严格关注糖含量的人
你想了解包装正面的宣传具体意味着什么，因此会查看营养成分表中每 100 g 的总糖含量。
哪些人需要关注这个区别？
想找无添加糖巧克力谷物早餐的人
你想吃一顿香甜的早餐，但也会对比无添加糖配方中的甜味剂、糖醇和过敏原信息。
同时关注蛋白质和膳食纤维的人
你不只看糖含量宣传，也会查看每 100 g 的蛋白质和膳食纤维含量，以及自己会搭配什么食材。
挑选时要看什么？
先按每 100 g 对比巧克力早餐谷物的总糖含量和配料，再结合每份营养成分评估自己的早餐。不同包装标注的食用分量不一定相同。
| 关注要点 | 购买时检查 | 哪些人需要留意？ |
|---|---|---|
| 糖含量宣传 | 查看每 100 g 的“其中糖”含量，并与无添加糖相关宣传一起对照。 | 我不想只看“零糖”或“0%”等宣传，却忽略早餐中实际含有的糖。约 36% 的消费者最关注这一点。 |
| 甜味剂 | 检查配料表中的甜味剂和糖醇；AH 巧克力麦片标注含有麦芽糖醇。 | 不添加糖但仍有香甜巧克力味，符合我的偏好；不过，我希望能自行决定是否食用甜味剂。约 29% 的消费者将这一选择放在首位。 |
| 蛋白质和膳食纤维 | 对比每 100 g 的这两项含量，再结合自己的实际食用分量判断。 | 如果我会把巧克力谷物早餐搭配酸奶或夸克奶酪食用，就想知道谷物本身能提供多少蛋白质和膳食纤维。约 21% 的消费者最看重这一点。 |
| 食用分量和购买渠道 | 用相同的计量基准对比营养成分，并查看包装标注的食用分量及当前是否有货。 | 我想知道自己实际倒了多少，也想确认能否再次买到同一款产品。约 14% 的消费者主要考虑这一点。 |
常见误区
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把“0% 添加糖”当成“不含糖”
根据 Albert Heijn 的营养信息，AH Krokante muesli chocolade 0% suiker 每 100 g 仍含有 0.6 g 糖。因此，无添加糖的宣传并不能说明产品的总糖含量。
如果你严格控制糖摄入量，务必查看每 100 g 营养成分表中的“其中糖”。
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把低糖等同于不含甜味剂
Albert Heijn 的巧克力麦片标注含有麦芽糖醇，每 100 g 含 23 g 糖醇。产品信息还提醒，过量食用可能产生轻泻作用。
如果你想避免甜味剂或糖醇，请查看最新配料表，不要只看营养成分表。
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直接对比不同的食用分量
不同产品标注的食用分量各不相同：Albert Heijn 的巧克力麦片标注为 40 g，Jumbo 的 Quaker cruesli 标注为 45 g，Nestlé Fitness Pure Chocolade 则标注为 30 g。
先按每 100 g 对比，再根据自己实际食用的分量计算。
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只关注糖含量宣传
两款无添加糖产品在蛋白质、膳食纤维、配料和过敏原方面也可能有所不同。单看一个数值，无法全面了解产品。
除了糖含量，也要查看营养信息；如果过敏原信息与你有关，还应以包装上的最新标注为准。
品牌对比
以下品牌展示了巧克力早餐谷物之间可能存在的差异。文中提到的数值和注意事项仅适用于下方列出的具体产品，不代表该品牌的所有产品。
Quaker
根据 Jumbo 的产品信息，Cruesli Zero Sugar Added Chocolade 是一款酥脆的巧克力谷物脆麦片，不添加糖或甜味剂。
- Jumbo 标注每 100 g 含 3.4 g 糖和 21 g 膳食纤维。
- 该产品含有燕麦、小麦和牛奶，也可能含有坚果。
Albert Heijn
AH Krokante muesli chocolade 0% suiker 主打无添加糖，同时配方中含有麦芽糖醇。
- Albert Heijn 标注每 100 g 含 0.6 g 糖。
- 产品信息标注每 100 g 含 23 g 糖醇，并提醒过量食用可能产生轻泻作用。
Holie's
Crunchy Muesli Protein Chocolate 是一款巧克力麦片，适合想在关注添加糖之外，也对比蛋白质和膳食纤维含量的人。
- Albert Heijn 标注该款产品每 100 g 含 2.1 g 糖、22 g 蛋白质和 21 g 膳食纤维。
- 该产品含有燕麦和小麦，也可能含有坚果、花生和牛奶等。
Kellogg's
这里将 Coco Pops Chocos 作为普通巧克力早餐谷物的对照，并非无添加糖产品。
- Jumbo 的产品信息标注每 100 g 含 6 g 膳食纤维。
- Jumbo 的配料表中列有糖和葡萄糖浆，并标注每 100 g 含 22 g 糖。
Nestlé Fitness
Fitness Pure Chocolade 在此仅用于对比这款具体产品；所参考的产品信息来自比利时。
- Nestlé 在产品介绍中列出了小麦和燕麦片。
- 营养信息标注每 100 g 含 16.7 g 糖。
Joybuy 上的巧克力谷物早餐
以下两款产品适合想吃无添加糖巧克力早餐的人：Holie's 麦片主打蛋白质和膳食纤维，Quaker 谷物脆麦片则不添加甜味剂。选购前，请查看两款产品的总糖含量和过敏原信息。
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Holie's Crunchy Muesli Protein Chocolate 400 g
这款巧克力麦片适合在享用无添加糖早餐时，也想兼顾蛋白质和膳食纤维的人。
产品信息标注每 100 g 含 2.1 g 糖、22 g 蛋白质和 21 g 膳食纤维。该产品含有燕麦和小麦，也可能含有坚果、花生和牛奶等；如有过敏情况，请查看包装上的最新信息。
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Quaker Cruesli Choco Zero Sugar 400 g
这款酥脆的巧克力谷物脆麦片适合想同时避免添加糖和甜味剂的人。
产品信息标注每 100 g 含 3.4 g 糖和 21 g 膳食纤维。该产品含有燕麦、小麦和牛奶，也可能含有坚果；如有过敏情况，请查看包装上的最新信息。
常见问题
“无添加糖”和无糖是一回事吗？
不是。无添加糖的产品仍可能含有糖。荷兰营养中心指出，这种宣传并不等同于无糖；因此，也要查看每 100 g 营养信息中的“其中糖”含量。
AH Krokante muesli chocolade 0% suiker 真的不含糖吗？
不是。Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 0.6 g 糖。无添加糖的宣传不能替代总糖含量数值；购买时请同时查看这两项信息。
Holie's 和 Quaker 的蛋白质及膳食纤维含量有什么区别？
就这里提到的巧克力口味产品而言，Albert Heijn 标注 Holie's 每 100 g 含 22 g 蛋白质和 21 g 膳食纤维；Jumbo 标注 Quaker 每 100 g 含 8.7 g 蛋白质和 21 g 膳食纤维。之后还要根据自己的实际食用分量进行比较。
为什么要同时按每 100 g 和每份来比较？
按每 100 g 比较，能用相同的基准查看不同产品的营养成分；实际食用分量则能告诉你自己吃了多少。包装标注的食用分量各不相同，因此，不要仅凭标注分量较小，就认定产品配方不同。
有过敏情况时要注意什么？
请查看具体产品的最新配料和过敏原信息。这里提到的 Quaker 谷物脆麦片含有燕麦、小麦和牛奶，也可能含有坚果；Holie's 麦片含有燕麦和小麦，也可能含有坚果、花生和牛奶等。