进行长时间、高强度骑行的人
想在骑行前后补充含碳水化合物的食物，并根据骑行时长、其他饮食和饮水情况，以及途中携带是否方便来调整摄入量。
哪些人适合考虑这些选择？
进行短途骑行的休闲骑行者
不会因为某种产品被宣传为骑行补给，就觉得自己一定要额外带上。骑行的时长和强度，也会影响途中是否有必要进食。
想给骑行者送礼的人
想挑选一份适合赠送或分享的小礼物。此时，礼品包装以及配料和过敏原标注，比骑行途中的饮食计划更重要。
挑选时要关注什么？
骑行前后吃葡萄干面包
适用情况：长时间、高强度骑行前或骑行途中，想选择一种日常的含碳水化合物食物。
需要权衡：每只面包的含量可能不同，而且只吃一只面包，并不能构成完整的骑行饮食和饮水计划。
作为礼物的巧克力礼盒
适用情况：重视送礼或与他人分享，而不是在骑行途中食用。
需要权衡：确认内容物和过敏原信息符合收礼人的情况；礼盒包装并不能说明它适合作为骑行补给。
先确定你是要准备骑行途中吃的食物，还是要挑选礼物。然后再对比符合相应用途的份量和成分。
| 关注事项 | 购买时检查 | 适合关注的人群 |
|---|---|---|
| 长时间骑行时的碳水化合物摄入 | 结合每只面包的份量比较碳水化合物含量；也要考虑你还会吃什么、喝什么。 | 长时间、高强度骑行时，我想知道自己实际带了多少碳水化合物。约 36% 的消费者最看重这一点。 |
| 份量和进食时间 | 查看每只面包的重量，并根据份量和自己的耐受情况选择进食时间。 | 出发前，我不希望因为吃得太多而感到不舒服。约 29% 的消费者将这一点列为首要考虑因素。 |
| 短途骑行时是否需要吃东西 | 查看每份的营养成分，并判断这次骑行是否真的需要额外带零食。 | 短途休闲骑行时，我不想只因为要骑车就额外买零食。约 21% 的消费者最看重这一点。 |
| 礼物和过敏原 | 查看包装，并确认最新的配料和过敏原标注符合收礼人的情况。 | 送礼时，我希望礼物内容适合收礼人。约 14% 的消费者认为这是最重要的考量。 |
常见误区
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把巧克力礼盒当成每次骑行的常规食物
巧克力礼盒可以是一份合适的礼物，但这和根据骑行需求安排饮食不是一回事。荷兰营养中心还指出，巧克力含有较多热量和饱和脂肪。
先分清你要买的是礼物，还是途中食用的食物。如果是后者，请根据骑行时长、强度和每份的碳水化合物含量来选择。
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把每 100 g 的营养数据当成每只面包的数据
据荷兰营养中心介绍，一只平均重 50 g 的葡萄干面包，Jumbo 标注的葡萄干面包则为每只 65 g，而 Lidl 销售的一个款式每只重 100 g。因此，不同产品的单只重量并不相同。
在比较骑行时需要的食用量之前，请同时查看每 100 g 的营养数据、每份重量以及每份营养数据。
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只根据产品名称判断过敏原
葡萄干面包和巧克力组合装都可能含有对收礼人来说需要留意的成分。仅凭产品名称，无法确定某个具体款式含有哪些过敏原。
请查看最新的配料和过敏原标注。购买无包装产品时，请先询问过敏原信息。
可供参考的品牌和商店
以下示例可帮助你判断挑选葡萄干面包或巧克力礼物时要比较哪些产品信息；这些示例并不代表对商店全部商品的评价。
Albert Heijn
除了葡萄干面包，也销售巧克力礼品，例如 Merci 礼盒。
- Albert Heijn 将 Merci 礼盒介绍为内含 32 颗独立包装巧克力，适合想挑选便于分享的礼物时参考。
- 购买时请查看商品最新包装上的配料和过敏原信息；产品信息可能会有变化。
Jumbo
销售自有品牌的葡萄干面包，一包 6 只。
- Jumbo 标注该款每只重 65 g，含 35.2 g 碳水化合物，方便你根据这款产品的实际份量进行计算。
- 产品说明标明使用白小麦。请查看标签上的膳食纤维含量，不要把这款产品当作全麦食品。
ALDI
销售一包 6 只装的葡萄干面包。
- 包装上标明了每包的数量，方便你确认购买的面包只数。
- 如果要按每只进行比较，请查看包装上的营养信息和过敏原标注。
Lidl
销售一款特大葡萄干面包，规格为 4 × 100 g，属于该店商品。
- 标注的单只重量清楚表明，这款产品的份量不同于平均重 50 g 的葡萄干面包。
- 如果骑行前或途中需要控制食用量，请根据包装上的每只营养数据进行比较。
可作为礼物考虑的巧克力产品
这些 Joybuy 商品适合用于挑选赠送或分享的巧克力。如果要准备骑行前后食用的食物，请改为比较你考虑购买的葡萄干面包的营养成分和份量。
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Tony's Chocolonely 巧克力礼盒，288 g
如果你想送骑行者一份礼物，而不是为骑行准备食物，可以考虑这款巧克力礼盒。
净含量：288 g。请为收礼人确认配料和过敏原信息；如果你在意巧克力是否独立包装，也请查看商品包装。
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Celebrations 巧克力组合装，385 g
适合想送礼或与他人分享的人；它本身并不能构成骑行饮食计划。
净含量：385 g。请查看最新的过敏原标注；如果你在意礼盒外观或单颗包装，也请查看实际包装。
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Merci Petits 巧克力精选装，125 g
如果送礼才是目的，而不是准备途中食物，可以考虑将这款巧克力精选装作为答谢小礼物。
净含量：125 g。请确认最新的配料和过敏原信息，尤其是收礼人需要留意特定成分时。
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Milka 派对分享装巧克力组合，143 g
如果你更看重在聚会等场合与他人分享，而不是在骑行途中食用，可以考虑这款巧克力组合装。
净含量：143 g。如果打算将这款组合装作为礼物，请确认过敏原信息并查看实际包装。
常见问题
长途骑行时可以带葡萄干面包吗？
可以。长时间、高强度骑行时，葡萄干面包可以作为一种日常的含碳水化合物食物，前提是根据你还会吃什么、喝什么来调整每只的食用量。荷兰营养中心提供的数据为：一只平均重 50 g 的葡萄干面包含有 25.6 g 碳水化合物。请根据所选产品查看份量和营养信息。
骑行前马上吃很多东西合适吗？
出发前吃得太多可能会让人不舒服；荷兰营养中心不建议在运动前马上吃大餐。请选择适合自己耐受情况的进食时间和份量，也不要等到重要骑行时才第一次尝试新产品。
巧克力礼盒适合在骑行途中吃吗？
巧克力礼盒更适合作为礼物，而不是专门为途中饮食而挑选。如果你要准备骑行食物，请结合骑行时长和强度，将份量和营养信息与实际需求进行比较。
在哪里查看葡萄干面包的过敏原和烘焙用盐信息？
购买预包装葡萄干面包时，请查看最新的配料和过敏原标注；购买无包装面包时，请在购买前询问过敏原信息。如果你在意产品使用的盐，请查看配料表或询问面包店。不要仅凭产品名称推断其碘含量。