哪些人适合选择切片早餐香料蛋糕？

计划在训练后进食的运动者

如果你想在高强度训练后吃早餐香料蛋糕，可以搭配其他能提供蛋白质的日常食物。根据荷兰营养中心的数据，一片重 30 g 的普通早餐香料蛋糕平均仅含 0.9 g 蛋白质。

会比较糖分和膳食纤维的运动者

你想选一款切片零食，但不会只看“全谷物”或“无添加糖”等字样。Albert Heijn 的产品信息显示，所调查的 Peijnenburg 款式在糖分和膳食纤维含量上有所不同；如果产品含多元醇，也要留意包装上的警示信息。

想随身携带零食的运动者

预先切片的早餐香料蛋糕方便携带，无须再切。如果你打算带一片出门，可以根据自己的食用方式，比较片数、包装规格和开封后的保存建议。

挑选时要关注什么？

首先，想好如果把早餐香料蛋糕作为高强度训练后的餐食，还要搭配什么食物。然后比较具体款式的营养成分和每份大小，不要只看包装正面的产品名称。

关注点 购买时检查 适合哪些人
零食中的蛋白质 查看每份蛋白质含量，并考虑吃早餐香料蛋糕时还会搭配什么食物。根据荷兰营养中心的数据，一片重 30 g 的普通早餐香料蛋糕含 0.9 g 蛋白质。 高强度训练后，我希望这顿加餐也含有蛋白质，而不只是早餐香料蛋糕。约 40% 的消费者会优先考虑训练后的恢复餐。
糖分和甜味剂 比较每 100 g 和每片的糖及碳水化合物含量。如果产品含多元醇，请查看配料表和警示信息。 如果我在关注糖分摄入，就想了解所选产品每片实际含有什么，以及是否含多元醇。约 30% 的消费者最看重这一点。
膳食纤维和全谷物 查看使用了哪些谷物原料，并比较每 100 g 的膳食纤维含量；也要留意其他营养成分。 我主要想找全谷物款，并通过膳食纤维含量了解它与其他款式的差异。约 20% 的消费者会优先考虑产品的成分构成。
便携性和份量 查看包装净含量、每片大小以及开封后的保存建议。 我希望不用准备就能带一片出门，也希望在家能妥善保存包装。对约 10% 的消费者来说，这一点会影响最终选择。

常见选购误区

  • 把早餐香料蛋糕当作训练后的完整一餐

    根据荷兰营养中心的数据，一片重 30 g 的普通早餐香料蛋糕含 20.8 g 碳水化合物和 0.9 g 蛋白质。如果高强度训练后只吃这一片，这顿进食能提供的蛋白质就很少。

    如有需要，可以搭配夸克奶酪、酸奶等蛋白质来源，或选择一顿同时含有碳水化合物和蛋白质的餐食。

  • 只看“无添加糖”

    这个标注并不能说明每片含有多少碳水化合物。根据 Albert Heijn 的产品信息，所调查的 Peijnenburg 全谷物款含有木糖醇，每 100 g 含 24 g 多元醇；包装提示，过量食用可能产生通便作用。

    请查看每 100 g 和每份的营养成分，并检查配料表和警示信息。

  • 认为所有全谷物款都一样

    所调查的全谷物产品在膳食纤维和糖分含量上各有不同。因此，“全谷物”标注不能代替对具体产品的比较。

    请比较具体款式的谷物原料、膳食纤维和糖分含量。

  • 忽略黑麦和麸质

    所调查的 Peijnenburg 款式含有黑麦和麸质。对于所调查的 g’woon 款式，也要仔细查看所选包装上的配料表和过敏原信息。

    如果你有相关过敏或患有乳糜泻，选购前务必查看最新的产品标签。

品牌与产品款式对比

Peijnenburg

提供切片原味和全谷物早餐香料蛋糕等产品。建议分别比较不同款式。

  • 根据 Albert Heijn 的产品信息，所调查的无添加糖全谷物款每 100 g 含 17 g 膳食纤维和 4.9 g 糖；所调查的原味款每 100 g 含 3.1 g 膳食纤维和 38 g 糖。
  • 所调查的两款产品都含有黑麦和麸质。全谷物款含有木糖醇，并附有关于过量食用的警示。

