这些选择适合哪些人？

想快速吃冷早餐的人

如果你想把混合麦片直接拌入酸奶、夸克奶酪、牛奶或植物奶中，冷食就很适合你的早晨节奏。

想比较全谷物和膳食纤维的人

你希望了解混合麦片中包含哪些谷物，以及营养成分表中每 100 g 含有多少膳食纤维。荷兰营养中心建议，比较产品时应以相同的计量基准为准。

会检查配料和过敏原的人

购买前，你想确认所选产品含有哪些糖和配料，以及过敏原标注是否符合你的要求。请以产品最新包装上的信息为准。

挑选时要注意什么？

先确定你是想直接拌食冷麦片，还是有时间准备热谷物早餐。然后查看标签，比较同类混合麦片；如果有过敏问题，应优先核对具体产品的信息。

注意事项 购买时检查 适合关注的人群
全谷物和膳食纤维 查看标注为全谷物的谷物种类，并比较同类混合麦片每 100 g 的膳食纤维含量。 如果我主要关注全谷物和膳食纤维含量，就希望能在标签上把这些信息并排比较。约 36% 的消费者最看重这一点。
冲调方式和口感 确认混合麦片能否冷拌食用，或是否需要用热牛奶加热烹调。 早晨赶时间时，我希望能选择直接拌食，或是准备一碗热早餐。约 29% 的消费者最关注冲调方式。
糖和配料 比较同类产品每 100 g 的总糖和添加糖含量，同时阅读配料表。 在原味、酥脆型和水果坚果型产品之间选择时，我想了解包装上的标注对产品成分意味着什么。约 21% 的消费者优先考虑这项比较。
过敏原 仔细查看所选具体产品包装上的过敏原标注，以及“可能含有”提示。 如果我需要避开某种成分，购买前就必须看清该产品的信息。约 14% 的消费者最关心这一点。

常见误区

  • 把“酥脆”当成营养评价

    口感并不能说明混合麦片添加了多少糖。Albert Heijn 标注，AH Biologisch Krokante muesli naturel 每 100 g 含 9 g 添加糖。

    比较酥脆型产品和同类普通混合麦片时，请对照每 100 g 的营养信息，并查看配料表。

  • 把“不添加糖”误认为“不含糖”

    添加糖标注不等同于总糖含量。例如，水果坚果混合麦片可能含有来自果干的糖。

    既要查看营养成分表中的总糖含量，也要留意添加糖标注，并确认混合麦片含有哪些配料。

  • 只看产品名称判断过敏原

    不同混合麦片可能含有不同谷物和坚果；关于可能含有的过敏原，各款产品的标注也可能不同。

    购买时请查看所选产品包装上的配料、过敏原和“可能含有”信息，即使你已经熟悉这个品牌也不例外。

品牌参考

Brinta

适合想吃热早餐、不想吃冷混合麦片的人，全谷物谷物早餐之选。

  • 根据 Albert Heijn 的介绍，Brinta Volkoren 全谷物早餐麦片采用 100% 全麦，并标注每 100 g 含 10 g 膳食纤维。
  • 介绍中的冲调方式是将 35 g 产品与 250 ml 热牛奶混合。该产品含小麦；如果你想吃无需加热的早餐，冷食混合麦片会更方便。

Quaker Cruesli

适合偏爱酥脆口感的人。

  • Albert Heijn 提供多款 Quaker Cruesli，包括水果口味和坚果口味。
  • 请查看具体产品的营养信息和过敏原标注；仅凭 Cruesli 这个名称无法判断这些信息。

Albert Heijn

自有品牌，提供普通型和酥脆型全谷物混合麦片。

  • Albert Heijn 标注，AH Biologisch Muesli volkoren 每 100 g 含 11 g 膳食纤维，添加糖为 0 g。
  • Albert Heijn 标注，AH Biologisch Krokante muesli naturel 每 100 g 含 9 g 添加糖。因此，请分别比较各款产品。

Jumbo

自有品牌，提供多款产品，包括添加水果和坚果的有机全谷物混合麦片。

  • 据 Jumbo 介绍，Jumbo Biologisch Volkoren Muesli Fruit en Noten 含多种全谷物、果干和坚果；产品信息标注每 100 g 含 9.0 g 膳食纤维。
  • 这款具体产品标注每 100 g 含 15.0 g 糖，并含有多种过敏原。不要据此推断其他 Jumbo 混合麦片的情况。

Crownfield

Lidl 旗下品牌，提供适合冷食早餐的 Bio muesli。

  • Lidl 将 Crownfield Bio muesli 列为门店商品。
  • 请查看所选产品包装上的营养成分、配料和过敏原信息。

Golden Bridge

ALDI 自有品牌，提供全谷物混合麦片和不同的酥脆型产品。

  • ALDI 的产品系列中有 Golden Bridge Volkoren muesli。
  • 某款酥脆型产品标注的添加糖信息，并不一定适用于其他 Golden Bridge 产品。

冷食或热食早餐产品

两款 Quaker Cruesli 适合搭配冷食混合麦片早餐；Brinta 则是适合有时间准备热早餐时选择的全谷物产品。无论选择哪种，都请根据具体产品的配料、营养信息和过敏原标注进行判断。

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach，400 g 装

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach，400 g

这款 Cruesli 适合想在冷食混合麦片中尝到草莓和桃子风味的人。

请查看产品最新包装上的营养信息。如果你需要关注过敏原，也请留意其中关于含麸质谷物、牛奶和坚果的标注。

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Quaker Zs Cruesli Nuts & Seeds，400 g 装

Quaker Zs Cruesli Nuts & Seeds，400 g

这款 Cruesli 适合想在冷食早餐中加入坚果和种子的人。

请仔细查看最新的过敏原标注：目前可查到的牛奶配料和过敏原信息不一致。也请留意坚果和含麸质谷物的相关标注。

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Brinta Volkoren 全谷物早餐麦片，500 g 装

Brinta Volkoren graanontbijt，500 g

这款热谷物早餐适合有时间和条件准备一碗热早餐的早晨；它不是可以直接拌食的冷混合麦片。

根据 Albert Heijn 的介绍，这款产品采用 100% 全麦，并标注每 100 g 含 10 g 膳食纤维。冲调时需将 35 g 产品与 250 ml 热牛奶混合。检查过敏原时，请查看产品最新包装，包括可能的交叉接触信息。

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常见问题

如何辨别混合麦片中的全谷物？

请查看产品名称和配料表，确认哪些谷物标注为全谷物。荷兰营养中心将全谷物食品描述为由完整谷粒制成的产品；对于混合麦片，也请检查其中的具体谷物种类和营养信息。

比较混合麦片时，应按每份还是每 100 g 计算？

建议先按每 100 g 比较同类混合麦片，这样能以统一的基准对照营养成分；之后再根据你实际食用的份量进行判断。

不添加糖是否意味着混合麦片不含糖？

不是。总糖含量也可能包括配料中天然存在的糖。Albert Heijn 标注，AH Biologisch Muesli volkoren 每 100 g 添加糖为 0 g，总糖为 0.7 g；选购每款产品时，都应将这两项标注与配料表一起查看。

如果需要避开含麸质谷物或坚果，还能选择混合麦片吗？

请仅根据具体产品的最新包装信息作出判断。本文中的混合麦片可能含有含麸质谷物或坚果；请同时检查配料、过敏原和“可能含有”标注。

开封后的混合麦片该如何保存？

请遵循所选产品包装上的保存说明，并在取用后将袋口封紧。所介绍的 AH 和 Jumbo 产品页面建议置于阴凉、干燥、避光处保存。