哪些人会关注这个话题？

为长途骑行规划补给的骑行者

荷兰营养中心建议，进行超过 1 小时的高强度骑行时，也要关注碳水化合物摄入。仅看糖分含量，并不能了解每份饼干实际能提供多少营养。

关注糖分摄入的休闲骑行者

如果你想在短途或轻松骑行前后带上一份日常零食，可以比较不同的低糖饼干，但不必把它们当作运动补给食品。

在意食用耐受性的骑行者

如果途中不方便停车，最好仔细查看配料表，并留意含麦芽糖醇等多元醇的产品上的提示。荷兰营养中心指出，部分添加多元醇的产品会标注过量食用可能产生通便作用。

挑选时要注意什么？

先确定你需要的是日常零食，还是长时间、高强度骑行时的补给。然后比较每份的营养成分、配料，以及产品是否方便携带。

关注事项 检查什么？ 哪些人需要关注？
长途骑行时的碳水化合物摄入 查看每份含有多少碳水化合物，以及你实际会携带和食用多少；同时也要考虑饮料的摄入。 如果我要进行超过 1 小时的高强度骑行，就会根据运动强度规划食物，而不只看低糖标识。约 36% 的消费者会优先考虑骑行时的碳水化合物摄入。
骑行途中的食用耐受性 查看配料表中是否含有麦芽糖醇等多元醇，并留意是否标注可能产生通便作用。 如果途中不方便停车，我不想第一次尝试新饼干就是在骑行途中。约 29% 的消费者在挑选时最看重食用耐受性。
是否方便携带 查看每份的大小，以及包装是否适合随身携带。 短途或轻松骑行时，我主要想带一份容易收纳的日常零食。约 21% 的消费者会优先考虑携带是否方便。
低糖标识与产品标签 比较每 100 g 和每份的糖及总碳水化合物含量；同时查看最新配料表。 我想了解“低糖”这类标识对我购买的饼干究竟意味着什么。约 14% 的消费者会优先核对产品标识和标签信息。

常见误区

  • 以为低糖就足以满足骑行时的能量需求

    低糖标识并不能说明每份产品含有多少总碳水化合物。荷兰营养中心指出，高强度耐力运动尤其需要关注碳水化合物摄入。

    如果要进行长时间、高强度骑行，应先考虑运动时长和每份产品的碳水化合物含量，再把低糖标识作为比较依据。

  • 第一次吃含麦芽糖醇的饼干就选在骑行途中

    添加多元醇的产品可能会标注过量食用会产生通便作用。如果骑行途中不方便停车，这一点尤其值得考虑。

    请先查看配料和相关提示，并在重要骑行前找其他时间试吃新产品。

    如果途中不得不停车，骑行计划可能会受到影响。

  • 把低糖标识当作对整款饼干的评价

    糖分较低不代表饼干的碳水化合物含量也低，更不代表它适合在高强度骑行时食用。

    除了低糖标识，也要比较每 100 g 和每份的营养成分，并查看配料表。

  • 只参考之前看过的商品页面

    配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化，Albert Heijn 也在其商品信息中作出了相关说明。

    食用前请核对最新包装上的信息。如果你特别关注某些配料或过敏原，更要仔细确认。

品牌参考

Céréal

Céréal 提供一些标注为低糖或无糖的饼干产品。

  • Jumbo 标注的一款杏仁焦糖饼干使用麦芽糖醇作为甜味剂。
  • 包装上的标识不能说明每份实际食用量含有多少碳水化合物，也无法判断你在骑行途中是否适合食用。

Albert Heijn

Albert Heijn 提供 Digestive 0% suiker 消化饼干和 kruidkoekreep zero 香料蛋糕棒等产品，可根据具体产品分别评估。

  • Albert Heijn 介绍称，kruidkoekreep 香料蛋糕棒采用独立包装。
  • Albert Heijn 还提示，过量食用这款蛋糕棒可能产生通便作用；购买时请查看最新包装信息。

Jumbo

Jumbo 提供自有品牌低糖早餐蛋糕，也销售其他品牌的低糖饼干。

  • Ontbijtkoek Minder Suiker 早餐蛋糕以 6 块装形式出售。
  • 早餐蛋糕和饼干属于不同品类；请根据具体产品和实际食用份量比较营养信息。

Peijnenburg

如果你更想带早餐蛋糕，而不是饼干，可以了解一下 Peijnenburg。

  • Jumbo 标注了一款 Peijnenburg 全麦早餐蛋糕，产品注明不添加糖。
  • 这一标识并不能说明每片含有多少总碳水化合物；请查看包装上的营养信息。

Lotus Biscoff

Lotus Biscoff 焦糖饼干可以作为单独产品进行比较，但并不意味着它一定适合希望减少糖分摄入的人。

  • Albert Heijn 将 Lotus Biscoff 焦糖饼干列为饼干类产品。
  • 请根据当前包装上的产品标识和营养信息，评估具体款式。

相关产品

以下 Joybuy 产品包括标注低糖的饼干和饼干棒，也包括可作为其他携带型零食的早餐蛋糕。请根据每款产品自己的标签和食用场景进行评估；低糖标识并不意味着它适合在长时间、高强度骑行时食用。

Panpan 低 GI 无糖燕麦高纤饼干，216 g

Panpan Low GI Sugar-Free Oat High Fiber Biscuits 216g

如果你想留意糖分摄入，可以将这款饼干作为日常零食来考虑。包装净含量为 216 g；骑行时食用前，请查看每份的碳水化合物含量、配料以及甜味剂相关提示。

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g'woon 低糖饼干棒，6 块装

g'woon Cookie Bars Less Sugar, 6 stuks

适合想带上日常零食的饼干棒，包装内有 6 块。请查看最新包装上的每块营养成分、低糖标识的具体含义，以及饼干棒是否采用独立包装。

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Snelle Jelle 低糖无糖早餐蛋糕，250 g

Snelle Jelle Breakfast Cake Less Sugar-Free 250g

如果你更喜欢带早餐蛋糕而不是饼干，可以考虑这款早餐蛋糕。包装净含量为 250 g；选择在骑行时食用前，请查看最新的每块营养信息、配料以及相关提示。

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常见问题

低糖饼干适合在长途骑行时食用吗？

不能只凭低糖标识判断。荷兰营养中心指出，高强度耐力运动需要关注碳水化合物摄入；因此，请查看每份实际食用量所含的碳水化合物，并根据骑行时长和强度选择食物。

“低糖”标识说明了什么？

它表示与同类产品相比，糖分含量较低，但并不代表这款饼干适合作为骑行零食。请同时查看标签上的总碳水化合物含量和每份大小。

为什么包装上有时会标注可能产生通便作用？

添加麦芽糖醇等多元醇的产品可能会标注过量食用会产生通便作用。荷兰营养中心介绍了这类标签要求；请查看配料表，并尽量不要在重要骑行途中第一次尝试新产品。

网购时应该查看哪些营养信息？

请查看最新包装上的配料、过敏原、每 100 g 和每份的营养成分，以及相关提示。Albert Heijn 提醒，网上的商品信息可能会发生变化。