Albert Heijn

产品系列包括切片全谷物、原味和零糖款早餐香料蛋糕。

  • 不同款式为挑选早餐香料蛋糕提供了多种选择。
  • 请查看所选款式的配料表和营养成分；仅凭产品名称无法充分了解其成分构成。

Jumbo

提供切片早餐香料蛋糕，包括全谷物款和含甜味剂的款式。

  • 所介绍的切片全谷物款包装净含量为 475 g。
  • 一款所调查的含甜味剂产品附有关于过量食用的警示。请比较不同包装上的营养成分和配料信息。

PLUS

推出自有品牌的切片全谷物早餐香料蛋糕，净含量为 485 g。

  • 产品标注显示，这款全谷物早餐香料蛋糕以单独包装形式切片出售。
  • 营养成分、配料和过敏原信息请以最新包装上的内容为准。

Koek & Bakker

这个 ALDI 自有品牌提供切片全谷物早餐香料蛋糕，以及无添加糖切片款等产品。

  • ALDI 荷兰官网标注的切片全谷物款包装净含量为 485 g。
  • 挑选不同款式时，请比较包装上的营养成分和配料信息。

Joybuy 上的切片早餐香料蛋糕

如果你想在运动后随身带上早餐香料蛋糕，这两款 g’woon 切片产品都值得考虑。请比较它们每片的营养成分，以及你打算在这顿加餐中搭配的其他食物。

g'woon 全谷物早餐香料蛋糕切片，485 g

g’woon 全谷物早餐香料蛋糕切片——485 g

全谷物切片款，方便随身携带。如果你把它作为高强度训练后的加餐，建议再搭配一份蛋白质来源。

根据 Joybuy 的产品信息，这款产品每 100 g 含 64.6 g 碳水化合物、34 g 糖、5.9 g 膳食纤维和 4.4 g 蛋白质。如果你有相关过敏或患有乳糜泻，请查看包装上的最新配料表和过敏原信息。

前往 Joybuy 查看
g'woon 早餐香料蛋糕切片，485 g

g’woon 早餐香料蛋糕切片——485 g

切片款方便运动后随身携带。请将包装上的营养成分与另一款产品进行比较；如果这是高强度训练后的恢复餐，也要安排一份蛋白质来源。

如果你有相关过敏或患有乳糜泻，请查看标签上的最新配料表和过敏原信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

高强度训练后只吃一片早餐香料蛋糕够吗？

如果这一片就是你训练后的全部进食，而且你还需要摄入蛋白质，那就不够。根据荷兰营养中心的数据，一片重 30 g 的普通早餐香料蛋糕含 20.8 g 碳水化合物和 0.9 g 蛋白质；建议搭配一份蛋白质来源，或选择同时含有这两种营养素的一餐。

吃早餐香料蛋糕时一定要搭配蛋白质奶昔吗？

不一定。根据荷兰营养中心的建议，如果饮食多样，大多数运动者不需要特别喝蛋白质奶昔或吃蛋白质棒。早餐香料蛋糕搭配的蛋白质也可以来自普通食物或一餐正餐。

挑选无添加糖的早餐香料蛋糕时要注意什么？

还要比较所选款式的碳水化合物、糖、膳食纤维和配料。根据 Albert Heijn 的产品信息，所调查的 Peijnenburg 全谷物款含有木糖醇，每 100 g 含 24 g 多元醇；包装提示，过量食用可能产生通便作用。

切片早餐香料蛋糕开封后该如何保存？

请遵循所选产品包装上的保存建议。所调查的 Peijnenburg 早餐香料蛋糕产品信息建议避光、干燥保存，最好放在密封的储物盒或铁盒中。