哪些人需要考虑这个选择？

出发前想吃点东西的骑行者

骑行前马上吃一整只葡萄干面包，可能会觉得分量太大。选择半只或小规格，就能根据进食时间和自己的舒适度调整份量。

想带普通食物补充能量的耐力骑行者

长时间、高强度骑行时，可以比较每只面包所含的碳水化合物。还要考虑途中吃起来是否方便，以及搭配什么饮料，这些也会影响你的计划。

不常吃葡萄干面包的小家庭

购买多只装时，包装规格和保存建议都很重要。如果剩下的面包不能很快吃完，可以考虑分份冷冻。

购买时要关注什么？

先确定打算什么时候吃葡萄干面包，再比较每份的分量、包装内的数量，以及标签上的营养信息。

关注事项 购买时检查 主要适用于哪些人？
出发前的份量 将整只、半只或小规格面包的重量，与计划进食的时间进行对照。 如果我想在出发前不久吃点东西，就不想带上分量过大的面包。约 33% 的消费者会优先考虑份量大小。
长途骑行中的碳水化合物摄入 查看每只面包或实际食用部分所含的碳水化合物，并考虑途中食用是否方便。 长时间、高强度骑行时，我想了解每份含有多少碳水化合物，以及途中能不能吃。约 25% 的消费者最关注碳水化合物。
合理备货，避免浪费 查看每袋的数量，以及所选产品的保存和冷冻建议。 我不是每天都吃葡萄干面包，不想让剩下的面包放到变质。约 25% 的消费者会优先考虑减少浪费。
配料和营养信息 阅读过敏原说明，比较每份的膳食纤维和盐含量；如果包装标注全谷物，也要核实相关信息。 如果我会关注配料，就想在购买前了解面包含有哪些过敏原，以及膳食纤维和盐的含量。约 17% 的消费者会优先查看标签信息。

常见误区

  • 认为出发前吃一整只面包理所当然

    Voedingscentrum 不建议在运动前马上吃大餐。吃葡萄干面包时，食用量以及距离出发还有多久，同样会影响感受。

    可以在普通训练时试试半只、小规格或整只面包，看看哪种份量在那个时间吃起来最舒服。

  • 只比较每 100 g 的碳水化合物含量

    你未必会吃下 100 g。Jumbo 标注的葡萄干面包每 100 g 含 54.1 g 碳水化合物，而每只 65 g 的面包含 35.2 g。

    比较时要看每份的含量；如果只吃一部分，也要按实际食用量调整。

  • 没有保存计划就买大袋装

    对于不常骑行的小家庭来说，多只装未必合适。面包放太久，可能就不能再吃了。

    选择能及时吃完的数量，或者按照包装建议将单份面包冷冻保存。

  • 以为所有葡萄干面包的配料都一样

    仅凭“葡萄干面包”这个名称，无法判断产品是否为全谷物，也无法知道其中含有哪些过敏原。这里介绍的 Jumbo 和 PLUS 产品都含有小麦和牛奶。

    请查看具体包装上的配料和过敏原信息，尤其是这些信息会影响你购买选择时。

可对比的品牌

对比品牌时，要看你准备购买的具体产品规格和相关信息；单凭品牌名称无法判断份量或配料。

Albert Heijn

Albert Heijn 的商品系列中有不同包装规格的葡萄干面包和麦片面包。

  • 每包数量选择多，可以根据家中的储备情况决定购买量。
  • 请查看具体葡萄干面包商品页或包装上的营养信息和过敏原说明；麦片面包并不是可以互换的同类产品。

Jumbo

Jumbo 提供白小麦葡萄干面包，每包 6 只。

  • 标注重量为 65 g 的每只面包含 35.2 g 碳水化合物和 1.8 g 膳食纤维，方便按实际食用份量进行比较。
  • 这里介绍的产品含有小麦和牛奶，且未标注为全谷物产品。

PLUS

PLUS 提供每包 6 只的常规葡萄干面包，以及名为“lekker lang lekker”的每包 8 只装产品。

  • 对于 6 只装产品，PLUS 建议在购买当天冷冻，并在 1 个月内食用。
  • 这里介绍的产品都含有小麦和牛奶；请查看具体产品的其他过敏原信息。

ALDI

ALDI 提供每包 6 只的葡萄干面包。

  • 可以将每包数量与其他 6 只装产品进行比较。
  • 请以最新标签为准，了解这款产品的配料、过敏原和营养成分。

Lidl

Lidl 提供每袋 6 只的葡萄干面包，可在门店购买。

  • 包装规格信息有助于决定一次购买多少只面包。
  • 请在门店确认商品是否有货，并查看实际购买包装上的标签。

Bolletje

Bolletje 销售面包干、脆饼干及其他早餐和加餐产品。

  • 如果你也在比较其他适合搭配进食时段的产品，这个品牌或许值得关注。
  • 不要根据其产品系列推断葡萄干面包的特点；请以具体产品包装信息为准。

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常见问题

骑行前不久可以吃葡萄干面包吗？

可以，只要份量和进食时间让你感觉舒适。Voedingscentrum 不建议在运动前马上吃大餐；因此，不妨先在普通训练时试试半只或整只，而不要等到需要精确安排进食时间的骑行时才尝试。

什么时候需要关注每只葡萄干面包的碳水化合物含量？

特别是为长时间、高强度骑行准备食物时，比较实际食用份量的碳水化合物含量会很有帮助。还要考虑途中是否方便食用，并单独安排饮水。一个品牌的营养成分不一定适用于其他品牌。

一袋葡萄干面包吃不完时该如何保存？

请按照包装上的建议，将无法及时吃完的份量冷冻保存。Voedingscentrum 建议，开封后的葡萄干面包可在厨房橱柜中保存 2–4 天，在冷冻室中保存 1–3 个月；冷冻时间过长可能会影响品质。对于这里介绍的 6 只装产品，PLUS 建议在购买当天冷冻，并在 1 个月内食用。

葡萄干面包都是全谷物的吗？

不是。这里介绍的 Jumbo 和 PLUS 葡萄干面包都是白小麦产品。请确认具体产品是否标注为全谷物，并查看配料表；不要把全谷物面包的膳食纤维含量直接当作葡萄干面包的营养数据。

购买葡萄干面包时要检查哪些过敏原？

请务必查看具体包装上的过敏原说明。这里介绍的 Jumbo 和 PLUS 产品信息中提到了小麦和牛奶，但不同产品的配料和警示信息可能有所不同，也可能发生变化。