哪些人需要考虑这个选择？

想找一款日常零食的骑行者

你想在轻松骑行前后吃点超市买得到的零食，而不想特意购买能量棒或能量胶。荷兰营养中心指出，并非每次骑行都需要专门的运动营养产品。

会留意进食时间的骑行者

你准备进行更长时间或强度更高的骑行，不想在出发前吃饼干后感到胃里沉甸甸的。荷兰营养中心建议，此时避免吃大份食物，以及脂肪、蛋白质或膳食纤维含量较高的产品。

有饮食要求或过敏原限制的骑行者

你需要仔细核对配料。本文介绍的普通 Digestive 饼干和 Kano 馅饼均含小麦；标注为无麸质的 Digestive 饼干也可能含有其他过敏原。

挑选时要关注什么？

先确定你打算什么时候吃。Digestive 饼干和 Kano 馅饼是两种不同的糕点；接下来，再根据所选产品的营养信息和分量，判断实际要带多少。

普通 Digestive 饼干

适合什么时候：想吃普通饼干，并且能在零食与高强度骑行之间留出充足时间时。

需要权衡：本文介绍的普通 Digestive 饼干含碳水化合物，但也含脂肪和小麦；不能只看碳水含量，就认定它适合出发前食用。

含杏仁糖馅的 Kano 馅饼

适合什么时候：想在轻松的时段，特意享用一款分量较大、内有馅料的糕点时。

需要权衡：Kano 并不是 Digestive 饼干。本文介绍的 Kano 是用黄油制作、内含杏仁糖馅的糕点；食用前应核对完整分量及过敏原信息。

注意事项 购买时核对 主要适用人群
长途骑行时的碳水化合物摄入 比较每 100 g 和每份的碳水化合物含量，并确定实际会带多少。 长时间、高强度骑行时，我想知道所带的那份零食能提供多少碳水化合物。对约 40% 的消费者来说，碳水摄入量是选择时最重要的因素。
胃部舒适度和进食时间 查看分量、脂肪和膳食纤维含量；不要在重要骑行前第一次尝试一种新饼干。 如果我吃完不久就要进行高强度骑行，就不想选一大份可能让胃不舒服的零食；对约 30% 的消费者来说，食用后的身体感受最重要。
配料和过敏原 查看最新包装标签，确认是否含有小麦以及其他你需要留意的过敏原；不要只凭产品名称判断。 如果我必须避开某种配料，所选糕点就必须符合我的饮食限制。对约 20% 的消费者来说，核对配料是首要考虑因素。
日常零食 比较普通饼干和夹馅 Kano 的分量及营养信息。 轻松骑行时，我主要想选一款自己爱吃的饼干，而不会把它当作运动营养食品；对约 10% 的消费者来说，日常零食的口味和选择是决定因素。

