哪些人适合参考这份选购指南？

想带些小零食骑行的人

如果你打算在骑行前后吃块饼干，可以比较每份的碳水化合物含量，以及包装是否方便携带。

注重份量和食用时间的骑行者

如果打算在出发前不久进食，份量以及脂肪和膳食纤维的含量都很重要。荷兰营养中心建议，此时少吃大份量食物，也尽量避免脂肪或膳食纤维含量高的食品。

需要限制麸质或有食物过敏的骑行者

产品名称无法说明包装内含有哪些过敏原。请查看你购买的具体产品的最新配料表、过敏原标注，以及是否明确标示“无麸质”。

选购时要注意什么？

先想好你打算什么时候吃饼干，再比较份量和营养信息。如果有饮食限制，则要根据标签判断哪些产品适合你。

注意事项 检查内容 主要适用人群
碳水化合物和份量 比较每 100 g 的碳水化合物含量，并计算你打算携带的份量所含的碳水化合物。Albert Heijn 标注，AH Digestive 每 100 g 含 66 g 碳水化合物。 长途骑行时，我想知道自己实际带了多少，而不只是整包食品的营养含量。约 50% 的消费者会优先考虑能准确计算的份量。
食用时间、脂肪和膳食纤维 查看每 100 g 的脂肪和膳食纤维含量，并在出发前不久控制好食用份量。根据 Albert Heijn 的信息，AH Digestive 每 100 g 含 3.2 g 膳食纤维；AH 全麦款则含 6 g。 如果我在出发前不久进食，会先确认这个份量在当下是否合适。约 25% 的消费者最看重这一点。
麸质和其他过敏原 检查具体包装上的“无麸质”标注、配料和过敏原信息。Jumbo 标注，其 Lekker Vrij van Gluten Digestives Melkchocolade 还含有牛奶、燕麦和大豆。 如果我需要避开某些配料，标签上是否有适合自己的标注，比选择普通饼干还是全麦饼干更重要。约 25% 的消费者会优先考虑这一需求。

常见选购误区

  • 出发前不加判断地选择全麦款

    根据 Albert Heijn 的信息，含小麦粉的 AH Digestive 全麦款每 100 g 含 6 g 膳食纤维，而普通 AH Digestive 每 100 g 含 3.2 g。荷兰营养中心不建议在运动前不久食用膳食纤维含量高的食品。

    如果你在意膳食纤维，也要考虑吃饼干的时间。可以先在轻松的骑行中尝试新选择，并从少量开始。

  • 把无麸质误认为清淡小零食

    “无麸质”并不代表饼干的脂肪或膳食纤维含量低。Jumbo 标注，Lekker Vrij van Gluten Digestives Melkchocolade 每 100 g 含 24.3 g 脂肪和 7.2 g 膳食纤维，配料中还含有牛奶、燕麦和大豆。

    根据自己的麸质限制，选择有相应无麸质标注的产品；同时，另行比较营养信息和其他过敏原。

  • 只看产品名称就做决定

    普通款、全麦款和巧克力款的配料和营养成分各不相同。Albert Heijn 还提醒，产品信息可能会发生变化。

    购买时请查看实际要带走的那包饼干上的标签，尤其是在需要留意过敏原的情况下。

  • 把饼干当作饮水的替代品

    规划骑行期间的饮食时，也要单独考虑补水。荷兰营养中心在讨论运动饮食时，会同时提到吃和喝；而只看饼干本身，无法判断你喝了多少水。

    请单独规划饮水，不要把它和携带的饼干混为一谈；尝试新的搭配前，先在训练时体验。

品牌对比

请务必比较具体款式：标准消化饼干、全麦饼干和无麸质巧克力款针对的是不同的选购需求。

McVitie's

Digestives Original 是经典款消化饼干，包装规格为 400 g。

  • Jumbo 标注，McVitie's Digestives Original 每 100 g 含 63.6 g 碳水化合物和 3.7 g 膳食纤维。
  • 根据 Jumbo 的信息，这款产品含有小麦，也可能含有牛奶。请查看包装上的过敏原标注。

Albert Heijn

该品牌提供普通款 AH Digestive 和全麦款，可根据营养成分进行比较。

  • Albert Heijn 标注，普通款每 100 g 含 66 g 碳水化合物、21 g 脂肪和 3.2 g 膳食纤维。全麦款每 100 g 含 64 g 碳水化合物和 6 g 膳食纤维。
  • 膳食纤维含量较高，并不意味着全麦款就适合在出发前不久食用。也请查看包装上的最新信息。

Jumbo

Jumbo 同时提供普通款 Krokante Digestive 和无麸质款 Lekker Vrij van Gluten Digestives Melkchocolade。

  • Jumbo 标注，Krokante Digestive 每 100 g 含 66.2 g 碳水化合物和 3.1 g 膳食纤维。巧克力款明确标注为无麸质。
  • 根据 Jumbo 的信息，无麸质巧克力款含有牛奶、燕麦和大豆；请分别比较两款产品的过敏原和营养成分。

Lotus Biscoff

Lotus Biscoff 是焦糖饼干，因此它是消化饼干的替代选择，而不是消化饼干的一种。

  • Lotus Bakeries 标注，Biscoff Original 每 100 g 含 72.6 g 碳水化合物和 1.3 g 膳食纤维。
  • 同一款产品每 100 g 还含 38.1 g 糖和 19 g 脂肪。由于成分与消化饼干不同，请勿将两者视为同类产品进行比较。

Biscotto

Biscotto 是 ALDI 的自有品牌，旗下有以小麦饼干形式销售的消化饼干。

  • ALDI 提供 300 g 和约 400 g 两种包装；较大包装标注约有 27 块饼干。
  • 如果想比较这些饼干的碳水化合物、膳食纤维或过敏原含量，请先查看对应包装上的营养信息和配料表。

适合当作小零食的消化饼干

这款 Digestive Original 适合想在骑行前后把普通饼干当作小零食的人。请自行确定食用份量；如果在意食用时间或配料，也请查看产品标签。

McVities Digestive Original，400 g 装

McVities Digestive Original 400 g

如果你想在骑行前后吃一小块普通消化饼干，可以考虑这款产品。包装规格为 400 g；确定携带份量前，请查看产品标签上的最新每份营养信息和过敏原信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

骑行时间不到 1 小时，需要吃消化饼干吗？

不需要，不要把消化饼干当作短途骑行的必备运动食品。荷兰营养中心指出，运动时间少于 1 小时时不需要运动能量棒或能量胶；如果愿意，也可以把消化饼干当作普通零食来选择。

骑行前不久吃全麦消化饼干合适吗？

不一定，食用时间和份量都很重要。Albert Heijn 标注，其全麦消化饼干每 100 g 的膳食纤维含量高于普通款；荷兰营养中心则不建议在运动前不久吃大份量食物或膳食纤维含量高的食品。因此，建议先在轻松骑行时尝试新的饼干。

需要限制麸质或有过敏时，如何检查消化饼干？

请查看具体包装上的配料表和过敏原标注；如果需要避免麸质，寻找明确标注为“无麸质”的产品。荷兰食品与消费品安全局说明，过敏原必须标注在食品标签上。也请检查其他需要留意的配料：根据 Jumbo 的信息，其无麸质巧克力消化饼干含有牛奶、燕麦和大豆。