哪些人适合参考这份选购指南？

早上时间紧张的人

如果想在开始一天忙碌的行程前快速煮好一碗热燕麦，烹调说明比产品名称里是否有“速食”更重要。独立小包装省去称量步骤；特细燕麦片则是不使用独立包装的另一种选择。

喜欢自定义早餐的人

选择纯全谷物燕麦片，可以自行决定用量和添加的食材。选购复配产品时，请对照具体口味的配料表和营养成分表。

需要检查过敏原的人

“全谷物”并不能说明产品是否含有其他谷物或大豆。请查看最新包装标签；根据荷兰营养中心的说法，乳糜泻患者选择燕麦时，产品必须带有官方 Crossed Grain 标志。

挑选时要注意什么？

先决定是自己称量还是选择固定分量，再比较目标产品的配料、烹调方式和过敏原信息。

关注点 检查什么？ 哪些人需要关注？
全谷物配方 查看配料表中是否含有全谷物燕麦，以及还添加了哪些配料。比较每 100 g 的营养成分。 如果我想自己决定早餐吃什么，就会选择纯燕麦作为基础，而不是预先调味的产品。约 36% 的消费者最看重这一点。
烹调是否方便 查看烹调时间、所需的烹调方式，以及产品是否采用独立分装。 忙碌的早晨，我不想先称量燕麦，但还是希望能煮出一碗热燕麦。约 29% 的消费者最看重便捷性。
分量与包装 比较包装净含量和份数，判断固定小包装或自行称量哪种更符合你的使用习惯。 如果我经常吃燕麦片，就希望能自行决定每顿早餐的用量。约 21% 的消费者最看重这一需求。
过敏原 查看最新包装标签上的配料和“可能含有”提示。如果患有乳糜泻，请确认包装上是否带有官方 Crossed Grain 标志。 如果我需要避免某些配料，就应该在购买前确认这款产品是否适合自己。约 14% 的消费者会优先检查这一点。

常见误区

  • 把所有燕麦产品都当成一样

    纯燕麦片和复配燕麦产品的配料及营养成分可能有所不同。产品名称中的谷物名称，并不能说明其中还含有哪些成分。

    请比较配料表和每 100 g 的营养成分。自己添加的食材也应与基础产品分开评估。

  • 把全谷物误认为无麸质

    普通燕麦产品可能因接触含麸质谷物而不适合乳糜泻患者食用。有些产品也会标注可能含有其他谷物。

    每次购买时都要查看最新包装标签。根据荷兰营养中心的说法，乳糜泻患者选择燕麦时，包装上必须带有官方 Crossed Grain 标志。

品牌参考

Quaker

Quaker 既提供普通全谷物燕麦片，也推出独立小包装的 Oats Express Naturel。

  • Quaker 表示，Havermout Original 由 100% 全谷物燕麦片制成；Oats Express Naturel 则采用独立分装。
  • 选购 Oats Express Naturel 时，请查看最新过敏原信息，其中标注了可能含有大豆、大麦和小麦。

Brinta

介绍中的 Brinta Havermout 采用特细燕麦片，可快速煮成热燕麦。

  • Albert Heijn 的产品信息将该口味的燕麦片描述为 100% 燕麦，且质地特细。
  • 产品标注可能含有小麦和黑麦，因此这款普通燕麦片不等同于带有 Crossed Grain 标志的燕麦产品。

Albert Heijn

该自有品牌的特细全谷物燕麦片适合作为自行分量的基础食材。

  • 介绍中的这款产品，其配料表列出了全谷物燕麦片。
  • 请查看包装上的最新信息，确认是否含有燕麦，以及是否标注可能含有大麦、斯佩耳特小麦、黑麦和小麦。

Jumbo

Jumbo 的特细全谷物燕麦片适合自行称量和烹调。

  • Jumbo 表示，介绍中的特细款以全谷物燕麦片为配料。
  • 如果需要留意燕麦或可能含有的大麦、黑麦和小麦，请查看最新包装标签。

Joybuy 燕麦片产品

如果你正在考虑购买一款方便快速烹调的燕麦早餐，以下两款 Quaker Express 产品值得参考。请分别比较每款产品的配料：名称中都有 Express，并不代表配方相同。

Quaker Express Oatmeal，324 g

Quaker Express Oatmeal，324 g

如果想快速煮好一碗热燕麦，可以考虑这款产品。Quaker Express Havermout 324 g 的产品信息显示，烹调时间为 2 分钟；请按照包装说明选择相应的烹调方式。

如果有过敏或乳糜泻，请查看最新包装标签；如有需要，还应确认产品是否带有官方 Crossed Grain 标志。

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Quaker Oats Express Protein，302 g

Quaker Oats Express Protein，302 g

如果你想找一款方便快速烹调的燕麦早餐，可以对比这款产品；不过，不要想当然地认为它只含有燕麦。

购买前请查看最新包装上的配料和全谷物燕麦含量。如果需要避免大豆或含麸质谷物，也请仔细阅读过敏原信息。

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常见问题

燕麦片一定是全谷物吗？

根据荷兰营养中心的说法，燕麦片由切碎并压扁的燕麦粒制成，属于全谷物食品。选购复配即食产品时，也要查看其他配料，因为它们同样会影响你最终买到的产品。

原味即食燕麦片一定不含添加糖吗？

不一定，不要只看“原味”字样，还要查看具体的配料表。Quaker 表示，Oats Express Naturel 不含添加糖，但这并不代表其他口味或其他类型的燕麦产品也一样。

普通全谷物燕麦片适合乳糜泻患者食用吗？

不一定。根据荷兰营养中心的说法，乳糜泻患者只有在包装上标有官方 Crossed Grain 标志时，才能食用燕麦；此外，还要查看最新的过敏原信息。

煮燕麦片一定要用牛奶吗？

不需要。请查看包装上针对该产品列出的烹调方式；如果要添加其他食材，也要留意它们的配料和过敏原信息。