哪些人会关注这个选择？

关注糖分摄入的夜班工作者

你想挑一款甜味配料，但不会只看包装正面的宣传语：它和什么产品作了比较？你每份会摄入多少糖？

巧克力碎片爱好者

你想找巧克力碎片作为面包配料，也想知道低糖巧克力米对你来说是否是可以接受的替代品。

想在夜班期间吃点东西的人

你值班时有些饿，需要在面包等食物的配料和可以单独吃的零食之间作出选择。荷兰营养中心（Voedingscentrum）提到，水果和面包等都可以作为两餐之间的加餐。

挑选时要注意什么？

先想清楚你要的是巧克力碎片、确实含糖更少的产品，还是值班时吃的零食。这几种需求并不一定对应同一类产品。

巧克力碎片

适合选择：如果碎片形态对你来说很重要。

需要权衡：如果你还希望减少糖分摄入，请根据当前包装上的营养标签单独判断。

低糖巧克力米

适合选择：如果相比碎片形态，你更看重糖分比较结果。

需要权衡：巧克力米的产品形态仍然不同；此外，低糖声称也只会与特定的参照产品进行比较。

选择零食，而不是面包配料

适合选择：如果你值班时想好好吃点东西，而不只是往面包上加些甜味配料。

需要权衡：零食无法替代巧克力碎片的风味或口感。

关注点 需要查看什么？ 哪些人尤其需要关注？
确实含糖更少 查看低糖声称的比较对象，并留意每 100 g 和每份的糖含量。 如果我想选择含糖更少的产品，就需要了解低糖声称对我实际食用的分量意味着什么，即使我因此选择了巧克力米也是如此。约 34% 的消费者把糖分比较列为首要考虑因素。
巧克力碎片的形态 确认买的是巧克力碎片还是巧克力米，然后再比较营养信息。 对我来说，面包上巧克力碎片的口感很重要；巧克力米不一定能满足这一需求。约 33% 的消费者最看重产品形态。
值班时吃的零食 想清楚你要找的是面包配料，还是可以作为零食直接吃的东西。 我值班时饿了，想要的是一顿加餐，而不只是甜味配料。约 20% 的消费者最看重这一需求。
过敏原和商品供应情况 查看当前包装上的过敏原信息，并确认所选产品是否有售。 我想避免买到不符合饮食限制或在需要时买不到的产品。约 13% 的消费者将这一项列为首要考虑因素。

常见误区

  • 把巧克力米当成巧克力碎片

    低糖巧克力米可能符合你对糖分的要求，但它的产品形态和巧克力碎片并不相同。

    比较之前，先确定这两种特点中哪一个对你更重要。

  • 只看包装正面

    低糖声称会与某款参照产品进行比较，但它本身并不能告诉你每份实际含有多少糖。

    查看配料表、过敏原信息和营养成分表，尤其要留意每 100 g 和每份的糖含量。

  • 把面包配料当作独立零食

    巧克力碎片和巧克力米都是面包配料。夜班期间如果你想吃点东西，应该考虑的是加餐，而不只是挑一种甜味配料。

    先想清楚你要的是面包配料，还是单独吃的零食。荷兰营养中心（Voedingscentrum）提到，水果和面包等都可以作为两餐之间的加餐。

  • 认为商品是否有售一成不变

    具体产品是否有售，可能因商店和时间而异。

    决定购买某款巧克力米前，请先查看最新的商品信息和包装。

品牌参考

De Ruijter

如果你特别想找巧克力碎片，可以关注这个品牌；PLUS 列有 De Ruijter 纯黑巧克力碎片。

  • 该产品是巧克力碎片，而不是巧克力米。
  • 如果你要求含糖更少，请查看所选包装上的营养信息并进行比较。

Albert Heijn

如果你考虑用低糖巧克力米替代巧克力碎片，可以关注这个品牌。

  • 据 Albert Heijn 称，AH 低糖纯黑巧克力米比 AH 纯黑巧克力米的含糖量低 30%。
  • 这一比较仅适用于该款巧克力米及其参照产品，不适用于巧克力碎片。

Jumbo

Jumbo 介绍了一款低糖牛奶巧克力米。

  • 据 Jumbo 称，该款产品比 Jumbo 牛奶巧克力米的含糖量至少低 30%。
  • 它是巧克力米，而不是巧克力碎片；购买前也请确认当前是否有售。

Céréal

Albert Heijn 的控糖产品系列中列有 Céréal 低糖巧克力米。

  • 有牛奶和纯黑巧克力米可供选择。
  • 请比较具体款式的营养信息；巧克力米并不是巧克力碎片。

Kiekeboe

ALDI 列有 300 g 装的 Kiekeboe 牛奶或纯黑巧克力碎片，可作为面包配料。

  • 适合希望保留巧克力碎片形态的人。
  • 如果希望减少糖分摄入，请根据所选款式的包装标签进行判断。

适合其他零食时刻的产品

如果你想选的是麦片产品，而不是巧克力面包配料，下面这款 Cruesli 可以纳入考虑。将它作为低糖替代品之前，请先查看最新的营养信息；它既不是巧克力碎片，也不是巧克力米。

Quaker Cruesli Choco Zero Sugar 巧克力麦片，400 g 装

Quaker Cruesli Choco Zero Sugar，400 g

如果你值班时想吃点不同于巧克力面包配料的东西，可以考虑这款麦片产品。

请查看当前包装上的每 100 g 和每份糖含量、配料表及过敏原信息。仅凭产品名称中的 Zero Sugar，无法判断它与普通巧克力碎片相比的含糖量。

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常见问题

低糖巧克力米和低糖巧克力碎片是同一种东西吗？

不是，巧克力米和巧克力碎片的产品形态不同。巧克力米上的低糖声称不一定适用于巧克力碎片；请先确定自己想要哪种形态，再比较相应产品的营养信息。

标注含糖量低 30%，我就可以多吃一些吗？

这项声称并没有说明你实际食用的分量含有多少糖。Albert Heijn 是将其纯黑巧克力米与 AH 纯黑巧克力米进行比较；除了查看这一比较结果，也要留意每 100 g 的糖含量和实际食用量。

巧克力碎片可以作为夜班时单独吃的零食吗？

巧克力碎片主要是面包配料，所以饿了的时候，先想清楚自己需要什么样的加餐。荷兰营养中心（Voedingscentrum）提到，水果和面包等都可以作为两餐之间的加餐；如果愿意，也可以把巧克力碎片抹在面包上吃。

选择低糖巧克力米时，还需要留意过敏原吗？

需要。低糖声称不会告诉你产品含有哪些过敏原。购买前，请查看所选具体款式当前包装上的过敏原信息。