不同选择适合哪些人？

想自己搭配全谷物早餐的人

你想要简单的基础款，再按喜好加入酸奶、水果或坚果。选择一款明确标出全谷物的原味麦片，就能自己决定搭配哪些配料。

周日想快速换换口味的人

你喜欢直接选择含水果、坚果或口感香脆的混合麦片。也要留意配料表：水果坚果麦片和烘烤谷物混合麦片的配料并不相同。

需要留意过敏原或饮食限制的人

你需要了解所选款式含有哪些谷物、坚果或其他过敏原。请以当前包装上的信息为准，即使你之前买过同一款产品，也要再次确认。

挑选时要关注什么？

先想好是要自己添加配料，还是更喜欢买已经加入配料或口感香脆的混合麦片。然后根据自己的偏好，对比合适款式的配料和营养信息。

关注要点 购买时查看 适合关注的人群
全谷物和膳食纤维 查看配料表中明确标出的全谷物，并比较每 100 g 的膳食纤维含量。 如果我想选简单的谷物基础款，就需要从标签上看清楚产品含有哪些谷物。约 36% 的消费者会优先考虑可从标签确认的全谷物基础配料和膳食纤维。
糖含量和自选配料 比较每 100 g 的总糖含量，并查看混合麦片中是否含有果干等甜味配料。 我更愿意自己加水果，也想区分添加糖和早餐碗中的总糖含量。对约 29% 的消费者来说，自主选择是首要考虑因素。
过敏原和谷物种类 查看这款产品的配料表、过敏原标注，以及可能存在的交叉污染警示。 如果我需要避免某些过敏原，再诱人的口味或营养价值也不能改变这一点。约 21% 的消费者会优先考虑过敏原和产品是否适合自己。
口味和口感 选择散装谷物片、水果坚果混合款或烘烤香脆款，并查看相应的配料表。 周日早餐时，我希望麦片里直接有水果、坚果或酥脆口感，不想再自己添加太多配料。约 14% 的消费者最看重这种即刻享受多种口味的选择。

常见选购误区

  • 把全谷物误认为无麸质

    全谷物麦片可能含有小麦、大麦或其他含麸质谷物。水果坚果款还可能含有坚果。

    请查看具体款式的配料表和过敏原信息。如果必须遵循无麸质饮食，不要仅凭“全谷物”字样作判断。

  • 只看包装正面的糖含量标注

    即使产品标注不添加糖，也仍可能含有糖，例如来自果干的糖。仅凭这一标注，无法判断每 100 g 的总糖含量。

    在原味、水果口味和香脆款之间做选择前，请先比较营养成分表，并查看哪些配料带来了甜味。

  • 把香脆谷物混合麦片和原味麦片当成同一种产品

    烘烤混合麦片的配料可能与简单的谷物片麦片不同。因此，选择喜欢的口感时，也要同时考虑配料和过敏原。

    先决定自己想要哪种口感，再对比该类型产品的标签。

  • 只参考之前看过的商品页面

    配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化，Albert Heijn 也在其产品信息中对此作出提示。

    请查看实际购买的包装，尤其是在需要避免某种过敏原或关注特定营养成分时。

值得对比的品牌

Albert Heijn

适合想选简单全谷物原味麦片的自有品牌。

  • 据 Albert Heijn 介绍，AH 全谷物原味麦片含有全谷物小麦片、燕麦片和大麦片；产品信息显示，每 100 g 含 9.5 g 膳食纤维。
  • Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化。购买时请以所选款式的包装信息为准。

Jumbo

自有品牌产品中包括有机全谷物水果坚果麦片。

  • 据 Jumbo 介绍，有机水果坚果款将多种全谷物与果干、坚果搭配在一起；产品信息显示，每 100 g 含 9.0 g 膳食纤维。
  • 这款产品每 100 g 含 15.0 g 糖，并含有坚果和含麸质谷物等配料。如果你在这款和原味麦片之间犹豫，请对比当前包装上的信息。

Golden Bridge (ALDI)

