添加糖和总糖 | 查看添加糖说明，并结合每 100 g 营养成分表中的“其中糖”一项，两者提供的信息并不相同。 | 我想选择甜味或口感酥脆的产品，同时留意糖含量。约 30% 的消费者最看重糖含量方面的权衡。 |
| 口感、配料和过敏原 | 查看具体款式的配料和过敏原信息，尤其留意坚果成分以及“可能含有”提示。 | 我会根据自己想要的酥脆口感来选择，也需要了解其中包含哪些配料。约 30% 的消费者会将这几点作为首要考量。 |
常见选购误区
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误以为全谷物产品含糖量就低
全谷物配料只能说明使用了哪种谷物，并不能代表整款产品的配方。Albert Heijn 标注的 Kellogg's Oaties Original Crunch 含有 59% 全谷物燕麦，每 100 g 还含有 20 g 糖。
比较同类早餐麦片时，应查看配料、膳食纤维和每 100 g 的“其中糖”含量。
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把“无添加糖”当成“无糖”
这类产品也可能含糖。Quaker Nederland 标注的 Cruesli Zero Sugar Added Naturel 每 100 g 含有 3.7 g 糖。
除了包装正面的说明，也要查看具体款式的营养成分表。
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把坚果燕麦脆麦片当作普通全谷物混合麦片
坚果会改变产品配料，也可能成为选择时必须考虑的过敏原。Quaker Nederland 标注的 Cruesli 4 Nuts 含有 10.7% 坚果，每 100 g 含有 19 g 脂肪。
查看包装上的坚果含量、营养成分和完整的过敏原信息。
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用 Nutri-Score 比较不同类别的产品
据荷兰政府介绍，Nutri-Score 适合比较同类产品的成分，不适合仅凭一个字母评价整顿早餐。
例如，可以比较不同款燕麦脆麦片，同时查看配料、营养成分和过敏原信息。
品牌参考
Quaker (Cruesli)
适合想比较酥脆燕麦混合麦片和坚果口味的人。
- 据 Quaker Nederland 介绍，Cruesli Zero Sugar Added Naturel 含有烘烤全谷物燕麦，且该款产品不添加糖或甜味剂。
- Quaker Nederland 标注的 Cruesli 4 Nuts 每 100 g 含有 12 g 糖和 19 g 脂肪。选择这款坚果口味时，也要查看过敏原信息；不同款式的成分数据不能互相套用。
Kellogg's
适合想了解含全谷物燕麦的酥脆谷物麦片的人。
- Albert Heijn 标注的 Kellogg's Oaties Original Crunch 含有 59% 全谷物燕麦，每 100 g 含有 8.4 g 膳食纤维。
- 同一产品信息还标注了每 100 g 含有 20 g 糖，过敏原包括小麦、燕麦和大麦。购买前请核对具体款式的信息。
Brinta
适合想找全谷物早餐谷物，而非酥脆燕麦脆麦片或谷物麦片的人。
- Albert Heijn 将 Brinta 全谷物谷物早餐列为一款独立产品，适合偏好这类早餐的人了解。
- 配料、营养成分和过敏原信息可能发生变化。请查看最新包装，不要只凭品牌名称判断。
满足不同早餐偏好的产品
以下 Joybuy 产品包括酥脆燕麦脆麦片，以及可自行搭配甜味早餐的谷物基底。请根据所选款式比较配料、营养成分和过敏原信息；仅凭产品名称不足以判断。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach，400 g
如果你想在甜味早餐中加入草莓和桃子口味的燕麦脆麦片，可以考虑这款产品。请将包装上的“Zero Sugar Added”说明与最新包装营养成分表中的“其中糖”含量一并查看，并核对过敏原信息。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar，400 g
喜欢坚果口味燕麦脆麦片的人可以考虑这款产品。请查看具体包装上标注的坚果及其他过敏原，并在比较糖含量时，也留意每 100 g 的脂肪含量。
图片暂不可用
Quaker Zs Cruesli Natural，400 g
如果你更喜欢自己决定早餐搭配什么，可以选择这款原味燕麦脆麦片。请查看包装上的全谷物配料、每 100 g 的糖和膳食纤维含量，以及过敏原信息。
图片暂不可用
Brinta 全谷物谷物早餐，500 g
适合想选择谷物基底，再自行搭配甜味早餐食材，而不是吃酥脆燕麦脆麦片的人。请比较所选包装上的营养成分；如果有过敏问题，也要核对配料。
图片暂不可用
Leev Dutch Oatmeal，450 g
如果你更喜欢自行添加甜味，而不是选择酥脆混合麦片，可以考虑这款燕麦片。如需避免麸质，应以最新包装上的过敏原信息为准，不要只依据商品页面上的单条说明。
常见问题
全谷物早餐麦片的含糖量一定低吗？
不一定，含糖量取决于整款产品的配方。Albert Heijn 标注的 Kellogg's Oaties Original Crunch 含有 59% 全谷物燕麦，每 100 g 还含有 20 g 糖。因此，也要比较其他款式的营养成分表。
如何在选购早餐麦片时参考 Nutri-Score？
可用 Nutri-Score 比较同类产品，例如不同款燕麦脆麦片。据荷兰政府介绍，Nutri-Score 用于比较同类产品的成分；此外，还应查看配料、营养成分和过敏原信息。
每款燕麦脆麦片都需要检查过敏原吗？
如果有过敏问题，是的，请查看具体包装上的信息。荷兰食品与消费品安全局提醒消费者留意预包装食品标签上的过敏原信息，也要注意是否有“可能含有”的提示。
商品页面上的营养成分信息足以帮助我做选择吗？
这些信息可以帮助你比较产品，但也要查看最新包装。Albert Heijn 在商品信息中说明，配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化。