哪些人会面临这个选择？

想比较低糖产品的人

想找一款比上述普通巧克力片含糖量更低的撒料，并想知道巧克力彩针能否作为合适的替代品。比较时要查看每 100 g 的营养数据和配料表：Céréal 这款产品除了糖，还含有麦芽糖醇。

更想吃巧克力片的人

想在面包、酸奶或燕麦粥上加巧克力片，并会留意每次添加的用量。根据零售商提供的信息，De Ruijter 和 Jumbo 的黑巧克力片每 100 g 分别含糖 63 g 和 63.7 g。

想带点训练前后吃的东西的人

想在合适的时间吃点零食，并会考虑份量和个人耐受情况。对于这里提到的产品，还应留意大豆、可能含有的牛奶痕量，以及 Céréal 巧克力彩针中的多元醇。

选购时要关注什么？

先想清楚，你更看重低糖还是巧克力片的形态。然后再考虑如何搭配零食携带，并查看包装上的配料和过敏原信息。

关注点 购买时检查 尤其适合哪些人
减少糖分 比较每 100 g 的“其中糖”含量，并确认自己买的是巧克力片还是巧克力彩针。 如果我想少摄入糖，又不想不小心买错产品形态，就应该把两款产品的标签放在一起比较。约 36% 的消费者最看重这一点。
食用时间 确定什么时候吃，以及总份量有多少，不要只关注撒料的用量。 如果是在训练前，我想带点分量小、通常吃了不会不舒服的东西。约 29% 的消费者最看重食用时间和耐受情况。
产品形态与携带 确认买的是不是巧克力片，并考虑要搭配面包或酸奶等哪种食物。 如果我明确想买巧克力片，还要考虑出门时是否方便分量取用。约 21% 的消费者最看重这两点的结合。
配料与过敏原 查看最新包装信息，确认是否含有大豆、牛奶或牛奶痕量，以及是否含有多元醇。 如果我需要注意某种过敏原，或对多元醇耐受性较差，就应先检查配料，再比较含糖量。约 14% 的消费者将此列为首要考虑因素。

常见误区

  • 看到“黑巧克力”就以为“含糖更少”

    根据 Albert Heijn 的信息，De Ruijter 黑巧克力片每 100 g 含糖 63 g；Jumbo 标注其黑巧克力片每 100 g 含糖 63.7 g。因此，仅凭“黑巧克力”这个名称，无法判断产品的含糖量。

    请查看营养成分表中每 100 g 的“其中糖”含量，并进行比较。

  • 看到“低糖”就不再留意份量

    Jumbo 标注，Céréal 低糖黑巧克力彩针每 100 g 含有 40 g 多元醇。产品信息提示，过量食用可能产生通便作用。

    请阅读配料表；如果产品含有麦芽糖醇，不要在训练前第一次就吃一大份。

  • 把巧克力片当作完整零食带出门

    巧克力片是用来搭配面包或其他食物的配料。只带巧克力片，并不能解决训练前后实际吃什么的问题。

    需要的话，可以搭配面包或酸奶等主食，带上一小份。荷兰营养中心不建议在运动前吃太多。

  • 把之前看过的标签当作最新信息

    配料和营养成分可能会有变化。如果你是根据含糖量、甜味剂或过敏原来选择产品，这一点尤其重要。

    购买时请重新查看包装，包括大豆和可能含有的牛奶痕量信息。

品牌对比

Céréal

这里提到的低糖选择是黑巧克力彩针，不是巧克力片。

  • Jumbo 标注，Céréal 低糖黑巧克力彩针每 100 g 含糖 7.7 g。
  • 产品信息还标注其每 100 g 含有 40 g 多元醇，并含有大豆，可能含有牛奶痕量；过量食用还有相关提示。

De Ruijter

黑巧克力片保留了你想要的产品形态，适合搭配面包或作为撒料。

  • 这款巧克力片建议每份食用 15 g。
  • Albert Heijn 标注其每 100 g 含糖 63 g；产品含有大豆，且可能含有牛奶。

Jumbo

这款黑巧克力片为巧克力片形态，包装规格为 300 g。

  • 产品信息提供了每 100 g 的营养数据，方便比较。
  • Jumbo 标注其每 100 g 含糖 63.7 g，且可能含有牛奶痕量；目前没有证据表明它是低糖选择。

ALDI / Kiekeboe

Kiekeboe 有牛奶巧克力和黑巧克力两种巧克力片，规格为 300 g。

  • 选购时可以根据需要，在牛奶巧克力和黑巧克力款之间选择。
  • 如果要根据含糖量或配料来挑选，请先查看包装上的营养成分信息。

Lidl

Lidl 有售 300 g 装黑巧克力片。

  • 产品形态和包装规格标注清楚。
  • 如果打算把这款巧克力片带去运动，请先在店内查看包装上的含糖量、配料和过敏原信息。

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常见问题

“低糖”是否意味着 Céréal 巧克力彩针不含糖？

不是。Jumbo 标注，Céréal 低糖黑巧克力彩针每 100 g 含糖 7.7 g；配料中既有糖，也有麦芽糖醇。

黑巧克力片是不是天然含糖更少？

不是，不能单凭“黑巧克力”就得出这个结论。Albert Heijn 标注，De Ruijter 黑巧克力片每 100 g 含糖 63 g；Jumbo 标注其黑巧克力片每 100 g 含糖 63.7 g。因此，请比较你正在考虑购买的产品的营养成分信息。

运动前吃单独的巧克力片方便吗？

巧克力片主要是撒料，并不是完整的零食。需要的话，可以搭配面包或酸奶等食物一起带上，并留意总份量。荷兰营养中心建议，运动前不要吃大份量食物，也应避免摄入高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物。

选购 Céréal 巧克力彩针时，甜味剂方面要注意什么？

注意食用份量和个人耐受情况。Jumbo 标注，Céréal 低糖黑巧克力彩针每 100 g 含有 40 g 多元醇；产品信息提示，过量食用可能产生通便作用。如果有过敏情况，也请查看包装上有关大豆和可能含有的牛奶痕量的信息。