哪些人适合阅读本文？

想选全谷物早餐麦片的人

你想在准备周日早餐时弄清楚谷物中有多少是真正的全谷物，而不是只凭包装外观判断。

喜欢酥脆早餐麦片的人

你想找酥脆的格兰诺拉麦片或麦片，同时比较不同产品的配料、膳食纤维和糖含量。

需要检查过敏原信息的人

选购时，你需要留意含麸质谷物或坚果等成分。这种情况下，包装上关于可能含有过敏原的提示也很重要。

选购时要关注什么？

先查看全谷物的占比，再比较每 100 g 的营养成分，并检查具体产品的配料和过敏原信息。

关注事项 选购时检查 适合哪些人关注？
全谷物与膳食纤维 查看哪些谷物是全谷物，以及包装标注的全谷物占比。同类产品之间比较每 100 g 的膳食纤维含量。 如果我优先考虑全谷物，就想知道早餐麦片里到底含有多少全谷物。约 33% 的消费者会优先关注这一点和膳食纤维含量。
添加糖与总糖 查看配料表中是否含有添加的甜味剂，并比较每 100 g 的糖含量；这两项反映的信息并不相同。 我想选酥脆早餐麦片，但不想只根据一项糖含量宣传来做决定。约 27% 的消费者会优先了解添加糖和总糖含量。
过敏原 查看你准备购买的包装上的过敏原标注，以及“可能含有”提示。 如果我必须避免某些成分，那么检查过敏原信息要先于挑选口味或口感。约 20% 的消费者会优先关注过敏原信息。
实际选购需求 购买前确认具体产品款式、包装规格和库存情况；同时查看保存建议。 为了准备周日早餐，我想买到合适规格的包装，并能在开封后妥善保存。约 20% 的消费者会把这些实际需求列为首要考虑因素。

常见选购误区

  • 误以为名称中有燕麦就代表产品全是全谷物

    含有一种全谷物原料，并不代表整款产品都是全谷物。例如，Jumbo 对 Granola Haver, Pitten & Bessen 的介绍注明，每 100 g 成品中含有 76.7 g 全谷物燕麦片；Albert Heijn 则明确标注，其 Biologisch Volkoren krokante muesli vier noten 为 100% 全谷物。

    请查看具体产品款式的全谷物标注和配料，并将格兰诺拉麦片与格兰诺拉麦片、麦片与麦片进行比较。

  • 把“不添加糖”理解为“无糖”

    营养成分表还会列出食材中天然存在的糖。因此，含水果的麦片即使没有添加糖，也可能含有糖。

    比较两款产品前，请同时查看配料表和每 100 g 的糖含量。

  • 看到全谷物标注就忽略过敏原信息

    全谷物声明并不能说明产品是否适合过敏人群。本文提到的早餐麦片可能含有含麸质谷物或坚果等成分。

    如果有过敏情况，请务必查看实际购买产品包装上的过敏原信息和相关提示。

  • 没有确认库存，就认定能买到某个具体款式

    线上商品库存可能会变化。Jumbo 曾将本文提到的 Granola Haver, Pitten & Bessen 标为已从线上商品系列下架，另一款蛋白质产品则暂时无货。

    准备周日采购前，请确认具体款式是否有货。如有需要，可根据相同的标签信息选择其他款式。

品牌与产品系列对比

Cruesli / Quaker

适合喜欢 Cruesli 酥脆口感的人；不同款式的全谷物占比有所不同。

  • Albert Heijn 介绍的 Quaker Cruesli Granola Original 标注含有 57% 全谷物燕麦片和 5.4% 全谷物小麦。
  • 这款产品也含有葡萄糖浆、糖和蜂蜜。每次选择不同款式时，都要重新查看配料和过敏原信息。

Albert Heijn Biologisch

适合想选明确标注全谷物的坚果酥脆麦片。

  • Albert Heijn 标注，其 Biologisch Volkoren krokante muesli vier noten 为 100% 全谷物，每 100 g 含 6.6 g 膳食纤维。
  • 这款产品含有坚果和含麸质谷物，每 100 g 标注含有 8.4 g 添加糖。

