哪些人适合参考本文？

骑行休闲爱好者：安排骑行前后的用餐

你会把巧克力碎撒在面包、酸奶或燕麦粥上，并希望根据骑行安排好食用份量和时间。荷兰营养中心建议，不要把正餐安排在运动前临近的时间。

耐力骑行者：规划骑行途中的补给

你会区分在家用餐时搭配的配料，以及长途骑行时方便携带和食用的食物或饮品。荷兰营养中心会将长时间运动中的碳水化合物摄入，与日常用餐分开讨论。

比较包装和产品标签的消费者

你想从口味、净含量、配料、营养成分信息和过敏原等方面比较自有品牌与知名品牌。尤其是有特定饮食需求或过敏时，最新包装上的信息比产品名称更重要。

挑选时要注意什么？

先确定你是想在骑行前后用餐时搭配巧克力碎，还是在寻找适合途中食用的补给。然后再比较备选包装的口味和标签信息。

注意事项 检查什么？ 对哪些人重要？
用餐时间和份量 你的出发时间，以及作为配料使用的巧克力碎份量。 如果我吃完饭不久就骑车，会选择适合当前用餐安排的份量。约 36% 的消费者最看重用餐时间。
包装和口味 比较的是否是同一种巧克力碎，以及包装内的净含量。 在家食用时，我想判断小包装或其他口味是否更适合自己；约 36% 的消费者首先关注这类比较。
营养成分信息和过敏原 查看最新标签上的配料和过敏原信息，以及每 100 g 和实际食用份量对应的营养成分。 如果配料或过敏原会影响我的选择，我会先看标签，不会只凭“纯巧克力”或“纯素”标识判断。约 28% 的消费者最看重这一点。

常见误区

  • 把每 100 g 的碳水化合物含量当成适合途中食用的份量

    每 100 g 的营养成分信息并不能说明你实际会撒多少巧克力碎作为配料，也无法说明骑行时直接食用散装巧克力碎是否方便。荷兰营养中心会根据运动时长和强度，分别讨论骑行途中的饮食安排。

    先确定食用场景。途中补给应选择方便携带和食用的食物；巧克力碎则应作为骑行前后用餐的一部分来考虑。

  • 认为“纯巧克力”或“纯素”就代表不含牛奶

    PLUS 在标注为纯素的纯巧克力碎产品信息中说明，产品可能含有牛奶和乳糖。因此，口味名称或纯素标识不能代替对过敏原信息的检查。

    如果有过敏，请查看具体口味最新包装上的配料表和过敏原信息。

品牌参考

De Ruijter

De Ruijter 提供牛奶巧克力、纯巧克力和白巧克力口味的巧克力碎，可作为面包抹料或其他配料。

  • Joybuy 显示，De Ruijter 牛奶巧克力碎 200 g 每 100 g 含 72 g 碳水化合物。
  • 根据该产品信息，牛奶巧克力口味含乳制品成分和大豆卵磷脂；请选择产品后再核对相应口味的标签。

Albert Heijn

Albert Heijn 以自有品牌销售牛奶巧克力、纯巧克力和混合口味巧克力碎等产品。

  • 纯巧克力口味为消费者提供了牛奶巧克力碎之外的另一种选择。
  • 请按具体口味查看配料和过敏原信息；仅凭“纯巧克力”无法判断产品是否适合过敏人群。

Jumbo

Jumbo 以自有品牌销售纯巧克力、牛奶巧克力和混合口味巧克力碎等产品。

  • 多种口味方便消费者在该自有品牌的产品中进行比较。
  • 请比较具体包装上的营养成分信息和过敏原信息；仅看口味名称并不足够。

PLUS

PLUS 销售 300 g 包装的 Fairtrade 公平贸易巧克力碎，有牛奶巧克力和纯巧克力两种口味。

  • 公开的营养成分信息方便消费者比较牛奶巧克力和纯巧克力口味。
  • PLUS 将纯巧克力口味标注为纯素，但也注明产品可能含有牛奶和乳糖。

ALDI / Kiekeboe

ALDI 推出 Kiekeboe 巧克力碎，有 300 g 包装的牛奶巧克力和纯巧克力口味。

  • 你可以选择牛奶巧克力或纯巧克力口味。
  • 比较配料、营养成分信息和过敏原时，请查看所选包装上的标签。

Lidl

Lidl 提供 300 g 包装的牛奶巧克力和纯巧克力口味巧克力碎。

  • 这两种口味让你可以在牛奶巧克力和纯巧克力之间选择。
  • 请查看备选口味包装上的营养成分信息和过敏原信息。

Joybuy 上的巧克力碎和装饰糖粒

这些产品适合用作面包或骑行前后其他用餐场景中的配料。至于骑行途中的食物和饮品，请另行评估它们是否方便携带和食用。

g'woon 牛奶巧克力碎 300 g

g'woon Milk Chocolate Flakes 300 g

这款牛奶巧克力口味适合想在骑行前后用餐时搭配巧克力碎的人。请比较每 100 g 的营养成分信息；如有过敏，请查看最新标签。

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Venz Jungle Flakes 200 g 巧克力碎

Venz Jungle Flakes 200 g

这款巧克力碎适合作为正餐或零食的配料，并非专为骑行途中食用而选择。请查看包装，确认该口味的配料和过敏原信息。

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Sprinkles Choca Flakes 巧克力碎 200 g

Sprinkles Choca Flakes 200 g

适合想挑选一包装巧克力碎、用作日常餐食配料的人。比较不同口味时，请查看营养成分信息；如有过敏，请核对最新标签。

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De Ruijter 纯巧克力碎 390 g

De Ruijter Hail Chocolate Pure 390 g

这款纯巧克力口味适合搭配骑行前后的餐食。“纯巧克力”这一标识本身并不能说明产品适合牛奶过敏者；请查看最新标签。

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De Ruijter 牛奶巧克力碎 200 g

De Ruijter Chocoladevlokken Melk 200 g

这款牛奶巧克力口味可作为日常用餐时的配料。根据 Joybuy 的产品信息，每 100 g 含 72 g 碳水化合物；请单独计算实际食用份量，如有过敏，请查看标签。

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常见问题

骑行时吃巧克力碎方便吗？

巧克力碎更适合作为骑行前后用餐时的配料，并非理所当然的途中补给。对于较长时间的运动，荷兰营养中心会讨论运动时的碳水化合物摄入；骑行途中请选择方便携带和食用的食物。

骑行前多久可以吃搭配巧克力碎的正餐？

荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃正餐。如果临近出发时才吃，请注意控制餐食份量，并考虑自己是否容易消化。

“纯巧克力”或“纯素”是否意味着巧克力碎不含牛奶？

不一定，不能仅凭这些标识得出结论。例如，PLUS 会注明其标注为纯素的纯巧克力碎可能含有牛奶和乳糖；如果有过敏，请查看最新包装上的信息。

在哪里可以查看巧克力碎包装上的过敏原信息？

请查看所选口味包装上的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局说明了食品标签上必须标注的过敏原信息；此外，也请留意产品可能含有相关成分的提示。