重视膳食纤维的人
你想了解早餐谷物能提供多少膳食纤维。因此，除了比较每 100 g 的营养成分，还要考虑实际装进碗里的分量。
哪些人适合关注这类早餐谷物？
关注糖和配料的人
你想找巧克力风味的早餐谷物，并区分产品中的糖、添加糖和甜味剂。配料表和包装正面的宣传文字同样重要。
和家人一起享用周日早餐的人
你想选一款分量适合多人食用的包装，并在比较净含量的同时关注膳食纤维、糖和过敏原。多人共享早餐时，包装里的产品还得适合每个人食用。
选购时要关注什么？
先看每 100 g 的营养成分，再换算成自己的食用分量，最后阅读配料表。麦片、格兰诺拉麦片和巧克力玉米片属于不同产品类型；比较时应以相同的营养基准为准，但不要把它们的配方视为相同。
| 关注点 | 购买时要查看 | 适合关注的人群 |
|---|---|---|
| 每碗的膳食纤维 | 比较每 100 g 的膳食纤维含量，并留意自己会在碗里装多少克。Jumbo 还标明，Quaker Cruesli Zero Sugar Added Chocolade 每 45 g 一份含有 9.2 g 膳食纤维。 | 如果我吃得比较少，就想知道这一份能提供多少膳食纤维，而不只是包装上每 100 g 的含量。约 42% 的消费者最看重膳食纤维。 |
| 糖和甜味剂 | 查看“其中糖”的含量、添加糖信息和配料表。对于标注 0% 的产品，也要确认是否含有麦芽糖醇等甜味剂。 | 我想要巧克力风味，也想弄清添加糖标注背后的具体成分。约 33% 的消费者会优先考虑配料选择。 |
| 净含量和分享食用 | 查看净含量和每 100 g 的营养成分。多人共食同一包装时，还要阅读过敏原信息。 | 准备周日共享早餐时，我想买到合适的分量，同时也不忽略配料。约 25% 的消费者最看重这两方面。 |
比较时常见的误区
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只看膳食纤维宣传文字
营养成分表能让差异一目了然。Albert Heijn 和 Jumbo 的商品信息显示，所查的两款 Kellogg's 产品每 100 g 含有 6 g 膳食纤维，而 Jumbo 上的 Holie Crunchy Muesli Chocolate 每 100 g 含有 22 g。这些数据分别对应具体产品，并不代表整个品牌。
先比较每 100 g 的“膳食纤维”一栏，再计算出自己平时的食用分量能提供多少。
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把不添加糖误认为不含甜味剂
不添加糖的产品仍可能含有糖，或使用甜味剂。Albert Heijn 标明，AH Krokante Muesli Chocolade 0% suiker 含有麦芽糖醇，每 100 g 含有 23 g 多元醇；过量食用还可能产生通便作用。
请查看配料表和警示信息，尤其是你正在寻找不含甜味剂的产品时。
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根据产品名称判断过敏原
所调查的巧克力产品在谷物、牛奶和坚果的使用上各不相同。仅凭简短的产品名称，无法知道产品含有哪些过敏原，也无法了解是否提示可能含有微量成分。
购买前请查看包装上的最新配料和过敏原信息；产品配方可能会有变化。
品牌和产品系列参考
以下营养数据仅适用于所列具体产品。同一品牌的其他巧克力口味，配方可能有所不同。
Holie
Jumbo 标明，Holie Crunchy Muesli Chocolate 每 100 g 含有 22 g 膳食纤维和 2.1 g 糖。这是一款酥脆巧克力麦片，并不代表该品牌旗下所有早餐谷物。
- 该 Chocolate 款的商品信息未标明添加糖或甜味剂。
- 该款含有燕麦、斯佩尔特小麦和小麦；也请留意有关可能含有其他成分微量残留的提示。
Quaker
Quaker Cruesli Zero Sugar Added Chocolade 是一款酥脆巧克力麦片。Jumbo 标明，其每 100 g 含有 21 g 膳食纤维，每 45 g 一份含有 9.2 g。
- 该款商品信息未标明添加糖或甜味剂。
- 该款含有燕麦、小麦和牛奶；请查看最新的过敏原信息。
Albert Heijn
Albert Heijn 标明，AH Krokante Muesli Chocolade 每 100 g 含有 13 g 膳食纤维和 14 g 糖，其中 13 g 为添加糖。标注 0% 添加糖的产品配方有所不同。
