哪些人适合关注这个选择？

严格控制糖摄入的骑行者

你想选一款标注无糖声明的饼干，并能在包装和每 100 g 营养成分表中核实相关信息。“关注糖分”之类的说法并不等同于“无糖”。

出发前想吃点东西的骑行者

你希望能估算食用份量；尝试新的饼干时，也会留意脂肪、膳食纤维和糖醇含量。这样就能结合骑行时间和自己的饮食习惯来选择。

早餐时会搭配饼干的骑行者

你把饼干当作早餐的补充，而不是长途骑行前的一餐。荷兰营养中心强调，碳水化合物对耐力运动很重要，但不建议把饼干作为日常的碳水化合物主要来源。

购买时要注意什么？

先看产品声明和每 100 g 营养成分，再留意食用份量以及你打算什么时候吃。

注意事项 购买时如何核查 适合哪些人关注
无糖声明 查看包装上的声明和每 100 g 的糖含量。根据欧盟法规 1924/2006，“无糖”声明要求每 100 g 糖含量不超过 0.5 g。 我想确认“关注糖分”没有被误当成“无糖”。约 42% 的消费者可能会把可核实的无糖声明作为首要考虑因素。
食用份量与耐受情况 查看每份的大小以及每块饼干的糖醇含量，同时对比脂肪和膳食纤维。不要在重要骑行前临时第一次尝试新口味。 如果我在出发前不久进食，就想知道身体对这款饼干的反应。约 33% 的消费者可能会优先考虑骑行前的耐受情况。
作为早餐搭配 查看每份的碳水化合物含量，并考虑饼干在早餐中的作用。荷兰营养中心建议在运动前约 2 到 3 小时吃一顿营养均衡的餐食。 我想在早餐时搭配一块饼干，而不是靠它来支撑长途骑行。约 25% 的消费者可能会优先考虑饼干作为早餐搭配的作用。

选购时常见的误区

  • 把无糖饼干当作骑行早餐

    “无糖”只说明产品符合相关声明条件下的糖含量要求。饼干仍可能含有碳水化合物和脂肪；荷兰营养中心指出，饼干并不是日常摄入碳水化合物的常见主要来源。

    应把饼干作为骑行前后整体饮食和补水计划的一部分，而不是用来代替正餐。

  • 出发前不久才尝试含麦芽糖醇的新饼干

    文中提到的 Céréal 产品信息标明含有糖醇，并提示过量食用可能产生通便作用。不同的人对同一产品可能会有不同反应。

    查看每份的含量；尝试新口味时，最好选一个轻松的日子，而不要安排在重要骑行前。

  • 只看包装正面就做决定

    商店中名为“关注糖分”的商品分类，不能替代对单款产品声明和营养信息的核查。配料和过敏原信息也可能发生变化。

    请查看当前包装上每 100 g 的糖含量；如果配料和过敏原信息会影响你的选择，也要重新仔细阅读。

可供参考的品牌和商店

Céréal

Céréal 有多款饼干，例如标注“无糖”的椰子饼干和焦糖饼干风味杏仁饼干。

  • Jumbo 标注，这两款产品每 100 g 分别含 0 g 和 0.4 g 糖。
  • 两款产品都含有麦芽糖醇。请逐款核对过敏原：焦糖饼干风味杏仁款含有杏仁、大麦、鸡蛋、牛奶、大豆和小麦等。

Jumbo

Jumbo 提供的产品信息便于对比文中提到的 Céréal 饼干的营养成分和食用份量。

  • 商品页面列出了每 100 g 的糖和糖醇含量，以及每块饼干的营养成分。
  • 购买前请核对当前包装上的信息，尤其是配料和过敏原。

Albert Heijn

Albert Heijn 的关注糖分饼干分类中，也展示了标注“无糖”的 Céréal 饼干等商品。

  • 该分类可作为比较不同商品标签的起点。
  • Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息可能发生变化，因此请以包装信息为准。

Lotus Biscoff

Lotus 将 Biscoff 描述为焦糖风味饼干。这一描述本身并不代表产品符合无糖声明。

  • 如果无糖不是购买条件，它可以为你提供不同的口味选择。
  • 如果你专门寻找无糖饼干，请只根据可核实的产品声明进行选择。

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常见问题

饼干符合什么条件才能称为无糖？

根据欧盟法规 1924/2006，标注“无糖”营养声称的产品，每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。请核对当前包装上的产品声明和营养成分表；“关注糖分”并不自动等同于“无糖”。

无糖饼干够不够支撑长途骑行？

不够。单块饼干的糖含量，并不能说明你的饮食和补水计划是否适合长途骑行。荷兰营养中心指出，耐力运动需要摄入充足的碳水化合物，并不建议把饼干作为日常的碳水化合物主要来源。

骑行前不久想吃饼干，要注意什么？

留意食用份量和麦芽糖醇等配料，尤其是你还不熟悉这款产品时。文中提到的 Céréal 饼干产品信息提示，过量食用可能产生通便作用。因此，最好不要在重要骑行前临时尝试新口味。

为什么要重新查看过敏原信息？

配料和过敏原信息可能发生变化，因此应以当前包装上的信息为准。文中提到的 Céréal 饼干过敏原信息各不相同；不要只凭口味名称或之前查看过的商品页面来判断。