常见误区

  • 把 Kano 馅饼当成 Digestive 饼干

    Albert Heijn 和 Jumbo 介绍的 Kano 是夹有杏仁糖馅的黄油糕点，并不是普通的 Digestive 饼干。因此，两者并非同一类糕点。

    如果你想吃带馅零食，可以选择 Kano；骑行前后食用时，先查看整份的营养信息。

  • 出发前吃太多

    荷兰营养中心指出，运动前吃大份食物，或食用脂肪、蛋白质、膳食纤维含量较高的产品，可能会让人感觉不适。

    吃完后留出充足时间再进行高强度骑行；临近出发时少吃一些，并在普通训练中尝试新的选择。

  • 认为“0% 糖”就适合骑行时食用

    本文介绍的无糖 Digestive 饼干含有多元醇，并标注了过量食用可能产生通便作用的警示。荷兰营养中心指出，大量摄入多元醇可能引起肠胃不适。

    查看营养信息，不要在长途骑行时第一次尝试大量食用。

  • 只看“无麸质”标识或产品名称

    本文介绍的普通 Digestive 饼干和 Kano 馅饼均含小麦。根据产品信息，Schär 的无麸质巧克力 Digestive 饼干含有牛奶和大豆。

    如果有食物过敏或其他确诊的饮食限制，每次都要查看所选包装上最新的配料和过敏原信息。

品牌对比

以下示例说明，普通 Digestive 饼干、夹馅 Kano 和特殊配方产品不能只凭名称进行比较。文中列出的营养数据仅适用于所介绍的具体产品，并不代表整个品牌。

Verkade

Verkade Digestive Original 是一款以小麦为主要原料的普通 Digestive 饼干。

  • 根据 Albert Heijn 的产品信息，该款产品每 100 g 含 63 g 碳水化合物和 3.6 g 膳食纤维。
  • 本文介绍的产品含小麦，每 100 g 含 21 g 脂肪；如果对牛奶过敏，也要查看最新包装上的相关标注。

McVitie’s

本文介绍的 McVitie’s Digestives Original 优惠装包含 2 卷，每卷 400 g。

  • Albert Heijn 的产品信息显示，每 100 g 含 64 g 碳水化合物和 3.7 g 膳食纤维。
  • 本文介绍的饼干含小麦，每 100 g 含 21 g 脂肪。包装更大，并不会改变对进食时间的考量。

Albert Heijn

本文介绍的产品系列包括普通 Digestive 饼干、无糖款和黄油 Kano 馅饼，它们属于不同品类，包装标签也各不相同。

  • 普通 AH Digestive 饼干每 100 g 含 66 g 碳水化合物；AH 黄油 Kano 则是一款夹馅糕点。
  • 本文介绍的无糖 Digestive 饼干每 100 g 含 14 g 多元醇，并标注了过量食用可能产生通便作用的警示。购买 Kano 时，还要单独核对过敏原信息。

Schär

根据 PLUS 的产品信息，Schär Digestive Chocolate 标注为无麸质、无小麦。

  • 如果你正在寻找无麸质 Digestive 饼干，这款产品的相关标注值得关注。
  • 本文介绍的巧克力款含有牛奶和大豆。无麸质标识并不代表它适合对这些成分过敏的人，也不代表它适合在骑行前后食用。

适合这一选择的 Joybuy 商品

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常见问题

骑行时可以用 Digestive 饼干代替能量棒吗？

Digestive 饼干可以作为日常零食，但在长时间、高强度骑行中，它不一定能直接替代运动营养食品。荷兰营养中心表示，并非每次骑行都需要专门的运动营养产品；但在长时间运动时，也要考虑所需的碳水化合物摄入量、充足饮水，以及所选饼干是否容易消化。

Kano 馅饼和 Digestive 饼干是同一种东西吗？

不是。Albert Heijn 和 Jumbo 介绍的 Kano 是夹有杏仁糖馅的黄油糕点，而本文介绍的普通 Digestive 饼干是小麦饼干。因此，应分别比较各款产品的分量、配料和营养信息。

骑行时吃“0% 糖”的 Digestive 饼干会更合适吗？

不一定。本文介绍的无糖 Digestive 饼干含有多元醇，并标注了过量食用可能产生通便作用的警示。荷兰营养中心指出，大量摄入多元醇可能引起肠胃不适。因此，先查看包装标签，不要在重要骑行时第一次尝试新的零食。

有食物过敏时，应该查看包装上的哪些信息？

查看你准备食用的具体产品包装上最新的配料和过敏原信息。本文介绍的普通 Digestive 饼干和 Kano 馅饼均含小麦；而标注为无麸质的产品也可能含有牛奶或大豆等其他过敏原。

如果没有麸质限制，也需要购买无麸质 Digestive 饼干吗？

不需要。荷兰营养中心指出，没有乳糜泻、小麦过敏或确诊麸质敏感的人无需采用无麸质饮食。如果你确实需要避免麸质，请核对具体产品的标识，并同时查看其他过敏原信息。