- 普通巧克力款标注的包装规格为 900 g。
- 根据 Albert Heijn 的信息，0% 款含有麦芽糖醇，并附有过量食用警示；请勿混淆两款产品的营养信息。
Kellogg's
Albert Heijn 标明，Kellogg's Special K Pure Chocolade 每 100 g 含有 6 g 膳食纤维；Jumbo 标明，Kellogg's Coco Pops Chocos 的膳食纤维含量相同。它们是不同产品，不能视为可互换的款式。
- 喜欢巧克力玉米片口感的人，可以根据各自的营养成分表，将这些产品与酥脆麦片进行比较。
- 请查看每款产品包装上的配料和过敏原信息；一款 Kellogg's 产品的信息并不一定适用于另一款。
Joybuy 上的巧克力早餐谷物
本次精选包括酥脆巧克力麦片、巧克力圈和格兰诺拉麦片，适合早餐食用。比较时请留意产品类型和具体款式：“Zero Sugar”“Protein”或“Glutenfree”等名称不能代替营养成分表和配料表。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Choco Zero Sugar, 400 g
一款酥脆的巧克力风味早餐谷物，适合想比较糖和膳食纤维每碗含量的人。
包装规格为 400 g。请查看标签，了解“Zero Sugar”对这款产品的具体含义，并核对配料和过敏原信息。
图片暂不可用
Holie's Crunchy Muesli Protein Chocolate, 400 g
一款酥脆的巧克力麦片，适合根据自己的食用分量来衡量这款早餐产品的配方是否合适。
包装规格为 400 g。请单独比较这款 Protein Chocolate 与其他 Holie's 产品的营养成分，并查看过敏原信息。
图片暂不可用
Holie's Crunchy Muesli Chocolate Chunks, 400 g
一款酥脆的巧克力麦片，适合在周日早餐时重点比较膳食纤维和糖含量的人。
包装规格为 400 g。查看每 100 g 的营养信息，并换算成自己的食用分量；也要核对配料和过敏原信息。
图片暂不可用
Holie's Crunchy Loops Choco Crisp, 350 g
巧克力圈早餐谷物，适合喜欢在早餐碗里放圈状谷物、而非酥脆麦片的人。
包装规格为 350 g。比较每 100 g 的营养成分，并留意这款产品的配料和过敏原信息，包括花生。
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Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate, 330 g
一款添加花生和巧克力的格兰诺拉麦片，适合与巧克力麦片进行比较。
包装规格为 330 g。如果无麸质属性会影响你的选择，请查看包装上的最新配料、过敏原和无麸质标识。
常见问题
如何比较不同巧克力早餐谷物的膳食纤维含量？
先比较每 100 g 的营养成分，再看看自己每次会在碗里装多少。荷兰营养中心（Voedingscentrum）说明，营养成分信息以每 100 g 或 100 ml 为基准标示；包装上提供的每份数据也可以帮助你估算自己的食用量。
“不添加糖”是否意味着不含糖？
不是。不添加糖的产品仍可能含有糖。Jumbo 标明，Quaker Cruesli Zero Sugar Added Chocolade 每 100 g 含有 3.4 g 糖，Holie Crunchy Muesli Chocolate 每 100 g 含有 2.1 g 糖。因此也要查看“其中糖”一栏。
选购标注 0% 添加糖的巧克力款时要注意什么？
除了糖含量，也要检查配料和相关警示信息。Albert Heijn 标明，AH Krokante Muesli Chocolade 0% suiker 含有麦芽糖醇，并提示过量食用可能产生通便作用；其他标注 0% 的产品不一定如此。
包装早餐谷物的过敏原信息在哪里查看？
请查看当前包装上的标签。荷兰食品和消费品安全局（Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit）指出，预包装食品必须在标签上清楚标明过敏原。配料表和可能含有微量成分的警示都要查看，因为不同产品的配方各不相同。