会比较全谷物和膳食纤维的早餐爱好者
你想为周末挑选香脆的格兰诺拉麦片，也想了解其中以哪些谷物为主要原料。查看配料表中是否明确标注全谷物，并比较每 100 g 的膳食纤维含量。
哪些人需要关注这一选择？
想减少添加糖的消费者
你想区分添加了糖、蜂蜜或糖浆的格兰诺拉麦片，以及不含这些配料的款式。也要比较营养成分表中每 100 g 的总糖含量。
需要检查过敏原的早餐爱好者
购买前，你想确认特定款式中的谷物、坚果、花生或大豆是否适合自己的饮食需求。请查看配料表，以及当前包装上关于可能含有相关成分的警示信息。
选购时要关注什么？
先看谷物基底，再比较同类产品每 100 g 的营养成分。无论其他特点是否符合需求，都要单独检查过敏原。
| 关注点 | 检查什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 全谷物基底和膳食纤维 | 查看配料表中明确标注的全谷物，并比较每 100 g 的膳食纤维含量。 | 我想了解产品是否以全谷物为主要原料，以及格兰诺拉麦片标注了多少膳食纤维。约 33% 的消费者最看重这两点。 |
| 添加糖 | 查看配料表中是否含有添加糖、蜂蜜和糖浆；同时查看每 100 g 的总糖含量。 | 我想选一款口感香脆的产品，但不会只凭正面包装上的糖含量宣传语判断。约 27% 的消费者优先考虑减少添加糖。 |
| 过敏原 | 查看当前包装上的配料表，以及关于可能含有相关成分的警示信息。 | 如果我需要避开某些成分，就想在购买前确认所选款式是否合适。约 20% 的消费者会把这项检查放在首位。 |
| 包装和购买便利性 | 查看包装规格、想买的款式以及购买渠道；并以包装上的信息为准检查配料。 | 我想根据周末购物计划选择合适的包装规格。另有约 20% 的消费者优先考虑包装和购买便利性。 |
常见选购误区
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把棕色外观当成全谷物的证明
看起来香脆，或包装上印着坚果图片，都不能说明格兰诺拉麦片用了哪些谷物。
查看配料表中明确标注的全谷物，并比较每 100 g 的膳食纤维含量。
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只看“无添加糖”字样
这项标注不代表产品不含天然存在的糖，也没有说明其他营养成分的情况。
查看配料表，并比较每 100 g 的总糖、膳食纤维及其他营养信息。
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购买后才检查过敏原
不同款格兰诺拉麦片的配料和警示信息可能有所不同，即使它们属于同一产品系列也不例外。
购买前，请查看所选款式包装上的过敏原信息，以及关于可能含有相关成分的警示。
品牌对比
Cruesli
Quaker Cruesli 产品系列包括 Zero Sugar Added Granola Naturel，这款产品以全谷物燕麦片为原料。
- 这款 Naturel 产品的商品信息标明含有 69% 全谷物燕麦片。
- 选购这款产品时，请查看可能含有牛奶、其他谷物和坚果的警示信息。
Albert Heijn
AH 自有品牌产品包括 Granola Noten，以及一款产品名称突出蛋白质含量的格兰诺拉麦片。
- AH Granola Noten 的配料表列出了全谷物燕麦片、大麦片和斯佩耳特小麦片。
- 请逐款检查过敏原；根据商品信息，提到的高蛋白款含有大豆、含麸质谷物和坚果等成分。
Jumbo
根据商品信息，Jumbo 的 Granola Noten 将多种全谷物片与坚果搭配在一起。
- Jumbo 标注这款产品每 100 g 含有 19 g 膳食纤维。
- 这款产品含有坚果和含麸质谷物；也请查看当前包装上的警示信息。
Lidl
Lidl 的格兰诺拉麦片包括 Super Berry 和 Super Nutty 两种款式。
- 这些款式方便你在商店中对比不同产品的配料表。
- 请查看各款包装，确认相应的谷物、营养成分和过敏原信息。
Aldi
Aldi 有 500 g 装的 Golden Bridge Granola，包括坚果籽籽款和红色水果款等。
- 你可以先区分这些款式，再比较各自的标签信息。
- 请查看所选款式包装上的全谷物、营养信息和过敏原。
Zonnatura
据生产商介绍，Zonnatura Classic Crunchy 含有全谷物斯佩耳特小麦片和燕麦片，以及膨化米。
- Zonnatura 标注这款产品含有 35% 全谷物斯佩耳特小麦片和 34% 全谷物燕麦片。
- 请查看标注的过敏原和警示信息，包括大豆、坚果、牛奶和芝麻相关信息。
Joybuy 上的格兰诺拉麦片和早餐谷物
这些产品适合用来对比周末早餐中的全谷物基底。请留意格兰诺拉麦片、Cruesli 和脆麦片之间的区别，并查看所选款式的营养信息。
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Quaker Zs Cruesli Nuts & Seeds, 720 g
如果你想选一款含坚果和籽类的 Cruesli，可以考虑这款。请比较每 100 g 的全谷物配料、膳食纤维和糖含量；如果有过敏情况，请查看当前产品标签。
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Quaker Zs Cruesli Natural, 400 g
如果你主要想比较谷物基底，可以把这款原味产品与含坚果的 Cruesli 放在一起对比。查看每 100 g 的营养信息；如果有过敏情况，请查看配料表和警示信息。
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Holie's Crunchy Muesli Protein Chocolate, 400gr
这款是脆麦片，不是格兰诺拉麦片。如果早餐选择时会考虑蛋白质含量，请单独比较这款产品。也要查看全谷物配料、其他营养信息和过敏原。
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Holie's Granola Nuts & Seeds, 6 x 350g
如果你想一次购买多包含坚果和籽类的格兰诺拉麦片，六包装可能很合适。请比较谷物基底和每 100 g 的营养信息，并在购买前检查过敏原。
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Quaker Cruesli 4 Nuts, 450 g
如果你想比较坚果混合款，可以看看这款 Cruesli。不过，如果你想选无添加糖的产品，这款并不适合；也请查看当前包装上的过敏原信息。
常见问题
如何辨别全谷物格兰诺拉麦片？
查看配料表中是否明确标注全谷物，例如全谷物燕麦片、大麦片或斯佩耳特小麦片。然后比较每 100 g 的膳食纤维含量。荷兰营养中心将全谷物谷物制品解释为使用完整谷粒制成的产品。
“无添加糖”是否意味着格兰诺拉麦片不含糖？
不是，配料中可能含有天然糖分。查看营养成分表中的“其中糖”一项，并检查所选款式的配料表。
格兰诺拉麦片需要检查哪些过敏原？
根据自身情况，检查配料表中的谷物、坚果、花生和大豆，并留意关于可能含有相关成分的警示信息。请以实际购买的具体款式为准，不要只查看整个产品系列的信息。