ALDI 自有品牌，提供多种全谷物麦片。

  • ALDI 提到，Golden Bridge 全谷物麦片含有燕麦片、小麦片和葡萄干。
  • 选择前，请查看店内具体包装上的配料、营养成分和过敏原信息。

Quaker Cruesli

烘烤香脆谷物混合麦片，适合想尝试不同于散装麦片口感的人。

  • Quaker 将 Cruesli Zero Sugar Added Naturel 描述为一款以烘烤全谷物燕麦为主的混合麦片，不添加糖或甜味剂。
  • 这款产品的配料中还含有油和小麦来源的成分。Quaker 提示，产品可能含有牛奶和多种坚果；请查看最新的过敏原标注。

Brinta

如果你更喜欢温热、绵软的早餐，而不是混合麦片，可以选择这款全谷物谷物早餐。

  • ALDI 将其销售的 Brinta 描述为全谷物谷物早餐。
  • Brinta 与麦片属于不同类型的产品。选购时请对比相应包装上的配料和营养信息。

Lidl

超市早餐产品中包括水果麦片和香脆麦片等选择。

  • Lidl 将水果麦片列为其早餐产品之一。
  • 选购 Lidl 的麦片时，请在店内查看包装上标注的谷物种类、营养成分和过敏原信息。

Joybuy 香脆早餐食品

以下产品适合搭配一碗香脆早餐：4 款 Cruesli 和 1 款格兰诺拉麦片。格兰诺拉麦片与普通麦片属于相近但不同的产品类型，并非原味麦片；先想好这种烘烤混合麦片是否适合你的周日早餐。

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon，400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon 400 g

适合想在早餐碗中享用苹果、碧根果和肉桂香脆混合麦片的人。包装规格为 400 g；如果有过敏问题，请查看最新的配料和过敏原信息。

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Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar，400 g

Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar 400 g

适合想为香脆的周日早餐选择坚果口味的人。包装规格为 400 g；如果需要避免坚果或其他配料，请仔细阅读过敏原标注。

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Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate，330 g

Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate 330 g

适合想尝试花生和巧克力风味格兰诺拉麦片，而不是普通麦片的人。包装规格为 330 g；如果 Glutenfree 标注或过敏原信息会影响你的选择，请查看最新标签。

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Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach，400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach 400 g

适合想尝试草莓和桃子风味香脆混合麦片的人。包装规格为 400 g；请根据包装上的营养成分表比较膳食纤维和糖含量。

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Quaker Cruesli Choco Zero Sugar，400 g

Quaker Cruesli Choco Zero Sugar 400 g

适合喜欢巧克力风味香脆混合麦片的人。包装规格为 400 g；请查看每 100 g 的营养信息。如果你需要留意牛奶、谷物或坚果，也要确认过敏原信息。

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常见问题

如何辨别全谷物麦片？

阅读配料表，查看是否明确标出了全谷物。荷兰营养中心将全谷物谷物制品描述为使用完整谷粒制作的产品；此外，也可以对比你正在考虑的不同款麦片每 100 g 的膳食纤维含量。

全谷物麦片也无麸质吗？

不是。“全谷物”并不代表麦片无麸质。例如，某些款式可能含有全谷物小麦或大麦；如果必须限制麸质，请查看具体产品的标签。

在哪里可以查看麦片的过敏原信息？

请查看所选麦片包装上的配料表和过敏原标注。荷兰食品和消费品安全局指出，预包装食品的标签必须标明过敏原，并清楚注明相关信息；也要留意可能发生交叉污染的警示。

麦片开封后应该如何保存？

请按照所购产品包装上的保存说明操作，并在每次取用后封好包装。Albert Heijn 建议将其全谷物原味麦片放在阴凉、避光、干燥的地方保存；Jumbo 对其有机水果坚果款也建议阴凉、干燥、避光保存。

什么时候该选水果坚果麦片，而不是原味麦片？

如果你想直接在麦片中吃到水果和坚果，而且这些配料适合自己，就可以选择水果坚果麦片；如果更喜欢自己添加配料，则可以选择原味款。也要比较每 100 g 的总糖含量，并查看标签上的坚果和其他过敏原信息。