想减少零食脂肪摄入的骑行者
你想对比具体产品的脂肪含量，也不希望把不额外加油烘烤等加工方式，误认为是低脂声明。Duyvis 介绍了 Cashews Original 的加工方式，但仅凭这一点无法判断产品的脂肪含量。
哪些人需要考虑这个选择？
出发前不久进食的骑行者
你想根据骑行时间选择合适的零食。荷兰营养中心建议，运动前不要吃大量高脂肪、高蛋白质或高膳食纤维的食物。
想控制零食分量的骑行者
你希望有意识地控制食用量。荷兰营养中心提供了无盐腰果每 25 克（一小把）的参考营养数据；这些数据并不代表每款超市产品的标签数值。
骑行时吃腰果要关注什么？
先确定进食时间和食用量，再按相同的产品重量对比脂肪含量。加工方式不能作为产品营养成分不同的证明。
| 关注点 | 需要检查什么？ | 主要适合哪些人？ |
|---|---|---|
| 脂肪含量与相关声明 | 按相同重量对比脂肪含量，并确认相关声明适用于你选的具体产品。Duyvis 标注了不额外加油烘烤，但这本身不能证明脂肪含量更低。 | 如果我想在相同食用量下减少脂肪摄入，就会查看产品营养成分和相关声明。约 31% 的消费者把减少脂肪摄入作为首要选购考虑。 |
| 进食时间 | 留意距离骑行开始还有多久，以及食用量是多少。荷兰营养中心建议，运动前不要吃大量高脂肪、高蛋白质或高膳食纤维的食物。 | 如果我想在骑行前吃点东西，就会把进食时间和食用量一起考虑。约 31% 的消费者把骑行前的饮食安排作为首要考虑。 |
| 食用量 | 对比自己实际称取的重量和包装标签上的每份重量。作为品类参考，荷兰营养中心给出的无盐腰果每 25 克数据为：154 千卡、12.2 g 脂肪和 5.2 g 碳水化合物。 | 我想控制零食分量，但不会把少吃一些误认为是产品成分发生了变化。约 25% 的消费者把控制食用量作为首要考虑。 |
| 配料与储存 | 查看配料和过敏原信息，并按照包装上的建议储存。荷兰营养中心建议将腰果存放在阴凉、避光、干燥的地方。 | 如果会多次食用，我想知道产品含有哪些配料，以及开封后如何妥善保存。约 13% 的消费者把配料与储存作为首要选购考虑。 |
容易混淆的选购要点
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把不加油烘烤误认为已证实减脂
加工方式说明腰果是如何制作的，但不能单独说明具体产品的脂肪含量。欧盟委员会指出，营养声称必须符合相关条件。
查看包装上的营养成分和具体声明；对比营养数据时，务必采用相同的产品重量。
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选零食时忽略骑行前的进食时间
荷兰营养中心建议，运动前不要吃大量高脂肪、高蛋白质或高膳食纤维的食物。这项建议针对的是进食时间，并不代表任何时候都不能吃腰果。
选择时把进食时间和食用量一并考虑。
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把少吃一些误认为产品脂肪含量更低
少吃腰果会减少实际摄入量，但不会改变相同重量下的营养成分。荷兰营养中心提供的无盐腰果每 25 克参考数据属于品类数据，并不代表所有超市产品。
先按相同重量比较产品，再确定自己的食用量。
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开封大包装前没有考虑如何储存
荷兰营养中心指出，腰果可能会品质下降或变质。密封保存并放在干燥处，有助于延长保存时间。
选择自己能吃完的分量，并按照包装说明进行储存。
可供参考的品牌
Duyvis
Duyvis Cashews Original 是一款腰果产品。根据制造商介绍，产品采用烤箱烘烤，且不额外添加油。
- 制造商明确介绍了产品的加工方式。
- 这项说明不能证明产品比同类腰果脂肪含量更低。
Albert Heijn
AH Cashewnoten ongezouten 是一款具体的无盐腰果产品，可查看相应包装上的标签信息。
- 产品信息注明该款腰果不加盐。
- 不加盐不代表脂肪含量更低，请查看包装标签。
Jumbo
Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g 是一款可根据食用量和营养成分进行评估的无盐腰果。
- Jumbo 说明，产品中的盐来自天然存在的钠。
- 关于盐分的信息不能证明脂肪含量更低。
Lidl
Lidl 将无盐腰果列为其产品系列中的一种选择。
- 产品信息提供了一款具体的无盐腰果，可查看包装标签进行评估。
- 仅凭产品名称无法判断脂肪含量，也无法确定它是否适合骑行前后食用。
ALDI
ALDI 旗下 Trader Joe’s 有一款 250 g 包装的烘烤加盐腰果。
- 可以根据加工方式和盐分，区分所述产品和包装。
- 烘烤和加盐不能证明脂肪含量更低；请分别查看具体产品和包装信息。
PLUS
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g 是一款产品名称同时注明加工方式和盐分信息的腰果。
- 产品名称注明无盐、未烘烤。
- 仅凭这些特点不能证明脂肪含量更低。
Joybuy 腰果推荐：关注食用量与加工方式
以下产品包括原味、加盐和无盐腰果，以及一款烤制腰果。可参考产品信息了解食用量和加工方式；不额外加油烘烤本身不能证明脂肪含量更低。
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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts 160g
配料表仅列出腰果仁，适合想选择不额外加盐产品的消费者。
包装规格：160 g。
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Duyvis Dry Roasted Cashews 125 g
如果你重视加工方式，可以考虑这款产品；不额外添加脂肪或油进行烤箱烘烤，本身不能证明脂肪含量更低。
产品介绍注明每包约有 4–5 份。
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Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts 150 g
如果你也会考虑盐分，这款加盐腰果值得纳入比较。
包装规格：150 g。
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g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted 200 g
如果你想称取无盐腰果，这款烘烤无盐产品可以考虑。
包装规格：200 g。
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Be&Cheery cashews with purple skin 180 grade 500g
产品介绍称这是一款家庭分享装；开封后请考虑如何妥善保存剩余产品。
产品介绍注明配料为腰果和盐；包装规格为 500 g。
常见问题
骑行前可以吃一大份腰果吗？
荷兰营养中心建议，运动前不要吃大量食物，也不要食用高脂肪、高蛋白质或高膳食纤维的食品。请根据进食时间调整零食；这项建议并不意味着其他时间不能吃腰果。
不加油烘烤就等于低脂吗？
不等于。仅凭加工方式无法证明脂肪含量更低。请按相同重量对比具体产品的营养成分，并单独核实相关营养声称。
一小把无盐腰果含有哪些营养成分？
作为品类参考，荷兰营养中心提供的无盐腰果每 25 克数据为 154 千卡、12.2 g 脂肪和 5.2 g 碳水化合物。具体包装的营养数据请以产品标签为准。
包装腰果的过敏原信息在哪里查看？
请查看包装上的配料表和过敏原标识。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）说明，必须标注的过敏原需要在配料表中清楚标示；具体标注内容可能因产品信息而异。
被召回的 ALDI 腰果应该怎么处理？
请勿食用条形码为 2003020120930、最佳食用日期为 23-09-2026 的 Trader Joe’s 无盐腰果 170 克装。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日就可能含有金属碎片发出警告；该警告仅涉及这一特定包装。