适合圣诞早晨想快速吃上早餐的人
如果你不想花太多时间称量或准备食材，可以考虑即食小包装。Albert Heijn 标注 Quaker Oats Express Naturel 的冲泡时间为两分钟；请按照包装上的说明操作。
不同选择适合哪些人？
适合想自己选择配料和口味的人
原味全谷物燕麦片能让你自由搭配想加入的食材。即使是全谷物产品，也要查看配料表：例如，Quaker 标注 Oats Express Kaneel 含有糖和香料。
适合有特定配料要求的人
如果你在意额外添加的蛋白质，就要留意大豆成分：Albert Heijn 标注 Quaker Oats Express Protein 含有大豆蛋白。如果要选择无麸质产品，关键是包装上的明确标识，而不能只看“燕麦”或“全谷物”字样。
选购时要关注什么？
先确定早餐最看重哪一点：简单的全谷物基底、快速冲泡、明确的无麸质标识，还是额外添加的蛋白质。然后再对比具体产品的配料和冲泡方式。
| 关注点 | 购买时查看 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 全谷物基底与添加成分 | 查看全谷物标识和配料表；如果要比较不同款式，可对比每 100 g 的糖含量。 | 如果我想自己选择配料，就更愿意从原味产品开始，而不是选择预先调味的款式。约 36% 的消费者会优先考虑配料选择。 |
| 冲泡是否方便 | 查看包装上的冲泡时间、所需液体量和每份分量。 | 早上有客人来时，我希望不用先称量燕麦片，就能快速准备好早餐。约 29% 的消费者最看重冲泡速度。 |
| 无麸质标识与过敏原 | 查看所选包装上的无麸质标识和过敏原信息；仅标注全谷物并不能保证无麸质。 | 如果需要避免麸质或大豆，包装信息会决定哪种产品适合选购。约 21% 的消费者会把配料核查作为首要条件。 |
| 额外添加的蛋白质 | 比较每 100 g 的蛋白质含量，并查看添加的蛋白质来源。 | 如果我专门寻找高蛋白款，也想知道它是否含有大豆。约 14% 的消费者会优先考虑这一产品特点。 |
常见选购误区
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把“全谷物”理解成“不添加糖”
全谷物并不代表产品不含其他配料。Quaker 标注 Oats Express Kaneel 含有糖和香料等成分。
查看全谷物标识的同时，也要阅读配料表和每 100 g 的营养信息。如果想自己决定添加什么，可以选择原味款。
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认为普通燕麦天然就是无麸质的
据 Voedingscentrum 介绍，燕麦在加工过程中可能接触到麸质。全谷物标识并不能消除这一风险。
选购无麸质产品时，请查看包装上明确的无麸质标识或官方 Crossed Grain 认证标志，并在购买时再次确认过敏原信息。
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选高蛋白款时忽略蛋白质来源
Albert Heijn 标注 Quaker Oats Express Protein 添加了大豆蛋白和大豆卵磷脂。因此，它的配料表与原味燕麦片有所不同。
确认大豆是否符合你的饮食要求，并以相同的计量单位比较营养信息，例如每 100 g 的含量。
品牌与零售商自有品牌参考
Quaker
如果你在考虑购买独立小包装的即食燕麦片，Oats Express Naturel 和 Protein 在配料上各有不同。
- Albert Heijn 标注 Oats Express Naturel 含全谷物燕麦，不添加糖，冲泡时间为两分钟。
- 据 Albert Heijn 介绍，Protein 款添加了大豆蛋白；购买时也要查看所选产品包装上的过敏原信息。
Albert Heijn
除了常规燕麦片，这个自有品牌还推出了一款名为 AH Glutenvrij Volkoren havermout 的产品。
- Albert Heijn 标注这款无麸质产品的配料为全谷物燕麦片，并在无麸质环境中生产。
- 请查看实际购买产品包装上的标识和配料信息。
Jumbo
在 Jumbo，你可以对比普通细片或粗片全谷物燕麦与即食小包装。
- Jumbo 的品类中包括细片全谷物燕麦片和独立小包装燕麦片。
- 散装燕麦片不像小袋装那样预先分好份量；请查看每款产品的冲泡说明。
Golden Bridge (ALDI)
如果不需要即食小包装，可以看看 Golden Bridge 这一自有品牌系列的普通全谷物燕麦片。
- ALDI 提供 Golden Bridge 细片和粗片全谷物燕麦片。
- 如果配料或过敏原信息会影响你的选择，请查看包装上的相关说明。
Lidl
Lidl 提供粗燕麦片，适合喜欢自己搭配燕麦早餐的人。
- 产品信息显示，粗燕麦片有 500 g 包装。
- 请查看所选产品包装上的配料、过敏原和营养信息。
Joybuy 燕麦片
这里推荐的是添加大豆蛋白的即食燕麦片，适合想在圣诞节前后快速吃上早餐，同时仔细考虑高蛋白款配料的人。
图片暂不可用
Quaker Oats Express Protein – 302 g
即食款，适合想在快速准备早餐的同时摄取额外蛋白质的人。
每包装净含量为 302 g。该款配料信息标注含有全谷物燕麦片和大豆蛋白；请查看包装上的过敏原和营养信息。
常见问题
标注“全谷物”是否意味着即食燕麦片不含其他配料？
不是。根据荷兰食品和消费品安全局的说明，“全谷物”标注指的是谷物成分；即食产品还可能含有其他配料。因此，如果你想比较糖或香料等成分，也要查看配料表。
普通全谷物燕麦片一定是无麸质的吗？
不是。Voedingscentrum 指出，燕麦在加工过程中可能接触到麸质。购买无麸质产品时，请查看包装上明确的无麸质标识或官方 Crossed Grain 认证标志，并同时核对过敏原信息。
可以在圣诞早晨的前一天晚上准备燕麦片吗？
可以，前提是所选燕麦片适用于这种做法。Albert Heijn 为 Zonnatura 全谷物燕麦片介绍了一种隔夜燕麦做法：混合物加盖后放入冰箱约 8 小时。具体请遵循你所购买产品包装上的说明。