Jumbo

旗下有多个格兰诺拉麦片款式，需分别查看配料和营养成分。

  • Jumbo 标注，Granola Haver, Pitten & Bessen 每 100 g 成品含有 76.7 g 全谷物燕麦片和 8.2 g 膳食纤维。
  • 这款产品每 100 g 还含有 14.0 g 糖。如果你想买的正是这款包装，请先确认当前是否有货。

Zonnatura

如果你特别关注添加糖，可以将这款麦片与酥脆格兰诺拉麦片进行比较。

  • 产品信息显示，Muesli rijkgevuld 含有 73% 全谷物、不添加糖，每 100 g 含 10 g 膳食纤维。
  • 这是一款麦片，并非典型的酥脆格兰诺拉麦片。产品标注每 100 g 含 12 g 总糖，并含有含麸质谷物和腰果等成分。

Eat Natural

这款格兰诺拉麦片含有全谷物燕麦、椰子和籽类，选购时应以具体款式的信息为准。

  • Jumbo 标注，Super Granola Volkoren Haver, Kokosnoot & Zaden 含有 36% 全谷物燕麦，每 100 g 含 12.8 g 膳食纤维和 4.4 g 糖。
  • 这款产品含有杏仁和含麸质谷物。将这款格兰诺拉麦片加入购物清单前，请确认是否有货。

Joybuy 上的酥脆麦片

以下产品都是酥脆麦片，适合喜欢格兰诺拉麦片口感的人。它们并未按全谷物占比或营养价值进行排名：请查看具体款式每 100 g 的营养信息和包装上的过敏原标注。

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach, 400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach, 400 g

如果你想找草莓和桃子口味的酥脆麦片，可以考虑这款产品。查看包装上的每 100 g 营养成分后，再比较膳食纤维和糖含量；也要留意过敏原标注。

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Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon, 400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon, 400 g

适合想比较苹果、碧根果和肉桂口味酥脆麦片的人。请查看包装上每 100 g 的糖和膳食纤维含量；如果对坚果过敏，还要特别留意过敏原信息。

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Quaker Cruesli Choco Zero Sugar, 400 g

Quaker Cruesli Choco Zero Sugar, 400 g

一款口感酥脆的巧克力味麦片。若要与其他口味比较，请查看每 100 g 的营养信息，并留意牛奶、谷物以及可能含有的坚果微量成分。

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Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar, 400 g

Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar, 400 g

适合想选坚果口味酥脆麦片的人。请按每 100 g 的营养成分进行比较；如果有过敏情况，请查看当前包装上关于坚果和含麸质谷物的标注。

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Holie's Crunchy Muesli Protein Chocolate, 6 x 400 g

Holie's Crunchy Muesli Protein Chocolate, 6 x 400 g

一箱包含 6 包酥脆巧克力味麦片，适合计划准备多顿早餐的人。选择这款产品前，请比较每 100 g 的营养成分，并检查每包上的过敏原信息。

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常见问题

不同产品的食用份量不一样，怎么比较格兰诺拉麦片？

比较每 100 g 的营养信息，而不要只看每份含量。荷兰营养中心建议按这个标准比较，因为不同厂商设定的每份分量可能不同；例如，可以比较同类早餐麦片的膳食纤维和糖含量。

“不添加糖”是否意味着麦片不含糖？

不是。营养成分表也会列出食材中天然存在的糖。根据产品信息，Zonnatura Muesli rijkgevuld 标注不添加糖，但每 100 g 含有 12 g 糖；因此，请同时查看产品声明和营养成分表。

对坚果或麸质过敏，该如何检查格兰诺拉麦片？

请查看具体产品包装上的过敏原标注和“可能含有”提示。荷兰食品和消费品安全局说明了食品标签上必须标注的过敏原信息；全谷物声明不能替代这项检查。

格兰诺拉麦片或麦片开封后该如何保存？

请遵照所购产品包装上的保存建议，并在每次取用后妥善密封。本文介绍的产品款式中，有些建议在干燥处保存；如果你打算一次买够几个周日的早餐，也请重新查看保存说明。